ÀÌ Ç׸ñ Á¤º¸:
1. ´Ù¾çÇÑ ÈÆ·Ã µµ±¸: Flex therapy Bar´Â ±Ù·Â°ú À̵¿¼º ÈÆ·ÃÀ» Çâ»ó ½ÃÅ°µµ·Ï ¼³°èµÈ °ÔÀÓÀ» º¯È½ÃÅ°´Â ÇÇÆ®´Ï½º ¾×¼¼¼¸®ÀÔ´Ï´Ù. ºÎ»ó¿¡¼ ȸº¹ÇÏ´Â ¿îµ¿ ¼±¼öÀ̵ç Àü¹ÝÀûÀΠü·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°·Á´Â »ç¶÷À̵ç ÆÈ¶Ò °ÈÁ¦´Â ´Ù¾çÇÑ ±ÙÀ° ±×·ìÀ» ´ë»óÀ¸·ÎÇÏ´Â ±¤¹üÀ§ÇÑ ¿îµ¿À» Á¦°øÇÏ¿© ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ.
2. ¶óÅؽº ÇÁ¸® °íÇ°Áú ¼ÒÀç: ÀçÈ°¿ë ¹× Àç»ç¿ë ÇÒ ¼öÀÖ´Â TPR ¼ÒÀç·Î ¸¸µé¾îÁ® ȯ°æ ¿À¿°À» ÁÙÀÌ°í Àç»ý °¡´ÉÇÑ ÀÚ¿øÀÇ ¿øõÀ» È®´ëÇÕ´Ï´Ù. Á¦Ç°Àº ¶óÅؽº¿Í ÆÄ¿ì´õ°¡ ¾øÀ¸¸ç Çâ±â°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
3. ±×¸³ °µµ Çâ»ó: ±×¸³ °µµ´Â ´Ù¾çÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ ¹× ÀÏ»ó È°µ¿¿¡¼ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ»ÇÕ´Ï´Ù. Ä¡·á¸¦À§ÇÑ ¼Õ ¿îµ¿°¡´Â ƯÈ÷ ¼Õ, ¼Õ¸ñ ¹× ÆȶÒÀÇ ±ÙÀ°À» ´ë»óÀ¸·ÎÇÏ¿© ¿ªµµ, ¾Ïº® µî¹Ý, °ñÇÁ, ±×¸®°í ´õ.
4. È޴뼺°ú Æí¸®ÇÔ: Å״Ͻº ¿¤º¸ ¹× °ñÆÛ ¿¤º¸ ¸±¸®ÇÁ ¹Ù ÀÛ°í °¡º¿î µðÀÚÀÎÀ¸·Î È޴뼺ÀÌ ¶Ù¾î³ª°í ¾îµð¿¡¼³ª »ç¿ëÇϱ⠽±½À´Ï´Ù. Áý, üÀ°°ü ¶Ç´Â ¿©Çà ÁßÀÌµç ¹°¸® Ä¡·á Ç÷º½º ¹Ù ¿îµ¿À» ÀÏ»ó¿¡ Æí¸®ÇÏ°Ô ÅëÇÕÇÏ¿© ºü¸£°í È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿ ¼¼¼ÇÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5. ¸ðµç ÇÇÆ®´Ï½º ·¹º§¿¡ ÀûÇÕ: Ç÷º½º ¿îµ¿ ¹Ù´Â ´Ù¾çÇÑ ÀúÇ× ¼öÁØÀ» Á¦°øÇϸç, Àܵð ³ì»öÀº 10 ÆÄ¿îµå, È£¼ö ºí·ç´Â 15 ÆÄ¿îµåÀÇ ÀúÇ×À» °¡Áö¸ç, ¿À·»ÁöÀÇ ÀúÇ×Àº 25 ÆÄ¿îµåÀÔ´Ï´Ù. Ãʺ¸ÀÚÀÌµç °í±Þ ÇÇÆ®´Ï½º ¾ÖÈ£°¡À̵ç, ÇöÀç °µµ¿¡ ¸Â°Ô ÀúÇ×À» Á¶Á¤ÇÏ°í ÁøÇàÇÔ¿¡ µû¶ó Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î Áõ°¡½ÃÄÑ ¸Å¹ø µµÀüÀûÀÌ°í È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿À» º¸Àå ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÆÈ¶Ò ±ÙÀ°À» °ÈÇϰųª Å״Ͻº ÆȲÞÄ¡ ¶Ç´Â °ñÆÛ ÆȲÞÄ¡¿Í °°Àº ºÎ»ó¿¡¼ ȸº¹ÇÏ´Â ¾ÈÁ¤ÀûÀÌ°í È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ã°í ÀÖ½À´Ï±î?
¿ì¸®ÀÇ ÇÁ¸®¹Ì¾ö ÆÈ¶Ò ±Ù·Â°ú ÀçÈ° ¹Ù ¸¸ÇÑ °ÍÀº ¾ø´Ù. ÃÖ°í Ç°ÁúÀÇ Àç·á¿Í Çõ½ÅÀûÀÎ ±â´ÉÀ¸·Î Á¦ÀÛ µÈÀÌ ´Ù¸ñÀû µµ±¸´Â ÇÇÆ®´Ï½º ¹× ÀçÈ° ¿©ÇàÀ»À§ÇÑ ¿Ïº®ÇÑ µ¿¹ÝÀÚÀÔ´Ï´Ù.
Á¦°øµÈ ¿îµ¿À̳ª ¹°¸® Ä¡·á»çÀÇÁöµµ¿¡ µû¶ó ¿îµ¿ Áß¿¡ ÀûÀýÇÑ ÇüÅÂ¿Í ±â¼úÀ» º¸ÀåÇϽʽÿÀ.
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1. ¹«ÃëÀÌ¸ç ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °íÇ°Áú ¿°¡¼Ò¼º ¿¤¶ó½ºÅä¸Ó·Î Á¦ÀÛ
2. »êÈ ¹× Èò ¹ÝÁ¡ ¾øÀ½
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5. ´Ù¸ñÀû ¿îµ¿ ¹Ù ¹× °üÀý ÅëÁõ ¿ÏÈ¿¡ µµ¿ò
6. ¹°¸® Ä¡·á, ±×¸³ °È, ÆÈ¶Ò ¿îµ¿, ÀçÈ°, °Ç¿°, ÅëÁõ ºÎ»ó ¹× ÀúÇ× ÈƷÿ¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.