S ~ XXL ¿©¼º¿ë º½ °¡À» µå·Î½ºÆ®¸µ ¹Ý¹ÙÁö, ¾Æ¿ôµµ¾î ·¯´× »çÀÌŬ¸µ ÇÇÆ®´Ï½º ¿ä°¡ ÇÏ·» ÆÒÃ÷ Æ÷ÄÏ Ä«ÇÁ¸® ÆÒÃ÷
Á¦Ç°
ÆÁ: ¹ü¿ë »çÀÌÁî Â÷Æ®´Â ¿ù¸¶Æ® »çÀÌÁî°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ±¸¸ÅÇϱâ Àü¿¡ ±×¸²¿¡ »ó¼¼ÇÑ Å©±â Â÷Æ®¸¦ ÂüÁ¶ÇϽʽÿÀ.
¼³¸í:
¼ºº°: ¿©¼º, ¿©¼º, ¿©¼º
½ºÅ¸ÀÏ: ¿ä°¡ ¹ÙÁö, ÇÇÆ®´Ï½º ¹ÙÁö, ½ºÆ÷Ã÷ ¹ÙÁö, ½ºÅ¸Å·, ½ºÆ÷Ã÷ ¹ÙÁö, Ä«ÇÁ¸®, Àá¿Ê, Àá¿Ê, ijÁÖ¾ó ÀÇ·ù
ÆÐÅÏ À¯Çü: ´Ü»ö, Æ÷ÄÏ, ź¼º, ź¼º Ç㸮, µå·Î ÄÚµå
»ö»ó: ±×·¹ÀÌ, ºí·¢, ³×À̺ñ ºí·ç (¿É¼Ç)
(»çÀÌÁî Â÷Æ®¿¡ µû¶ó ¼±ÅÃÇϽʽÿÀ)
ÀçÁú: 80% Æú¸®¿¡½ºÅÍ, 20% ½ºÆǵ¦½º
±æÀÌ: 3/4 ±æÀÌ
Ç㸮: Ç㸮
½ÃÁð: º½, ¿©¸§, °¡À», °Ü¿ï
Àû¿ë °¡´ÉÇÑ °æ¿ì: ÇÇÆ®´Ï½º, ¿ä°¡, üÀ°°ü, ¿ä°¡, ´Þ¸®±â, Á¶±ë, µî»ê, ¿îµ¿, ·¹Àú, ¸ðµç À¯ÇüÀÇ ½ºÆ÷Ã÷ ¶Ç´Â ÇÇÆ®´Ï½º °ü·Ã, ÀÏ»óº¹.
Ư¡:
1. Åë±â¼º, ¶¡ Èí¼ö ¹× ¼Ó°Ç: »õ·Î¿î ¿ø´ÜÀº Åë±â¼º°ú ¶¡ Èí¼ö¼ºÀÌ ¿ì¼öÇÏ¿© °ÇÁ¶ÇÏ°í Æí¾ÈÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ °æÇèÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
2. ÇÏÀÌ ¿þÀ̽ºÆ® Å×ÀÏ·¯¸µ: Ç㸮¿¡ ¿Ïº®ÇÑ ÁöÁö·ÂÀ» Á¦°øÇÏ¸ç ºÒÆí ÇÔÀ» ´À³¢Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ½ÅÃ༺ÀÖ´Â ¿ø´Ü°ú ÇÕ¸®ÀûÀÎ ÀçºÀÀ¸·Î ½ºÆ÷Ã÷¿¡¼ ÆмųʺíÇÏ°í Æí¾ÈÇÕ´Ï´Ù.
3. ÀÌ yoga ¹ÙÁö Àá¿Ê ºÎµå·¯¿î ÇǺΠģÀýÇÑ ¸Å¿ì ÀûÇÕ, Àá¿Ê, yoga, ½ºÆ÷Ã÷, ÇÇÆ®´Ï½º, ´Þ¸®±â, µî. ¸ÅÀÏ Âø¿ë ¸Å¿ì Æí¾ÈÇÑ.
ÆÐÅ°Áö ³»¿ë:
¹ÙÁö 1 ½Ö (´Ù¸¥ ¾×¼¼¼¸® Á¦¿Ü)
ÆÁ:
1. ±¸¸ÅÇϱâ Àü¿¡ ¼¼ºÎ Å©±â¸¦ ±ÍÇÏ¿Í ºñ±³ÇϽʽÿÀ!!!
2. »ö»óÀº ÄÄÇ»ÅÍ ¹× ¸ð´ÏÅÍ ¼³Á¤¿¡ µû¶ó ¾à°£ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ï. ¼öµ¿ ÃøÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ 1-3cm Â÷À̸¦ Çã¿ëÇϽʽÿÀ. °¨»çÇÕ´Ï´Ù. (¸ðµç ÃøÁ¤Àº cm ´ÜÀ§À̸ç, 1cm = 0.39 ÀÎÄ¡, 1 ÀÎÄ¡ = 2.54 cm)
Æк긯: ¿©¼º¿ë ½º¿þÆ® ÆÒÃ÷´Â Æú¸®¿¡½ºÅÍ¿Í ½ºÆǵ¦½º¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ °íÇ°Áú ¼ÒÀç·Î Á¦À۵Ǿú½À´Ï´Ù. Á÷¹°Àº ¶¡ Èí¼ö, ºÒħÅõ¼º, ¸Å¿ì ºÎµå·¯¿ò, 4 ¹æÇâ ½ºÆ®·¹Äª ±â¼úÀ» »ç¿ëÇÏ¿© µÎ ¹ø° ÇǺθ¦ ¸¸µì´Ï´Ù.
µ¶Æ¯ÇÑ µðÀÚÀÎ: ¿ä°¡ Á¶±ë ¹ÙÁö·Î ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. »çÀ̵å Æ÷ÄÏÀº ¿îµ¿ Áß ¿¼è, Ä«µå, Çö±Ý, ÈÞ´ëÆùÀ» º¸°üÇÒ ¼öÀÖ´Â °¡Àå Àαâ ÀÖ´Â ±â´É Áß Çϳª ÀÏ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ³ôÀº Ç㸮 µðÀÚÀÎÀº º¹ºÎ¸¦ Á¦¾î ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç µå·Î ÄÚµå µðÀÚÀÎÀº °î¼±ÀÇ À±°ûÀ» ¿Ïº®ÇÏ°Ô ¸¸µé°í ¸öÀ» À¯¼±È ÇÒ ¼öÀִ ź¼º Ç㸮¸¦ ½ÇÇöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù¿ëµµ: ÀÌ ¹ÙÁö´Â Åë±â¼º°ú Æí¾ÈÇÕ´Ï´Ù. ½ºÆ÷Ã÷, ÆÄÀÚ¸¶, Ȩ¿þ¾î, ÆÄÀÚ¸¶, ÆÄÀÚ¸¶, PJ ÆÄÀÚ¸¶·Î ÀÔÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×µéÀº ¸Å¿ì Æí¾ÈÇÕ´Ï´Ù.
°¡Á·, ¼ö¸é, °¡Á·, ÇÇÆ®´Ï½º, ¿ä°¡, üÀ°°ü, Ǫ½Ã¾÷, ÇÇÆ®´Ï½º, ´Þ¸®±â, Á¶±ë, ÇʶóÅ×½º, ¾Ïº® µî¹Ý, ½ºÆ÷Ã÷, ·¹Àú, ¸ðµç À¯ÇüÀÇ ½ºÆ÷Ã÷ ¶Ç´Â ÇÇÆ®´Ï½º °ü·Ã, ¶Ç´Â ¸ÅÀÏ Âø¿ë.