|
aHR0cDovL2ZyZWVzaGlwLmNvLmty
ÇØ¸Ô Æ®¸® ½ºÆ®·¦ ¸Å´Þ·Á ·ÎÇÁ ¿ä°¡ Fittness ÀúÇ× ¹êµå ½ºÆ÷Ã÷ ÈÆ·Ã ¹êµå
¿ì¸®´Â ¸ðµç ¾Ë°í ÇØ¸Ô ´ëÇÑ ÁÁÀº Æí¾ÈÇÑ Èûµç ÈÄ ¿ÀÈÄ, µ¶¼ Ã¥, ¶Ç´Â ¹Þ°í Æí¾ÈÇÑ ÈÞ½Ä ÈÄ ÀÏ ÇÏÀÌÅ· ÅëÇØ. ¹°·Ð ÇÒ È°µ¿, ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÇ ÇØ¸Ô ¸ÕÀú. ÀÌÀ¯ ´ç½ÅÀº ãÀ» ÃÖ°íÀÇ ÇØ¸Ô ½ºÆ®·¦ ¸Â°Ô ´ç½ÅÀÇ ¿©Çà ħ´ë, ´ç½ÅÀÌ ´ç½ÅÀÇ ½Ã°£À» º¸³»°í ÇظÔ. µû·Î, ÀÌ Á¦Ç° ÁÁÀº µµ¿ì¹Ì ´ç½ÅÀÌ ¸±¸®½º Ç㸮 ÅëÁõ ½ÅÃ༺ÀÌ »À ÈÄ ¿ä°¡.
ÁÖ¿ä Ư¡:
1. Á¶Á¤ ¹× Æí¾ÈÇÔÀ» ½ºÆ®·¹Äª
ÀÌ Ã¼ÀÎÈ ·çÇÁ ½ºÆ®·¦ ½±°Ô ´ç½ÅÀÇ ³ôÀ̸¦ Á¶Á¤ÇÒ ÇØ¸Ô ºü¸¥, Á¦°øÇÏ´Â ´ç½Å¿¡°Ô ÇѲ¯ Æí¾ÈÇÑ °æÇè
2. ¹«°Å¿î Àǹ« ³»±¸¼º
ÀÌ °ÇÑ ½ºÆ®·¦ ±¸¼ºµÇ¾îÀÖ´Ù ¾øÀ½ ½ºÆ®·¹Ä¡ ³ªÀÏ·Ð ¼ÒÀç ¿ì¼öÇÑ ¹Ù´ÀÁú, °¢ ·çÇÁ ½ºÆ®·¦ µÈ ³× ¹Ù´Ã ½ºÆ¼Ä¡. ±× ºÎÇÏ ¿ë·® 300 Å°·Î±×·¥, ¾ÈÀüÇÑ »ç¿ë
3. ºü¸¥ ¼³Ä¡
±×°ÍÀº ¿Ïº®ÇÏ°Ô ¼³Á¤ ºÐ À̳»¿¡ Æ®¸® ¶Ç´Â Àα٠¹°Ã¼¸¦ ¸¾¿¡ ·¢, º¸Æ® µÀ´ë, ºÎµÎ, ±×·¡¼
4. ÈÞ´ë¿ë ÈÞ´ëÇϱâ Æí¸®ÇÑ
±×°ÍÀº ·Ñ¾÷ ÇÒ ¶§ »ç¿ëÇÏ¿©, ¾î¶² ¸¸ Á» °ø°£À» ¹è³¶
5. ´õ ÀÀ¿ë
¶ÇÇÑ ¼ö ¿ä°¡ ÀúÇ× ¹êµå Çã¿ë ƯÁ¤ »¸¾î ÁÖ¼Ò¸¦ ¹ß¹Ù´Ú ½Ã¼³°ú µÚ²ÞÄ¡ ÅëÁõ. ´ëÇü ·çÇÁ ¿Ïº®ÇÑ ¹«·ÂÈ »¸¾î, quadriceps »¸¾î, ½ºÆ®·¹Äª ³·Àº ÅëÁõ, ´Ù¸¥ À¯¿¬¼º °³¼±
6. ¿ì¼öÇÑ ¼±¹°
¼ö °°¾Æ¿ä ÀÌ·± ÇØ¸Ô Æ®¸® ½ºÆ®·¦ »ç¶÷µéÀ»À§ÇÑ »ç¶û ¿©Çà, Ä·ÇÎ, ¹è³¶, ¿ä°¡, ±×·¡¼ ´ç½ÅÀÇ Ä£±¸ ¶Ç´Â °¡Á·À»À§ÇÑ ¿Ïº®ÇÑ ¼±¹°
Áß¿äÇÑ ¸Å°³ º¯¼ö:
-¼ÒÀç: ³ªÀÏ·Ð
±æÀÌ: 43.31 ÀÎÄ¡
Æø: 0.63 ÀÎÄ¡
-ÃÖ´ë º£¾î¸µ ¹«°Ô: 300 Å°·Î±×·¥
-ÀÀ¿ë ÇÁ·Î±×·¥: ÇØ¸Ô ½ºÆ®·¦ ¶Ç´Â ¿ä°¡ ÀúÇ× ¹êµå
Âü°í:
¸¸ Á¦°øµË´Ï´Ù ¿øÇǽº ½ºÆ®·¦. ´ç½ÅÀÌ ´ç½ÅÀÇ ÇظÔ, ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀÌ ±¸ÀÔ ÇÑ ½ÖÀÇ ½ºÆ®·¦.
ÆÐÅ°Áö:0.123 Å°·Î±×·¥
Á¦Ç° Å©±â (L × W × H):110.00x1.60x0.50 cm/43.31x0.63x0.2 ÀÎÄ¡
ÆÐÅ°Áö Å©±â (L × W × H):23.50x12.50x4.00 cm/9.25x4.92x1.57 ÀÎÄ¡
ÆÐÅ°Áö ³»¿ë:1 x ½ºÆ®·¦
Á¦Ç° ¾ÈÀü ¸éÃ¥ Á¶Ç×:
¿ì¸®´Â Ã¥ÀÓÀ»ÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù ¶Ç´Â ÀÌ ¿À¿ë ¶Ç´Â ´Ù¸¥ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓ. ¿ì¸®ÀÇ ¸ðµç Á¦Ç°Àº ±¤¹üÀ§ÇÏ°Ô Å×½ºÆ® ¾ö°ÝÇÑ ¹× ¾ö°ÝÇÑ ±âÁØÀ» ÁؼöÇÕ´Ï´Ù. ƯÁ¤ Á¦Ç° (¿¹¸¦ µé¾î, Ä®, µî) ¿ì¸®´Â ÀûÀýÇÑ °¨µ¶ ¿ì¸®´Â ¿À¿ë ¶Ç´Â ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀ»ÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|