¼³¸í:
»óÇ°¸í: ±×¸³ Á¶Àý °¡´É
ÀçÁú: °í ź¼Ò° ½ºÇÁ¸µ, ¾Ë·ç¹Ì´½ ÇÕ±Ý ÇÚµé
¸ðµ¨: 5 °³ÀÇ Á¶Á¤ °¡´ÉÇÑ Èû
»ö»ó: ½Ç¹ö
Àû¿ë ½Ã³ª¸®¿À¿¡ ÇÇÆ®´Ï½º
5 µµ: 50 lbs, 75lbs, 100 lbs, 125lbs, 150 lbs
Ư¡:
1. ´Ù¼¸ °¡Áö ÈûÀ» Á¶Á¤ÇÏ¿© ÇÊ¿ä¿¡ ¸Â°Ô Á¶Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ¾ö¼± µÈ ±Ý¼Ó Àç·á, °í°µµ ¹× ³»±¸¼º.
³ëÆ®:
1. ¿ì¸® ¸ðµÎ ¾Ë´Ù½ÃÇÇ, ´Ù¸¥ ÄÄÇ»ÅÍ´Â ´Ù¸¥ »ö»óÀ» Ç¥½ÃÇÏ¸ç ½ÇÁ¦ »ö»óÀº ¾Æ·¡ ±×¸²°ú ¾à°£ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ¿ì¸®´Â È¥ÇÕ »óÇ°, »ö»ó ¹× Å©±â ÁÖ¹®À» ¼ö¶ô ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¦Ç°Àº:
1 ±×¸³
°ü½ÉÀ» °¡Á® Áּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸® °¡°Ô¿¡´Â ¸¹Àº À¯¿ëÇÏ°í Àú·ÅÇÑ Ç׸ñÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹æ¹®À» ȯ¿µÇÕ´Ï´Ù. ÁÁÀº ÇÏ·ç µÇ¼¼¿ä!