Ư¡: 1 °íÇ°Áú ÄÚÆ° ¼ÒÀç Ư¼º, °ÇÑ ¸¶¸ð ¹× ³»±¸¼º ±ä ¼ö¸í. 2 ÀÌ ¼Õ¸ñ ½ºÆ®·¦Àº ¿ªµµ, ÆÄ¿ö ¸®ÇÁÆÃ, Ǫ½Ã ¾÷, ÆÇÀÚ ¹× °µµ ÈÆ·ÃÀ»À§ÇÑ ¼Õ¸ñ Áö¿ø ¹× ¾ÈÁ¤¼ºÀ» Á¦°ø ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 3 °á¹ÚÀº È¿°úÀûÀ¸·Î ¸¶Âû °ø±¸ ¹× Á¾·Á¸¦ ±¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, ¶¡ ºñ ¹Ì²ô·¯Áü, ¼Õ¸ñ ¹× ¼Õ¹Ù´ÚÀ» º¸È£ÇØ, ±×·¡¼ ÈÆ·Ã °ø±¸¸¦ »ç¿ëÇÒ ¶§ ¿ì¼öÇÑ ¼±ÅÃÀÔ´Ï´Ù. 4 ¼Õ¸ñ º¸È£´ë ºÎºÐÀº ´õ ºÎµå·´°í Æí¾ÈÇÏ°ÔÇÏ´Â µÎ²¨¿î ½ºÆùÁö ÆÐµå µðÀÚÀÎÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. 5 °ÇÑ º¸È£¸¦ °¡Áø Á¶Á¤°¡´ÉÇÑ µðÀÚÀÎÀº, ¼Õ¸ñ ÇÕµ¿ ¾Ð·ÂÀ» °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù. 6 ¿îµ¿ µµÁß Àû¿ëÇϰųª Á¦°ÅÇÏ°Ô ½¬¿î, ÃÖ°í ¿¬¾àÇÏ°í ¾È¶ôÇÑ, ¿°Á °¨¼Ò½ÃÅ°°í ¿ªµµ¿¡ ÀÖ´Â °ú¿ ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º, ¾î±ú ÇÁ·¹½º, kettlebell, ¿ªµµ 7 À§´ëÇÑ Áö¿ø. ¸í¼¼: ¹°ÀÚ: ¸é, Àá¼ö Á÷¹°, ½Ç¸®ÄÜ »ö±ò: °ËÁ¤, ÆĶþ°í, »¡°£ Å©±â: 1°³ÀÇ Å©±â Ư¡: ÈÞ´ë¿ë, Æ°Æ°ÇÑ, °æ·®, Âø¿ë ÀúÇ×ÇÏ´Â, Á¶Á¤°¡´ÉÇÑ À¯Çü: º§Æ® ¹«°Ô: 75 ±×·¥/¦/½Ö ¼ºº°: ³²¼º, ¿©¼º, À¯´Ï¼½½º Àû¿ë °¡´ÉÇÑ Àå¸é: ¿ªµµ, º¸µð ºôµù, ÇÇÆ®´Ï½º ÆÐÅ°Áö Æ÷ÇÔ: 1 ½ÖÀÇ ¿ªµµ ¼Õ¸ñ ·¦