Ư¡:
ÀúÇ× ¹êµå ¼¼Æ® 5 ½ºÆ÷Ã÷ ÀúÇ× ¹êµå, 2 Æеù ÇÚµé, 2 ¹ß¸ñ ½ºÆ®·¦, 1 µµ¾î ¾ÞÄ¿, 1 ÅäÆ® ¹é ¹× 1 ÇÚµå ½ºÆ®·¦. ÀÚ¿¬ ¶óÅؽº·Î ¸¸µç ÀúÇ× ¹êµå´Â ±úÁö±â ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ³²ÀÚ¿Í ¿©ÀÚ, yoga, Àû´ç, º¹ºÎ ±ÙÀ°, °¡½¿ ±ÙÀ° ÈÆ·ÃÀ» À§ÇØ
¡¼°¡µæ Â÷ÀÖ´Â ¸ö Workout¡½: À̵α٠¹× »ïµÎ±Ù, µÚ ¹× ¾î±ú, °¡½¿ ¹× ´Ù¸®, ¶Ç´Â ¹ÙÀ§ ´Ü´ÜÇÑ abdominals¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ¿© ´Ù¸¥ ±ÙÀ° ±×·ìÀ», Ç¥ÀûÀ¸·Î Çϱ⠽¬¿î üÀ°°ü ÀúÇ× ¹êµå. ÀçÈ°, ¹°¸® Ä¡·á, Àû´ç, ¸ö ÀÏ ¹ÛÀ¸·Î ¹× ±ÙÀ° ÈÆ·ÃÀ» À§ÇØ ÀÌ»óÀûÀ¸·Î Àû´çÇÑ Áö ¾î´À °ÍÀÌ
¡¼ Anti-slip Design¡½: ¿îµ¿ ¹êµå »ç¿ë ¶¡ Èí¼ö ¹Ì²ô·³ ¹æÁö Æû ¼ÕÀâÀÌ´Â »óÇطκÎÅÍ ¼ÕÀ» º¸È£ÇÏ°í ¿îµ¿ Áß¿¡ ¹Ì²ô·¯Áö´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ ¶¡À» Èí¼öÇÕ´Ï´Ù. ¹ß¸ñ ²öÀº °í¹« Æеù¿¡ ÀÇÇØ º¸È£µÇ°í, ±Ý¼Ó °ÉÀÌ´Â °ÇÏ°í Æ°Æ°ÇÏ, ½±°Ô º¯ÇüµÇ°Å³ª ºÎ¼ÁöÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¾È½É ½ºÆ÷Ã÷ ÈÆ·Ã
¡¼ ¸ð¹ÙÀÏ Gym¡½: ÀúÇ× ¿îµ¿ ¹êµå´Â °ø°£À» Â÷ÁöÇÏÁö ¾Ê°í ÀúÀåÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áý¿¡¼ ¶Ç´Â ¾ß¿Ü¿¡¼ ÀÏ·ÃÀÇ Àü½Å ±³À°À» ¼öÇà ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °íÇ°Áú, ´õ Æ°Æ°ÇÏ°í ¾ÈÀüÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ ÀúÇ× ¹êµå´Â ´ç½ÅÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ´ç½ÅÀÇ ¸¶À½¿¡ µå´Â ÈÆ·ÃÀ» Áñ±â´Â °ÍÀ» Çã¿ëÇÕ´Ï´Ù
¿îµ¿ ÀúÇ× ¹êµå´Â ÈǸ¢ÇÑ Åº¼º ¹ÝÀÀ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³ôÀº ź·Â¼º, °¡º±°í À¯¿¬ÇÏ°í ³»±¸¼ºÀÌ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿ Àåºñ ¼¼Æ®´Â ³²ÀÚ¿Í ¿©ÀÚ¸¦ À§ÇØ µðÀÚÀÎµÇ°í °íÇ°Áú ¹°ÀÚ·Î ¸¸µì´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÌ Á¦Ç°¿¡ °üÇÏ¿© Áú¹®ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡, ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇÏ°Ô ÀÚÀ¯·Ó°Ô ´À³¢½Ê½Ã¿À, ¿ì¸®´Â ¸¸Á·½º·¯¿î ¼ºñ½º¸¦ ´ç½Å¿¡°Ô Á¦°øÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù