¿ä°¡ÀÇ À¯¿¬¼º°ú ±ÙÀ°ÀÇ Áö±¸·Â°ú ÀúÇ× ¿îµ¿ÀÇ °µµ¿Í ±ÙÀ° Åä´×À» °áÇÕÇÏ¸é ¿ä°¡ ½ÃÁ¦¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Çコ ¸¶Å© ¿ä°¡ ½ÃÁ È°¿ëÇÏ¿© Æí¾ÈÇÑ ¿ä°¡ À§Ä¡¸¦ ½±°Ô ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ¿ä°¡ º¸Á¶Á¦´Â ôÃß¿Í µð½ºÅ© ¾ÐÃà ¿ÏÈ, Ç÷·ù Áõ°¡, ÀÚ¼¼ °³¼±, À¯¿¬¼º Áõ°¡ ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. Àü½Å ¿îµ¿À» À§ÇØ ´ÙÁß Æ÷Áö¼Å³Î Åä´× ½ºÆ®·¦°ú ÇÁ·ÐÆ® Åä´× ¹Ù¸¦ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. Ǫ½Ã ¾÷ºÎÅÍ À̵α٠ÄñîÁö ¸ðµç °Í. °¡Á¤¿¡¼ »ç¿ëÇÏµç ¿ä°¡ ½ºÆ©µð¿À·Î ÈÞ´ëÇϵç, ¿ä°¡ ¹× ÇÇÆ®´Ï½º ¾ÖÈ£°¡¸¦ À§ÇÑ `Çʼö` Àåºñ
¿ä°¡ Á¾»çÀÚÀÌµç °¡Á¤¿ë ¿ªµµÀ̵ç Åõ Àοø ¿ä°¡ ¹× ¿îµ¿ º¥Ä¡´Â ¿îµ¿ ¹«±â°í¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. º¥Ä¡´Â cobbler ÀÚ¼¼, ÆÇÀÚ, ±³·® ÀÚ¼¼ µî°ú °°Àº ÀÚ¼¼¸¦ Áö¿øÇÏ´Â µðÀÚÀÎÀ¸·Î ¿©·¯ ¿ä°¡ ÀÚ¼¼¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. °á°úÀûÀ¸·Î ôÃß¿Í µð½ºÅ© ¾Ð¹ÚÀ» ¿ÏÈÇÏ°í Ç÷·ù¿Í À¯¿¬¼ºÀ» ³ôÀÌ¸ç µ¿ÀÛ ¹üÀ§¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¿½Ã¿¡ º¥Ä¡´Â Ǫ½¬ ¾÷, °¡½¿ ¾Ð¹Ú, »ïµÎ±Ù µö, ÆÈ ÄÃ, Àü¹æ Ãø¸é ·¹À̽º¿Í °°Àº ´Ù¾çÇÑ ÀüÅëÀûÀΠüÁß ·ë ¿îµ¿À» Áö¿øÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿îµ¿Àº ƯÈ÷ ÀúÇ×¼º ÀÛ¾÷À» À§ÇØ ¾Æ·É ´ë½Å Á¶Àý °¡´ÉÇÑ ÅÙ¼Ç ½ºÆ®·¦ ÇÑ ½Ö°ú ÇÔ²² ±ÙÀ°À» °ÈÇÏ°í źȽÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ. °¡º±°í ÈÞ´ë °¡´ÉÇÑ Yogacise º¥Ä¡´Â Á¢¾î¼ º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ư¡:
ÀÌ °Å²Ù·Î µÈ ÀÇÀÚ´Â ¼ÕÀâÀ̸¦ µ½°í, ¾î±ú¸¦ ÅëÇÑ ¹«°Ô¸¦ À¯ÁöÇÏ°í, ´õ °£´ÜÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ç÷¾× ¼øȯ ÃËÁø, ½Åü ¸ð¾ç, °Ç° À¯Áö µî. ¹ÝÀü ¿ä¹ýÀº Ç㸮 ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇϱâ À§ÇØ Ã´Ãß¿¡ ¾Ð·ÂÀ» °¡ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Çڵ彺Åĵå, ¾î±ú¸¦ À¸½º½ºÇÑ, ±ÙÀ° Áõ°¡¿Í °°Àº ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿À» ¿¬½ÀÇÏ´Â µ¥ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°ß°íÇÏ°í Æí¾ÈÇÏ¸ç µÎ²¨¿î Æеù Äí¼Ç°ú ÁöÁö ½ºÆ¿ ÇÁ·¹ÀÓÀ» ÅëÇØ ÁöÁö·ÂÀ» Á¦°ø ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°í¹Ðµµ PU Äí¼ÇÀ¸·Î ¹ÝÀü ÇÒ ¶§ ¸Å¿ì Æí¾ÈÇÏ°í ¸Ó¸®¿Í ¸ñ¿¡ ÀüÇô ¾Ð·ÂÀÌ ¾øÀ¸¸ç ½ºÆ¿ ÇÁ·¹ÀÓ µðÀÚÀÎÀ¸·Î ´õ¿í ¾ÈÁ¤ÀûÀÌ°í ³»±¸¼ºÀÌ ¶Ù¾î³³´Ï´Ù.
6cm µÎ²²ÀÇ PU °¡Á×Àº °¡Á¤ üÀ°°ü¿¡ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ°í ¾Æ¸§´ä½À´Ï´Ù.
°Å²Ù·Î µÈ ¿ä°¡ ÀÇÀÚ´Â ¿ä°¡ ½ºÆ©µð¿À, ħ½Ç, ¹ßÄÚ´Ï, »ç¹«½Ç, üÀ°°ü ¹× ¾ß¿Ü¿¡¼ ³Î¸® »ç¿ëµË´Ï´Ù.
»õ·Î µðÀÚÀÎµÈ ÀÌÁß º¸¾È ÀÎÅÍ·Ï ±¸Á¶·Î ºü¸£°í ½±°Ô Á¢À» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁÁÀº °¡Á® °¡¼ yoga Ŭ·¡½º ¶Ç´Â ´ç½ÅÀÌ ¸í»ó.
ÀÎü °øÇÐÀû µðÀÚÀÎ
Yogic °Å²Ù·Î µÈ º¥Ä¡´Â ÀÎü °øÇÐÀûÀ¸·Î ¼³°èµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀüÅëÀûÀÎ ¼ÕÀâÀÌ´Â ¸ö Àüü¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ÆÈÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ °Å²Ù·Î µÈ ÀÇÀÚ´Â ¼ÕÀâÀ̸¦ µ½°í, ¾î±ú¸¦ ÅëÇÑ ¹«°Ô¸¦ À¯ÁöÇÏ°í, ´õ °£´ÜÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°¡º±°í ÈÞ´ë °¡´ÉÇÏ¸ç º¸°ü ¹× ¿©Çà¿ë Á¢À̽Ä,Á¶¸³ÀÌ ÇÊ¿ä ¾øÀ½
¹Ì²ô·³ ¹æÁö °í¹« ¿£µå ĸ Ä¿¹ö´Â ¹Ù´ÚÀ» ½ºÅ©·¡Ä¡·ÎºÎÅÍ º¸È£ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´õ ³Ð°í µÎ²¨¿î Æеå
»ç¿ëÀÚÀÇ ¾î±ú¿Í ¸Ó¸®¸¦ ´õ Æí¾ÈÇÏ°Ô ¸¸µé±â À§ÇØ 1 ¼¼´ëÀÇ Á¦Ç°À» ±â¹ÝÀ¸·Î uÀÚÇü Æе带 ³ÐÈ÷°í µÎ²®°Ô ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù.
¿ä°¡ ¹ÝÀü º¥Ä¡´Â Ç÷¾× ¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ°í ¸öÀ» Çü¼ºÇÏ¸ç °Ç°À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹ÝÀü ¿ä¹ýÀº Ç㸮 ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇϱâ À§ÇØ Ã´Ãß¿¡ ¾Ð·ÂÀ» °¡ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Çڵ彺Åĵå, ¾î±ú¸¦ À¸½º½ºÇÑ, ±ÙÀ° Áõ°¡¿Í °°Àº ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿À» ¿¬½ÀÇÏ´Â µ¥ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Âü°í ¹× ÆÁ:
ù ½Ãµµ¸¦ À§ÇØ º¸È£ Á¶Ä¡¸¦ ÃëÇϽʽÿÀ. ´ç½Å ¾Õ¿¡ »ç¶÷ÀÇ µµ¿òÀ̳ª º® º¸È£°¡ ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇϽʽÿÀ.
Àú³á 2 ½Ã°£ ¶Ç´Â ½Ä¼ö ÈÄ¿¡´ÂÇϱ⿡ ÀûÇÕÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
°Å²Ù·Î ¼·Á°í ÇÒ ¶§ óÀ½À¸·Î ¾îÁö·¯¿ï ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ³Ê¹« ¿À·¡ ¼Áö ¸¶½Ê½Ã¿À!
°Å²Ù·Î ¼ ÀÖ´Â ½Ã°£À» Á¦¾îÇϽʽÿÀ. ºÒÆí ÇÔÀÌ ÀÖÀ¸¸é Áï½Ã ÁßÁöÇϽʽÿÀ!
°íÇ÷¾Ð, ½ÉÇ÷°ü ¹× ³ú Ç÷°ü ÁúȯÀÌÀִ ȯÀÚ´Â ÀÇ»çÀÇ ¾È³»ÇÏ¿¡ »ç¿ëµÇ¾î¾ßÇÕ´Ï´Ù.