°æÁ¦ÀûÀÌ°í ½Ç¿ëÀûÀÎ: ´Ù¸¥ ¹«°ÔÀÇ kettlebells¸¦ »ì ÇÊ¿ä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº Á¶Á¤ °¡´ÉÇÑ ÁÖÀüÀÚ ±×¸³ÀÌ¸ç ¹Ùº§°ú ÇÔ²² »ç¿ëÇϽʽÿÀ.
[´Ù±â´É ÈÆ·Ã] Á¶Á¤ °¡´ÉÇÑ kettlebell ±×¸³, ¾Æ·É µî °µµ, Áö±¸·Â ¹× Á¶Á¤À» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¾î±ú, °¡½¿, ÆÈ µîÀ» °ÈÇÏ°í Çü¼ºÇϱâ À§ÇØ Çª½Ã ¾÷À» ÇÒ ¼öÀÖ´Â µÎ °³ÀÇ ÇÚµéÀ» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÚÀ¯·Î¿î Á¶ÇÕ ¹«°Ô: Á¶Á¤°¡´ÉÇÑ kettlebell ¼ÕÀâÀÌ, ´Ù¸¥ ¹«°ÔÀÇ ÀÚÀ¯·Î¿î Á¶ÇÕ, ¸ö ¿îµ¿°ú Èû ÈÆ·ÃÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇϱâ À§ÇÏ¿© ´ç½ÅÀÇ ´Ù¸¥ ÀúÇ× ÈÆ·Ã ¿ä±¸¿¡ ÀÀÇϱâ À§ÇÏ¿©. ºû°ú °ÇÑ ±¸Á¶´Â 100 ÆÄ¿îµå (´ë·« 45.4 kg) ±îÁö ÀúÇ×ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
[¾ÈÀü ¹Ì²ô·³ ¹æÁö µðÀÚÀÎ] kettlebell ¼ÕÀâÀÌ´Â ¿Ïº®ÇÑ ±×¸³À» Á¦°øÇÏ°í ¿îµ¿ µµÁß ¹Ì²ô·¯Áö´Â °ÍÀ» ¸·½À´Ï´Ù. µÎ²¨¿î °í¹« ¼Ò¸Å¿Í ³ÐÀº ¼ÕÀâÀÌ´Â ºÙµé±â ½±°í, ¼Õ¿¡ Æí¾ÈÇÏ°Ô ´À³¢°í, Àç¹Ì¸¦ ¿îµ¿ÇÕ´Ï´Ù.
³ª¸£°Ô ½¬¿î: Á¶Á¤ °¡´ÉÇÑ kettlebell ¼ÕÀâÀÌ ¼¼Æ®, ¼³Ä¡ÇÏ°í »ç¿ëÇϱâ ÆíÇÑ. ºÎ´ë¿¡¼ ³ª¸£°Ô Æí¸®ÇÑ.
»ö±ò: °ËÁ¤ + »¡°
ÀçÁú: ABS + TPR
ÆÐÅ°Áö ³»¿ë:
1 * Kettlebell ¼ÕÀâÀÌ (¶Ñ²± »ö±òÀº ¹«ÀÛÀ§·Î, ÁöÁ¤µÈ »ö±òÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¾Ê½À´Ï´Ù)
À§ÀÇ ÆÐÅ°Áö ³»¿ë ¸¸ ´Ù¸¥ Á¦Ç°ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
ÁÖ: °¡º¿î ÃÑ°Ý»ç°Ç ¹× ´Ù¸¥ Àü½Ã´Â ±×¸²¿¡ ÀÖ´Â Ç°¸ñÀÇ »ö±òÀ» ÁøÂ¥¿Í Á¶±Ý ´Ù¸¥ ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀÌ µÉÁöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù. ÃøÁ¤ Çã¿ë ¿À·ù +/- 1-3cm.