5-20kg ÇÇÆ® ´Ï½º ¹° ä¿öÁø ´ýº§ Ȩ üÀ°°ü ÈÆ·Ã ÆÈ ±ÙÀ° Á¶Àý ÈÆ·Ã Àåºñ ÈÞ´ë¿ë ¹° ä¿ì±â ¾Æ·É
ÃÑ¾Ë Æ÷ÀÎÆ®:
1, µ¶Æ¯ÇÑ ÇÁ·Î¼¼½º: µ¶Æ¯ÇÑ È¯°æ º¸È£ ¹«Ãë ¼ÒÀç, ¸Å¿î, °Ç° ÇÏ °í ȯ°æ º¸È£. ¾Æ¹« ´©¼³ Ç÷¯±× È®°íÇÏ°í ¾ÈµË´Ï´Ù ´À½¼ÇÏ°Ô.
2, ¹«·á ¹«°Ô Á¶Á¤: ¹°ÀÇ ¾ç¿¡ µû¶ó, ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â °ÍÀ» ´Þ¼ºÇϱâ À§ÇØ ¹«°Ô¸¦ Á¶Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3, »ç¿ëÇϱ⠾ÈÀü: ¹° ÃæÀüÀº ¾ÈÀüÇÏ°í À¯¿¬ÇÏ¸ç ³ëÀÎ ¹× ¾î¸°ÀÌ ¸ðµÎ¿¡¼ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº »ç¿ëÀÚÀÇ ¸ö ¶Ç´Â Áö¸éÀ» ¼Õ»óÇÏÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
4, ÁÁÀº È¿°ú: ¾Æ·É »ç¿ëÀÇ ÀÌÁ¡Àº º¸µð ºôµù ¹× ÇÇÆ®´Ï½º, Áõ°¡ °µµ ¶Ç´Â ÇÇÆ®´Ï½º.
5, ÈÞ´ë¿ë »ç¿ë: ¹° ä¿öÁø ¾Æ·É ÀúÀåÇϱ⠽±°í, ¿©Çà¿¡ ¸Å¿ì ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ½Ç³» ¶Ç´Â ½Ç¿Ü ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥¿¡ »ç¿ëÇϽʽÿÀ. ÆÈ paddling, squats, °¡½¿ ¾ÐÃà, À̵α٠flexion, °È±â, Á¶±ë ¹× yoga¸¦ À§ÇØ ¿ÏÀüÈ÷ ÇϽʽÿÀ.
Ư¡:
Á¶Àý.
¿©ÇàÀ» À§ÇØ ³ª¸£°Ô ½¬¿î ÈÞ´ë¿ë ÀÛdz.
°áÄÚ ´©ÃâÀ» À§ÇÑ °íÇ°Áú PVC ¹°ÀÚ.
¾Æ·ÉÀº »ç¿ëÇÏ±â ¸Å¿ì ¾ÈÀüÇϸç, ¸ö¿¡ Çظ¦ ³¢Ä¡ Áö ¾Ê°í ¹Ù´ÚÀ» ¼Õ»ó½ÃÅ°Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.