1. º¹½Ì ÀúÇ× ¹êµå Áß¾Ó¿¡ÀÖ´Â Æû ½½¸µÀº ºÎ»óÀ¸·ÎºÎÅÍ µîÀ» º¸È£ÇÕ´Ï´Ù. ¾çÂÊ ³¡ÀÇ Æû ÇÚµéÀº ºÎµå·´°í Æí¾ÈÇÏ¸ç ¹Ì²ô·³ ¹æÁö º¸È£ ¼Õ¹Ù´Ú, ³»±¸¼ºÀÌ ¶Ù¾î³³´Ï´Ù.
2. ÀúÇ× ¹êµåÀÇ °í¹« Æ©ºê´Â ÆÈ°ú ¾î±ú¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ Àüü »óü ¿îµ¿¿¡ ´õ Å« ÀúÇ×À» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
3. ¶óÅؽº ÀúÇ× ¹êµå´Â ³ª¸£°í ÀúÀåÇÏ°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª. Áý, È£ÅÚ ¹æ, »ç¹«½Ç ¶Ç´Â ¾ß¿Ü¿¡¼ ¿îµ¿Çϱ⿡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
¼ÒÀç: ¶óÅؽº
»ö»ó: ³ë¶õ»ö, »¡°£»ö, ÆĶõ»ö, ³ì»ö, °ËÀº »ö
Å©±â: ÃÑ ±æÀÌ 1.05M
ź¼º °ª: 15 lbs (³ë¶õ»ö) / 20 lbs (»¡°£»ö) / 25 lbs (ÆĶõ»ö) / 30 lbs (³ì»ö) / 35 lbs (°ËÀº »ö)
1 * ±ÇÅõ ÀúÇ× ¹êµå
Facebook¿¡¼ Á¦Ç°
1. ´ÙÁß È¿°ú: º¹½Ì ÈÆ·Ã ÀúÇ× ¹êµå ¼¼Æ®´Â ÆÈ, ´Ù¸®, Ç㸮ÀÇ Æø¹ß·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í, ¿îµ¿ ¼Óµµ¿Í ¹Îø¼ºÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í, È÷ÆÃÀ» À§ÇØ ¼Óµµ¿Í ÈûÀ» ºôµå ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ¸ö ±ÕÇüÀÇ ÅëÁ¦¸¦ °³·®ÇϽʽÿÀ. ±×°ÍÀº ´ç½Å¿¡°Ô ±ÇÅõ ÈƷÿ¡ Å« µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. MMA Æ®·¹ÀÌ´× ¹× ¸ðµç À¯ÇüÀÇ Å©·Î½º ÇÍ Æ®·¹À̴׿¡ Àý´ë ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
2. ¶Ù¾î³ Ç°Áú: ÀúÇ× ¹êµå´Â ÀÚ±ØÀûÀÌÁö ¾Ê°í ¹«Ãë ¶óÅؽº·Î ¸¸µé¾îÁ® ½ÅÃ༺ ÀÖ°í ³»±¸¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¼Õ»óµÇ±â ½±Áö ¾ÊÀ¸¸ç ¿îµ¿¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
3. ÈÞ´ëÇϱ⠽¬¿ò: ¿ì¸®ÀÇ ¶óÅؽº ÀúÇ× ¹êµå´Â ÈÞ´ëÇÏ±â ¸Å¿ì ½±°í, ¶óÅؽº ¼ÒÀç´Â ¸Å¿ì °¡º±°í ºÎµå·´°í ÈÞ´ëÇϱ⠽±°í, °¡¹æ ¶Ç´Â Â÷¿¡ ³ÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀº ¾ðÁ¦µçÁö ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
4. »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷: ±ÇÅõ ÈÆ·Ã ¶óÅؽº ÀúÇ× ¹êµå´Â ¸ðµç Ãʺ¸ÀÚ ¶Ç´Â Àü¹®°¡, ¼Ò³â ¶Ç´Â ¼Ò³à, ³²¼º ¶Ç´Â ¿©¼º¿¡°Ô ÀûÇÕÇÏ¸ç ¾È½ÉÇÏ°í ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5. »ç¿ë ¹æ¹ý: ³ó±¸, Ã౸, üÀ°°ü, º¹½Ì ÈƷÿ¡ °ü°è¾øÀÌ ¸ö¿¡ ź·ÂÀÖ´Â º¹½Ì ¹êµå¸¦ Âø¿ëÇϸé ÇÇÆ®´Ï½º ¸ñÇ¥¸¦ »õ·Î¿î ³ôÀÌ·Î °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×, plyometrics, üÁß ¿îµ¿, źµµ ¿îµ¿ ¶Ç´Â ±âŸ Æø¹ß·Â Àû¿ë ´É·Â Çâ»ó. ¹ß¸ñ ½ºÆ®·¦¿¡ µ¶Æ¯ÇÑ Æ÷½º ¹êµå¸¦ Ãß°¡ÇÏ¿© ¹ßÀÇ ÈûÀ» Àâ¾Æ ´ç±â°í ½Åü ±ÙÀ°ÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇß½À´Ï´Ù.