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ÀúÇ× ÈÆ·Ã, ¹°¸® Ä¡·á, °¡Á¤ üÀ°°ü ¿îµ¿ ¿ä°¡¿ë ÇÇÆ®´Ï½º Æ©ºê ¿îµ¿ ¹êµå, 15 Çǽº
¹è¼Û ¼ºñ½º
¿ì¸®´Â ºü¸¥ ¼±Àû, ¸ðµç ¿äûÀ» Áö¿øÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
11PCS ÀúÇ× ¹êµå ¼¼Æ®
Æ÷ÇÔ:
5x ¿îµ¿ Æ©ºê:
³ë¶õ»ö (10 ÆÄ¿îµå.), ºí·ç (20 ÆÄ¿îµå.), ³ì»ö (30 lbs.), ºí·¢ (40 lbs.), »¡°£»ö (50 lbs.).
¸ðµç ¿îµ¿ ¹êµåÀÇ ±æÀÌ´Â 48 ÀÎÄ¡ÀÔ´Ï´Ù.
Äí¼ÇÀÌÀÖ´Â ¼ÒÇÁÆ® ±×¸³ ÇÚµé 2 °³,
µµ¾î ¾ÈÀü ¾ÞÄ¿ 1 °³,
2x ºÎµå·¯¿î ¹ß¸ñ ½ºÆ®·¦,
1x ¿î¹Ý °¡¹æ.
ÀúÇ× ·çÇÁ ¹êµå ¼¼Æ® 4 °³
1x Áöħ
Á¶Àý °¡´ÉÇÑ ¹«°Ô ¿îµ¿ ¹êµå-
³ë·ÃÇÑ Àü¹®°¡ÀÌµç ½ÃÀÛÇÏµç »ó°ü¾øÀÌÀÌ ÀúÇ× ÈÆ·Ã ¼¼Æ®¿¡´Â 10 ÆÄ¿îµå¿¡¼ 50 ÆÄ¿îµå±îÁö °ÅÀÇ ¸ðµç °µµÀÇ Á¶ÇÕÀ»À§ÇÑ ±Ý¼Ó ¸ÖƼ Ŭ¸³ ½Ã½ºÅÛÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
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Àü¹®°¡ ±Þ Ȩ ¹êµå-
ÀúÇ× ÈÆ·Ã, Ç®¾÷, Àü½Å ¿îµ¿, ÄÚ¾î °È¸¦À§ÇÑ ÃÖ»óÀÇ ÀúÇ× ¹êµå, ƯÁ¤ ±ÙÀ° ±×·ì °È, c ½ºÆ®·¹Ä¡ & Åæ Äõµå, µÐ±Ù, ¾ûµ¢ÀÌ, abs, À̵αÙ, »ïµÎ±Ù, ¾ûµ¢ÀÌ, ´Ù¸®, ¹ß¸ñ, ¹«¸ ¢ªc ÀúÇ× ¹êµå ¿îµ¿, ½ºÄõÆ®, Æó, üÁ¶, ÀçÈ° ¹× ¿ä°¡, ÇʶóÅ×½º µî°ú °°Àº ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ÀûÇÕ
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ÀÌ ÇÇÆ®´Ï½º ¹êµå´Â °ÇÁ¶µÇ°Å³ª, ½º³ÀµÇ°Å³ª, Å»ÇüµÇÁö ¾Ê´Â µÎ²¨¿î °í±Þ ¶óÅؽº·Î ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ¹êµå µðÀÚÀο¡ ´ëÇØ È®½ÅÇÕ´Ï´Ù.
5 * ÀúÇ× ¹êµå-5 »ö»ó ÄÚµå ÀúÇ× ¹êµå
2 * Æû ÇÚµé-ºÎµå·¯¿î Æû, Æí¾ÈÇÑ ±×¸³ Á¦°ø
2 * ¹ß¸ñ ½ºÆ®·¦-¹ß¸ñ ½ºÆ®·¦À» Æ©ºê ¹êµå¿Í ¿¬°áÇÏ°í ´Ù¸® ±ÙÀ°À» ´õ Àß ¿îµ¿ÇϽʽÿÀ.
1 * Æ°Æ°ÇÑ µµ¾î ¾ÞÄ¿-¹Ì²ô·¯ÁüÀ» ÇÇÇÒ ¼öÀÖ¾î ¿îµ¿À» ´õ ¾ÈÀüÇÏ°í È¿À²ÀûÀ¸·Î ¸¸µì´Ï´Ù.
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1 * ¿îµ¿ °¡À̵å-ÇÇÆ®´Ï½º ¿îµ¿ ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ÂüÁ¶ ÀÚ·á Á¦°ø