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- ºÎ¼ À̸§: WOMEN
- ±Ù¿ø: CN (Á¤Ç°)
- ±â´É: ARMS
- ½Åû: Ç® ·ÎÇÁ
- ¸ðµ¨ ¹øÈ£: Yoga Resistance Bands
¿É¼ÇÁ¤º¸[(29)P][(193)B]
1.Àü½Å ¿îµ¿À» À§ÇØ Àû´çÇÑ-¼¼Æ®·Î ÆǸÅ, °¢ Á÷¹° ÀúÇ× ¹êµå´Â 15¿¡¼ 45lbs¿¡ ¹è¿ÇÏ´Â ´Ù¸¥ ¾çÀÇ ÀúÇ×À» Á¦¾ÈÇÕ´Ï´Ù. ÀúÇ×. ÀÌ ¿îµ¿ ¹êµå´Â üÁß ÈÆ·Ã, Å©·Î½º Æ®·¹ÀÌ´× ¶Ç´Â ¹°¸®Àû Áغñ ¼¼¼Ç, üÁ¶, Æú ÇÇÆ®´Ï½º, ÆÄ¿ö ¸®ÇÁÆÃ, Ç® ¾÷, ½ºÆ®·¹Äª, »óÇÏ ¿îµ¿ ¿ëÀ¸·Î ¼³°èµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ´ç½ÅÀÇ ¿îµ¿À»À§ÇÑ ÇʼöÇ°ÀÌ µÉ ´Ù¸ñÀû ¾×¼¼¼¸®ÀÔ´Ï´Ù 2.»ç¿ëÇϱâ ÆíÇÑ °¡Á¤ üÀ°°ü Àåºñ-¸ÚÁø üÀ°°ü ȸ¿ø ¶Ç´Â ºñ½Ñ ±×·ì Ŭ·¡½º´Â Àç¹ÌÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, ±×µéÀº ¸ð¾ç¿¡ ¸Ó¹° ÇÊ¿ä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ÀÌ ÇÑ Á¶°¢ÀÇ °æ·® Àåºñ´Â ¸ö Àüü¸¦ ÀÛ¾÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù (¾î±ú, ÆÈ, °¡½¿, ¾ûµ¢ÀÌ, ±Û·çÅ×, ´Ù¸®), Áï ¹«°Å¿î, ºÎÇÇ°¡ Å« ¿îµ¿ µµ±¸ÀÇ Áú·®À» ±¸ÀÔÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿©ÀÚ¸¦À§ÇÑ ÀúÇ× ¹êµå´Â ÈÆ·Ã ÆÄÆ®³Ê ¶Ç´Â ±×·ì ¿îµ¿ Ŭ·¡½º¿Í ÇÔ²² È¥ÀÚ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù ¶Ç´Â ¾îµð¼³ª ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÇ ±ÙÀ°À» ÁÙ ÇÊ¿ä°¡ ¸î °¡Áö Ãß°¡ µµÀü 3.¿îµ¿ ³Ñ¾î üÀ°°ü-ÀÌ ¹êµå´Â °ÅÀÇ °ø°£À» Â÷ÁöÇÏ°í ´Ù¸¥ ¿îµ¿À» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×µéÀº ½±°Ô ´ç½ÅÀÌ °¥ ¶§¸¶´Ù ¿îµ¿À» °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖµµ·Ï üÀ°°ü °¡¹æ ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ½±°Ô ¸Â´Â, ±×¸®°í ¿ì¸®ÀÇ ÀúÇ× ¾Ç´ë °°ÀÌ ´Ù¸¥ ±Ùº»ÀûÀÎ ±âµ¿¼º °ø±¸¿¡ ÁÁÀº º¸ÃæÀ» ¸¸µé°í ¿ì¸®ÀÇ ¶Ù¾î¿À¸£´Â ¹åÁÙ °°ÀÌ ½Ç³» ¿Á¿Ü ÈÆ·ÃÀ» À§ÇØ »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ´Ù¿¹ ´ÙÁ¦´Â üÀ°°üÀ̳ª ÀÚ½ÅÀÇ ÁýÀ̳ª À̵¿ÀÇ Æí¾ÈÇÔ¿¡ ÀÖ´ÂÁö ¿îµ¿ ¿ä±¸¸¦ È®ÀåÇÕ´Ï´Ù. ÀڽۨÀ¸·Î ±¸¸Å-»ç¿ëÇÒ ¼öÀÖ´Â ¿É¼ÇÀÇ ¼ö¹é 4.Á÷¹° ÀúÇ× ¹êµå´Â ¿ì¼öÇÑ ¿¬¾àÇÏ°í ÇǺΠģÀýÇÑ ¸é »¸±â Á÷¹° ¹°ÀÚ·Î ¸¸µì´Ï´Ù.ºñ ¹Ì²ô·¯Áü À¯¾× ö»ç µðÀÚÀÎÀÇ ¾È ÃþÀº ¿îµ¿À» ÇÏ´Â µ¿¾È ¹êµå°¡ ÀÚ¸®¿¡ üÀçÇÏ´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. 5.³ª¸£´Â ºÎ´ë·Î ¿É´Ï´Ù°¡º±°í ÈÞ´ë¿ë Á÷¹° ÀúÇ× ¹êµå´Â °¡¹æÀ¸·Î Á÷Á¢ ÀúÀåÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. È®Àå ¿îµ¿ ÇÊ¿ä ¿©ºÎ üÀ°°ü¿¡¼ ¶Ç´Â Æí¾ÈÇÏ°Ô.
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