´Ù´Ü°è µÚ·Î ½ºÆ®·¹Äª ÀåÄ¡ µÚ·Î ¸¶»çÁö ¿äÃß Áö¿ø µé°Í ôÃß ÅëÁõ ¿ÏÈ Ç㸮 ÅëÁõ ±ÙÀ° ÅëÁõ ¿ÏÈ
1. ±ÙÀ° °íÅë°ú ±äÀåÀ» ±¸È£ÇϽʽÿÀ-¿ì¸®ÀÇ Àΰ£ °øÇÐÀûÀ¸·Î µðÀÚÀÎµÈ °¢ÀÚ ¸¶»çÁö·Î, ¸¸¼º Ç㸮 ÅëÁõÀ» ±¸È£ÇÏ°í ¸Ö¸® ±äÀåÀ» ÆíÇÏ°Ô ÇϽʽÿÀ.
2. ¶óÀÌÆ®±Þ ¼±¼ö ±×·¯³ª Æ°Æ°ÇÑ-¿ì¼öÇÑ Áú abs·Î ¸¸µå´Â. ¿µ¿øÈ÷ »ç¿ëÇϽʽÿÀ! »ç¿ëÀ» Áý¿¡¼, »ç¹«½Ç ÀÇÀÚ, üÀ°°ü, ÀÚµ¿Â÷ ¶Ç´Â yoga ¸ÅÆ®.
3. ÀڽŰú ´ç½ÅÀÇ »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷À» À§ÇÑ ¿Ïº®ÇÑ ¼±¹°-fatigued ¹× ±äÀå ±ÙÀ°ÀÇ °Ç°À» º¹¿øÇÏ´Â ÀÚ½ÅÀ» ´ë¿ìÇϽʽÿÀ. Ưº°ÇÑ ³¯¿¡, Å©¸®½º¸¶½º ¾Æ³», ³²Æí, ºÎ¸ð, Ä£±¸ ¹× ±³»ç¿¡ °¨»ç¸¦ Ç¥ÇöÇϽʽÿÀ.
4. Àü½Å ´Ù´Ü°è ¿äÃß Áö¿ø µé°Í ôÃß, µÚ ¸¶»çÁö ±â°è, ¾î±ú ¸¶»çÁö ±â°è ¹× µÚ ¸¶»çÁö ±â°è, µÚ ¸¶»çÁö ±â°è accupressure, µÚ ¸¶»çÁö ÀÇÀÚ, µÚ ¸¶»çÁö ±â°è Â÷¸¦ À§ÇÑ ´ÙÁ߸ñÀû °¢ÀÚ ¸¶»çÁö ±â°è, Ç㸮 ÅëÁõ ¿ÏÈ Ä¡·á µé°Í | ¸¸¼º ¿äÃß Áö¿ø | Å»Àå µð½ºÅ© | Á°ñ ½Å°æ½Å°æ | ôÃß ¾ÇÃë | ÀÚ¼¼ ±³Á¤±â |
5. Àü±â ºô ÀúÀå-Àü¿ø ¶Ç´Â ¹èÅ͸® ÇÊ¿ä ¾ÆÁ÷ ´ç½ÅÀº ¿©ÀüÈ÷ ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Áß ÀûÀýÇÑ ¾Ð·ÂÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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