±ä ÀúÇ× ¹êµå ¹Ù ÈÖÆ®´Ï½º ÇʶóÅ×½º ¹Ù º¸µð ºôµù ¿îµ¿À»À§ÇÑ ¹Ùº§ Ç®·¯ ·ÎÀ× ¸Ó½Å¿¡ ÀÇÇØ Æ¯Â¡
ÃÑ¾Ë Æ÷ÀÎÆ®:
1, ÀúÀåÇϱ⠽¬¿î: ¹Ùº§ ´ë½Å ¹Ùº§À» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç »ç¿ëÇϱ⿡ ¾ÈÀüÇÏ¸ç º¸°üÀÌ Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù. Áý¿¡¼ ¹Ùº§ ¿îµ¿À» ÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. Ç㸮 ±ÙÀ°, ¾ûµ¢ÀÌ ¿îµ¿.
2, »ç¿ëÇϱ⠽¬¿î: ¹Ù´Â Ç® ·ÎÇÁ ´ë½Å »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °íÁ¤ ÁöÁ¡À» ½±°Ô ãÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¹ß¸ñÀº ´õ ¸¹Àº ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀ» È®Àå ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3, °·ÂÇÑ ±â´É: ±×°ÍÀº Ç㸮¸¦ µÚƲ°í, Ç㸮¸¦ º¸È£ÇÏ°í, Ç㸮¸¦ ¿îµ¿ÇÏ°í, ¶ÇÇÑ ¾ãÀº Ç㸮¿Í º¹ºÎ¸¦ µÚƲ±â À§ÇÏ¿© ±â°è¸¦ ´ëüÇϱâ À§ÇÏ¿© ÀÌ¿ëµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4, ÇÇÆ®´Ï½º ¹ß±âÀÎ: ÇʶóÅ×½º ½ºÆ½Àº ¿ä°¡¿Í ÇʶóÅ×½º ¿îµ¿À» ¿Ï·áÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÚ¼¼¸¦ ´õ Ç¥ÁØ, üÁß ¹× ¸ð¾çÀ» ÀÒ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, ±×¸®°í ±ÕÇü °¨°¢À» ¿îµ¿ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5, »ç¿ëÇϱâ ÆíÇÑ: ¸·´ë±â´Â °ÇÀåÇÏ°í È޽ļºÀÌ ÀÖ´Â ±Ý¼Ó ¾È °üÀ» Ư»öÁþ½À´Ï´Ù. ¿ÜºÎ »§Àº ¼ÕÀ» º¸È£Çϱâ À§ÇØ Æû ÇÚµéÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ì²ô·³ ¹æÁö ¹ß ¼ÕÀâÀÌ´Â ¹ß¸ñÀ» ±äÀåÀ¸·ÎºÎÅÍ º¸È£ÇÏ°í º¸È£ÇÏ´Â °ÍÀÌ Æí¾ÈÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ½±½À´Ï´Ù.
1. ÀúÀåÇÏ°Ô ½¬¿î: ¸·´ë±â´Â barbells ´ë½Å¿¡ ÀÌ¿ëµÉ ¼ö ÀÖ°í, »ç¿ëÇϱ⠾ÈÀüÇÏ, ÀúÀåÀ» À§ÇØ Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù, ¶ÇÇÑ Áý¿¡¼ ¹Ùº§ ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, Ç㸮 ±ÙÀ°, ¾ûµ¢ÀÌ ¿îµ¿.
2. »ç¿ëÇϱâ ÆíÇÑ: ¸·´ë±â´Â Àâ¾Æ´ç±â±â ¹åÁÙ ´ë½Å¿¡ »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, Á¶Á¤ Á¡À» ã¾Æ³»´Â °ÍÀº ½±½À´Ï´Ù, ¹ß¸ñÀº ´ç½ÅÀÌ ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀ» ´õ È®ÀåÇÏ´Â °ÍÀ» Çã¿ëÇÕ´Ï´Ù.
3. °·ÂÇÑ ±â´É: ±×°ÍÀº Ç㸮¸¦ µÚƲ±â À§ÇÏ¿© µÚÆ®´Â ±â°è¸¦ ´ëüÇϱâ À§ÇÏ¿© ÀÌ¿ëµÉ ¼ö ÀÖ°í, Ç㸮¸¦ º¸È£ÇÏ°í, Ç㸮, ¹× ¶ÇÇÑ ¾ãÀº Ç㸮 ¹× º¹ºÎ¸¦ ¿îµ¿ÇÕ´Ï´Ù.
4. ÇÇÆ®´Ï½º ¹ß±âÀÎ: ÇʶóÅ×½º ½ºÆ½Àº ¿ä°¡¿Í ÇʶóÅ×½º ¿îµ¿À» ¿Ï·áÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÚ¼¼¸¦ ´õ Ç¥ÁØÀûÀ¸·Î ¸¸µé°í, ¹«°Ô¿Í ¸ð¾çÀ» ÀÒ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵Ǹç, ±ÕÇü °¨°¢À» ¿îµ¿ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5. »ç¿ëÇϱâ ÆíÇÑ: ¸·´ë±â´Â °ÇÀåÇÏ°í ²÷´Â ÀúÇ×ÇÏ´Â ±Ý¼Ó ¾È °üÀ» Ư»öÁþ½À´Ï´Ù. ¿ÜºÎ »§Àº ¼ÕÀ» º¸È£Çϱâ À§ÇØ Æû ÇÚµéÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ì²ô·³ ¹æÁö ¹ß ¼ÕÀâÀÌ´Â ¹ß¸ñÀ» ±äÀåÀ¸·ÎºÎÅÍ º¸È£ÇÏ°í º¸È£ÇÏ´Â °ÍÀÌ Æí¾ÈÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ½±½À´Ï´Ù.
¸í¼¼:
ÀçÁú: NBR Æû + ±Ý¼Ó ³»ºÎ Æ©ºê + ¶óÅؽº Æ©ºê
Å©±â (´ë·«): 91 cm/35.83in
±â´É: ¸·´ë±â´Â ¹Ùº§¿¡ ÀÇÇØ Æ¯»öÁö¾îÁý´Ï´Ù, ²ø¾î´ç±â´Â »ç¶÷, ³ë´Â ±â°è ¹× ´Ù¸¥ Àåºñ ±â´É, ±×°ÍÀº ¾ûµ¢ÀÌ, ¾Æ¸§´Ù¿î ´Ù¸®, ¾ãÀº ÆÈ ÈÆ·ÃÀ» À§ÇØ Æ¯È÷ Àû´çÇÑ ¸ö Àüü¸¦ ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, ºÐ¸®°¡´ÉÇÏ°í, ÀÛÀº Å©±â, ±×¸®°í ³ª¸£°Ô ½± °¢Á¾ °æ¿ì¸¦ À§ÇØ Àû´çÇÕ´Ï´Ù.
Æ÷Àå ¸ñ·Ï:
1 * ±ä ÀúÇ× ¹êµå ¹Ù