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- ¿îµ¿ Àå¼Ò: ARMS,¼Õ,Wrist
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- ºê·£µå À̸§: YUFANXIN
- ½ºÆ÷Ã÷ À¯Çü: °µµ ÈÆ·Ã
- ±Ù¿ø: CN (Á¤Ç°)
- Stretch: Yoga
- Fitness Equipment: Resistance Bands
¿É¼ÇÁ¤º¸[(175)1500mm][(173)1500mm][(366)1500mm][(1052)1500mm]ź¼º ÀúÇ× ¹êµå È®Àå±â ½ºÆ®·¹Ä¡ ¿îµ¿ °í¹« ¹êµå ÇÇÆ®´Ï½º Àåºñ Ç® ·ÎÇÁ ±Ù·Â ÈƷà üÀ°°ü ¿ä°¡ Å©·Î½º ÇÍ ±â´É
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ÈÞ´ë ¿ëÀÌ, °¡Á¤À̳ª ¾ß¿Ü¿¡¼ ¿îµ¿ ÆÈ, ´Ù¸®, µîÀ» ¿îµ¿ÇϽʽÿÀ. º¹ºÎ¸¦ Á¶À̽ʽÿÀ µµ¸Å ¹× µå·Ó ¹è¼Û ¸ðµÎ ȯ¿µÇÕ´Ï´Ù. µå·Ó ¹è¼ÛÀ» À§ÇØ, ¿ì¸®´Â ±¸¸ÅÇϱâ Àü¿¡ °í°´¿¡°Ô »óÇ°À» º¸³¾ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ ÅؽºÆ®¸¦ÁÖÀÇ ±í°Ô Àаí, ¿ÀÇظ¦ ÁÙÀÌ°í, ÇÔ²² ¼ºÀåÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. 1. ¿ì¸®´Â ¿ì¸®ÀÇ Á¦Ç°ÀÌ ¹è¼Û Àü¿¡ ½ÅÁßÇÏ°Ô È®ÀεǾúÀ½À» È®½Å ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 2. ´ç½ÅÀÌ ±ä±Þ ±¸¸ÅÀÚ°¡ Ç°¸ñÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡, ´ç½ÅÀÌ Áß±¹ Æ÷½ºÆ® Ç×°ø ¿ìÆí Æ÷ÀåÀ» ÂüÀ»¼ºÀÖ°Ô ±â´Ù¸± ¼ö ¾ø´Ù¸é, ±ÞÇà ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇϽʽÿÀ. ´ç½ÅÀÌ ¼ö¼Û¿¡¼ Áö¿¬ µÉ ¶§ Áß±¹ Æ÷½ºÆ® Ç×°ø ¿ìÆíÀ» ¼±ÅÃÇÑ °æ¿ì¿¡. ȯºÒ ¶Ç´Â ºÐÀïÀ» ¼ö¶ôÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. ±×·¯³ª ÁÖ¹® ó¸® ½Ã°£À» ¿¬ÀåÇϵµ·Ï µµ¿Í µå¸®°í ½Í½À´Ï´Ù. 3. ¸ðµç »óÇ°Àº ÀÖÀ½ ÁöºÒ. º¸Åë ¿ì¸®´Â 24 ½Ã°£ ¾È¿¡ ´ç½ÅÀÇ ÃßÀû ¹øÈ£¸¦ ÁÙ °ÍÀÌ°í 48 ½Ã°£ ¾È¿¡ ´ç½ÅÀÇ Æ÷ÀåÀ» ¹ß¼Û µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÆÐÅ°Áö ¹ß¼Û ÈÄ, ±×°ÍÀº ¿ì¸®¿¡ ÀÇÇØ Á¦¾î ÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ±¹Á¦ ¹è¼Û¿¡ ¸Å¿ì ´Þ·Á ÀÖ½À´Ï´Ù, ¿ì¸®´Â Áø½ÉÀ¸·Î ´ç½ÅÀÌ ÀÌÇØÇÏ°í ÂüÀ»¼ºÀÖ°Ô ±â´Ù¸± ¼ö Àֱ⸦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù, Áö¿¬ÀÌ ÀÖÀ¸¸é, ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀÌ ¿ì¸®¿¡°Ô ¾Ë·ÁÁÙ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. 4. ±¸¸Å º¸È£ ½Ã°£ÀÌ ´ÙµÈ °æ¿ì ´ç»ç¿¡ ¿¬¶ôÇÏ¿© ¿¬ÀåÀ» µµ¿Í µå¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 5. ¿ì¸®ÀÇ °¡°ÝÀº ¼¼±Ý, ºÎ°¡°¡Ä¡¼¼ ¶Ç´Â ±âŸ ¿ä±ÝÀ» Æ÷ÇÔÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Çǵå¹é¿¡ ´ëÇØ ¿ì¸®´Â ³ôÀº ¼öÁØÀÇ ¿ì¼ö¼ºÀ» À¯ÁöÇÏ°í 100% °í°´ ¸¸Á·À» À§ÇØ ³ë·ÂÇÕ´Ï´Ù. Çǵå¹éÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Á߸³ ¶Ç´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ Çǵå¹éÀ» Á¦°øÇϱâ Àü¿¡ Áï½Ã ¿¬¶ôÇÏ¿© ±ÍÇÏÀÇ ¿ì·Á¸¦ ¸¸Á·½º·´°Ô ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Ã˱¸ÇÕ´Ï´Ù.
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