¹Ùµð ¹êµå ¼Å¬ ·çÇÁ ÀúÇ× ¹êµå ÇÇÆ®´Ï½º ¿îµ¿ ¿îµ¿ ¹êµå ÇÇÆ® ´Ï½º ¹êµå ´Ù¸® Çã¹÷Áö Glute ¾ûµ¢ÀÌ squattreining
Ư¡:
1. 3°³ÀÇ ´Ù¸¥ Å©±â: ´Ù¸¥ ÀúÇ× ±Þ·á: ºû, Áß°£ ¹× ¹«°Å¿î. ±×·¡¼ ³Ê¹« À¯¿¬Çϰųª ³Ê¹« ²Ë ÀÌ·¯ÇÑ ¹êµå¿¡ ´ëÇØ °ÆÁ¤ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À, ´ç½ÅÀº ´ç½Å¿¡°Ô °¡Àå ¸Â´Â ºÎƼ ¹êµå¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. °íÇ°Áú: °íÇ°Áú À¯¾× ¹× Æú¸®¿¡½ºÅ× ¸éÀÇ ¸¸µå´Â, ±×°Í¿¡´Â ½ÅÃ༺ÀÌ ÀÖ°í »ç¿ë¿¡ ÀÖ´Â ±Þ°ÝÇÑ ÆļÕÀ» ÇÇÇÕ´Ï´Ù. ½ºÆ÷Ã÷ º§Æ® ¸®ÇÁÆ® ¾ûµ¢ÀÌ, ¿Ïº®ÇÑ ¸ö ¸ð¾çÀ» »ý¼ºÇÏ°í ¾Ð·ÂÀ» ¿ÏÈ.
3. ÀÌ °í¼º´É Àû´ç ¹êµå´Â ´ç½ÅÀÇ ´Ù¸®¿Í °³¸Ó¸®ÆÇ¼è ¿îµ¿¿¡ µµÀüÇÒ Àû´çÇÑ À¶Å뼺 & Áö¿øÀ» Á¦¾ÈÇÏ´Â ¿ì¼öÇÑ elastics·Î µðÀÚÀε˴ϴÙ. Â÷À̸¦ ´À³¥.
4. ÀÌ ¿ì¼öÇÑ µÎ²¨¿î ¾ûµ¢ÀÌ ¹êµå´Â ÃÖ°í ¿¬¾àÇÑ ¸éÀ¸·Î ÇÏ°í ´ç½ÅÀÇ ÇǺθ¦ ÀÚ±ØÇÏÁö ¾ÊÀ» ¹Ý´ë·Î ¹Ì²ô·¯Áü À¯¾× ¾È ÃþÀ¸·Î µðÀÚÀε˴ϴÙ.
5. ±×°ÍÀº ¾ûµ¢ÀÌ µÚƲ¸², ´Ù¸® ±ÙÀ° ¹× ¸ö ±ÕÇüÀ» À§ÇØ »ç¿ëµÇ°í, ¸öÀÇ ÇÙ½É ÈûÀ» °ÈÇϱâ À§ÇÏ¿©.
6. µÕ±Ù ¾ûµ¢ÀÌ ÀúÇ× ¹êµå´Â °¡º±°í ÈÞ´ë¿ëÀÔ´Ï´Ù. ¿©ÇàÀ» À§ÇØ ¾ÆÁÖ Àû´çÇÕ´Ï´Ù. °¡Á· ¿îµ¿, üÀ°°ü, ¿ä°¡ ¹× ÇʶóÅ×½º, ¿ö¹Ö¾÷ ¿îµ¿¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
¸í¼¼:
¹°ÀÚ: À¯¾×, Æú¸®¿¡½ºÅ× ¸é
»ö»ó: È£¼ö ºí·ç, ¶óÀÌÆ® ·¹µå, ÆÛÇÃ
ºÎ¼ À̸§: ³²¼º, ¿©¼º, ³²¿©
Å׸¶: ½ºÆ÷Ã÷
½ºÆ÷Ã÷ À¯Çü: ¿ä°¡, üÀ°°ü, ÇÇÆ®´Ï½º, ¹Ùµð ºôµù
Ư¡: ºÎµå·´°í Æí¾ÈÇÑ, ¹Ì²ô·³ ¹æÁö, ź¼º, Æí¾ÈÇÑ
¸ðµ¨ ¹øÈ£: ÀúÇ× ¹êµå
±â´É: ¸ö
»çÀÌÁî Â÷Æ®:
»ö»ó ---------- Å©±â ------ ´ç±è °µµ --- ¹«°Ô
ºÎÁ· ÆĶõ»ö ----- 76x8cm --- ºû ----------- 110g
¶óÀÌÆ® ·¹µå ----- 76x8cm --- Áß°£ -------- 125g
º¸¶ó»ö -------- 76x8cm --- ¹«°Å¿î ---------- 154g
ÆÐÅ°Áö Æ÷ÇÔ:
1x ¾ûµ¢ÀÌ ¹êµå
![](//ae01.alicdn.com/kf/Hd8ca606c3d49443db4d087bd6212fe59k.jpg)
![](//ae01.alicdn.com/kf/Ha510a33a8d494fe8980d949c46da5d5c8.jpg)
![](//ae01.alicdn.com/kf/H13e9adc6eea64284a5ac48a858d7e1c47.jpg)
![](//ae01.alicdn.com/kf/H4c7f085aa0c74a5fa12be8a278491ee7Q.jpg)
![](//ae01.alicdn.com/kf/H963dce11b6ea42f1b47c51cee905684aO.jpg)
![](//ae01.alicdn.com/kf/He25c9d2caf744d68a6b350aca8cd22a1J.jpg)
![](//ae01.alicdn.com/kf/H296f7ac7a9034f589b5a52763c115ecaA.jpg)
![](//ae01.alicdn.com/kf/H40995d34a5884101a88ef4bda767d341S.jpg)
![](//ae01.alicdn.com/kf/H098ae85a9699433494241b0a1442a2a6J.jpg)
![](//ae01.alicdn.com/kf/Hadfff67862d44fb6b9d5f3d3c7c942d60.jpg)
![](//ae01.alicdn.com/kf/H0cea5bb91e5d44c3a3788363919c338aw.jpg)