A
¼³¸í:
5 ÀúÇ× ¹êµå ¼¼Æ®: ºí·¢ 30 ÆÄ¿îµå, ·¹µå 25 lbs, ±×¸° 20 ÆÄ¿îµå, ºí·ç 15 ÆÄ¿îµå, ¿»·Î¿ì 10 lbs.
5 ÇÇÆ® ´Ï½º ¹êµåÀÇ ¼¼Æ®´Â 5 ´Ù¾ç ÇÑ ½×À» ¼ö ÀÖ´Â Æ©ºê, µÎ Äí¼Ç ó¸®, µÎ ¹ß¸ñ ½ºÆ®·¦, ÇÑ ¹® ¾ÞÄ¿ ¹× ÇϳªÀÇ ¹æ¼ö ij¸® °¡¹æ¿¡ ¿Â´Ù.
ȯ°æ Ä£ÈÀûÀΰú ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î Æ°Æ°ÇÑ tpe·Î ¸¸µå´Â ÀúÇ× °ü.
´ç½ÅÀÌ Áý¿¡¼ °¡Àå ±¤¹üÀ§ÇÑ ÀúÇ× ÈÆ·ÃÀ» ¼öÇà ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÇÆ®´Ï½º ¿îµ¿°¡ÀÇ ¸ðµç ¼öÁØ¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
11 Á¶°¢ ÀúÇ× ¹êµå ¼¼Æ®´Â °¢Á¾ ºÎ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ±ÙÀ°ÀÇ ¿îµ¿À» ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â 5°³ÀÇ ¿îµ¿ ¹êµå, ¹® ´é, 2°³ÀÇ ¿ÏÃæ ¼ÕÀâÀÌ, ÈÞ´ë¿ë ÄÉÀ̽º ¹× »ç¿ëÀÚ ¼³¸í¼¸¦ Æ÷ÇÔÇÕ´Ï´Ù.
¸í¼¼:
5 °¡Áö »ö»óÀÇ Á¶Á¤ °¡´ÉÇÑ ÀúÇ× ¹êµå-³ë¶õ»ö (10 lb), ÆĶõ»ö (15 lb), ³ì»ö (20 lb), »¡°£»ö (25 lb) ¹× °ËÁ¤»ö (30 lb). ÀÌ º§Æ®´Â ÃÖ´ë 100 ÆÄ¿îµåÀÇ ÃÖÀûÀÇ ÀúÇ× ¼öÁØÀ» ´Þ¼ºÇϱâ À§ÇØ °³º°ÀûÀ¸·Î ¶Ç´Â ¸ðµç Á¶ÇÕ¿¡¼ ½ºÅà µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 2 ¼ÒÇÁÆ® ¹ß¸ñ ½ºÆ®·¦, 2 Äí¼Ç ¼ÒÇÁÆ® ±×¸³, 1 µµ¾î ¾ÞÄ¿ 1 ÇÚµå¹é. ÀÌ ÄÄÆÑÆ® ¼Õ¸ñ ½ºÆ®·¦Àº °·ÂÇϸç ÃÖ´ë 100 ÆÄ¿îµåÀÇ ÀúÇ×À¸·Î À¯¿ëÇÑ ¿îµ¿À» ¼öÇà ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áý¿¡¼ ¶Ç´Â µµ·Î¿¡ »ç¿ëÀ» À§ÇØ ¾ÆÁÖ Àû´çÇÑ.
ÆÐÅ°Áö Æ÷ÇÔ:
±äÀå ¹êµå * 5
¹ß¸ñ ½ºÆ®·¦ * 2
±×¸³ * 2
°íÁ¤ ¾ÞÄ¿ * 1
ÅäÆ® °¡¹æ * 1
B
¼³¸í:
¼ÕÀâÀ̸¦ ºÙµå´Â Á¶Á¤ ¹ßÆÇ¿¡ ÆíÆòÇÑ ¹ß.
Æ©ºê ±×°ÍÀº À¯¿¬ÇÑ do ¾É¾Æ. ±×°ÍÀº º¸Åë À¸ö ÀÏÀ¸Å°±âº¸´Ù µÎ ¹ø Ä®·Î¸®¸¦ ¼Òºñ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾î±ú ¿îµ¿
¾ÆÁ÷µµ ¼ÀÖ´Â ¹ßÆÇ¿¡ ¹ßÆÇÀº, ¼ÕÀâÀÌ¿¡ ´Ü´ÜÈ÷ ¿©±âÀú±â ´ç±é´Ï´Ù.
Ãßõ 15 ¹ø, ¹Ýº¹ 2-3 ±×·ì. ±×°ÍÀº scapulohumeral °üÀý¿°À» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ¾î, ¾î±úÀÇ À¶Å뼺À» Áõ°¡ÇÏ.
¼Õ ¿îµ¿:
¹ßÆÇ¿¡ ÀÇÀÚ ±×¸®°í ¹ßÆÇ¿¡ ¾É¾Æ¼, 90 °¢¿¡¼, °ü ÁÖÀ§¿¡ Àâ¾Æ´ç±â±â À¯ÁöÇϽʽÿÀ.
¼Õ¹Ù´ÚÀº ÆÈÀÇ ³»ºÎ ±ÙÀ° ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù¸® ¿îµ¿:
¿ä°¡ ¸ÅÆ®¿¡ ´©¿ö ÇÚµé°ú ¹ßÆÇ¿¡ ¹ßÀ» µé°í. ´Ù¸®°¡ 90 °¢µµ·Î ±¸ºÎ¸®°í ¾ÕÀ¸·Î °¿äÇÕ´Ï´Ù.
±ÇÀå »çÇ×Àº °¢°¢ 15 ¹ø. ±×°ÍÀº È¿°úÀûÀ¸·Î Ç㸮¿Í Çã¹÷Áö ±ÙÀ°À» ¿îµ¿ÇÏ°í °ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸í¼¼:
¹°ÀÚ: ÀÚ¿¬ÀûÀÎ °í¹«, °ÅÇ°
Å©±â: 52*28cm
ÆÐÅ°Áö Æ÷ÇÔ:
1 * ÅÙ¼Ç ·ÎÇÁ