ÀÌ ¿Ïº®ÇÑ µðÀÚÀÎÀº ¿îµ¿ÇÏ´Â µ¿¾È ¿îµ¿À» ±Ø´ëÈ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¶Á¤ °¡´ÉÇÑ ¼Õ¸ñ ¹êµå´Â ¼Õ¸ñ µÑ·¹¿¡ °ü°è¾øÀÌ Æí¾ÈÇÑ Âø¿ë°¨À¸·Î ´©±¸³ª Âø¿ë ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼³¸í:
À̸§: ¼Õ°¡¶ô ±×¸®ÆÛ
ÇÇÆ®´Ï½º È¿°ú·Î ¼±ÅÃ: ¼Õ
ÅÙ¼Å³Ê ºÐ·ù: °í¹« ¹êµå ÅټųÊ
Àû¿ë °¡´ÉÇÑ Àå¸é: ¿îµ¿±â±¸, ÀçÈ° ÈÆ·Ã
»óÇ° ¹øÈ£: ¼Õ°¡¶ô flexion ¹× È®Àå Æ®·¹À̳Ê
Á¦Ç° Ä«Å×°í¸®: ÅټųÊ
¹°ÀÚ: ½Ç¸®ÄÜ, ÇÕ±Ý, ÇǺ¹
Ư¡
-- ¼Õ ¿ä°¡´Â À½¾Ç°¡ ¹°¸® Ä¡·á»ç, ÀÇ»ç ¹× ±â¼úÀÚ¿Í °°Àº °¢Á¾ ºÐ¾ß¿¡ ÀÖ´Â ¸¹Àº ±¹Á¦ÀûÀÎ Àü¹®°¡¿¡ ÀÇÇØ ¼Õ°ú ¼Õ°¡¶ôÀÇ °Ç°À» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÏ¿© ÀÌ¿ëµË´Ï´Ù.
-- ¿ì¼öÇÑ ½ÅÃ༺, °í±Þ ³»neoprene ¹× °á¹ÚÀ» °¡Áø ½Ç¸®ÄÜÀÇ ¸¸µå´Â ´©±º°¡¸¦ À§ÇØ Àû´çÇÑ Á¦Ç°À» ¸¸µì´Ï´Ù.
-°³º°ÀûÀ¸·Î ¶Ç´Â ´Ù¸¥ ±äÀåÀ» Àû¿ë°ú ÇÔ²² ¼Õ°¡¶ôÀ» ÈÆ·Ã.
-½¬¿î ¹æ¹ýÀ¸·Î ¿À¸¥ÂÊ°ú ¿Þ¼Õ ÈÆ·ÃÀ» À§ÇØ ¾îµð¼³ª »ç¿ëÇϽʽÿÀ.
-- 3°³ÀÇ ±äÀå ¼±ÅñÇ: 20 lbs, 40 lbs, 60 lbs.
Æ÷Àå ¸ñ·Ï:
1 x ¼Õ°¡¶ô ±×¸®ÆÛ
Âü°í:
1. ¼öµ¿ ÃøÁ¤ ¶§¹®¿¡ 1-3cm ¿À·ù¸¦ Çã¿ëÇϽʽÿÀ. ÀÔÂûÇϱâ Àü¿¡ ¸¶À½ÀÌ ¾ø´ÂÁö È®ÀÎÇϽʽÿÀ.
2. ´Ù¸¥ ¸ð´ÏÅÍÀÇ Â÷ÀÌ·Î ÀÎÇØ ±×¸²Àº Á¦Ç°ÀÇ ½ÇÁ¦ »ö»óÀ» ¹Ý¿µÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °¨»ç.