¡¼ °íÇ°Áú ¼ÒÀ硽 ¿ì¸®ÀÇ ¼Õ°¡¶ô µé°ÍÀº ¾ÈÀüÇÏ°í Æ°Æ°Çϸç Âõ¾îÁö±â ½±Áö ¾ÊÀº °íÇ°Áú ½Ç¸®ÄÜ ¼ÒÀç·Î ¸¸µé¾îÁ³À¸¸ç Àå½Ã°£ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼Õ°¡¶ô ¹êµå´Â ź·Â¼ºÀÌ ¶Ù¾î³ª°í ¾ÈÀüÇϸç ȯ°æ Ä£ÈÀûÀÌ¸ç ³»±¸¼ºÀÌ ¶Ù¾î³ ½Ç¸®ÄÜÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁ® ´©±¸¿¡°Ô³ª ¿Ïº®ÇÑ Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù!
¡¼ÈÞ´ë °¡´ÉÇÏ¸ç °¡º¿ò¡½ ¿ì¸®ÀÇ ¼Õ°¡¶ô °ÈÁ¦´Â ÀÛ°í ¸ð´øÇÑ ¿Ü°üÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÄÄÆÑÆ® ÇÑ µðÀÚÀÎÀ¸·Î ÁÖ¸Ó´Ï ³ª ÇÚµå¹é¿¡ ½±°Ô º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ´©±¸³ª ½±°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡¼ 6 ´Ü°è ¼±ÅÃÇÒ ¼öÀÖ´Â ½Ç¸®ÄÜ ±âŸ ÇΰŠ¿¬½À±â´Â 6.6LB, 8.8LB, 11LB, 13LB, 17LB ¹× 21LB ¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ 6 ´Ü°è ÀúÇ× ¼öÁØÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ±×¸³ °µµ¿¡ µû¶ó ÀûÀýÇÑ ¼öÁØÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡¼¼Õ°¡¶ô ¿îµ¿ ¡½¼Õ°¡¶ô Æ®·¹À̳ÊÀÇ µµ¿òÀ¸·Î ¼Õ°¡¶ô, ÆȶÒ, ¼Õ¸ñÀÇ °µµ¸¦ ½±°Ô Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾î´À ¹æ¹ýÀ¸·Îµç °¢ ¼Õ°¡¶ôÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ÈƷýÃų ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡¼¿Ïº®ÇÑ ¼±¹°¡½ ¼Õ °È ¼¼Æ® ¼Õ¸ñ, ¼Õ°¡¶ô, ÆȶÒÀÇ Èû°ú À¯¿¬¼ºÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â µ¥ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ¾Ïº® µî¹Ý°¡, Å״Ͻº ¼±¼ö, ±âŸ, ÇǾƳë, µå·¯¸Ó ¹× À½¾Ç°¡¿¡°Ô ÁÁÀº ¼±¹°ÀÔ´Ï´Ù.
¡¼ °íÇ°Áú ¼ÒÀ硽 ¿ì¸® ¼Õ°¡¶ô
µé°ÍÀº ¾ÈÀüÇÏ°í ¾ÈÀüÇÑ °íÇ°Áú ½Ç¸®ÄÜ ¹°ÀÚ·Î ¸¸µì´Ï´Ù
Æ°Æ°ÇÏ°í Âõ¾îÁö±â ½±Áö ¾ÊÀ¸¸ç ¿À·¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼Õ°¡¶ô ¹êµå
ź·Â¼º, ¾ÈÀü, ȯ°æ ÀûÀ¸·Î ½Ç¸®ÄÜÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁý´Ï´Ù.
Ä£ÀýÇÏ°í Æ°Æ°ÇÑ Á¦Ç°Àº ´©±¸¿¡°Ô³ª ¿Ïº®ÇÑ Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù!
¡¼ 6 ´Ü°è ·¹º§ ¼±Åà °¡´É ¡½ ½Ç¸®ÄÜ ±âŸ ÇΰŠ¿¬½À±â
6.6LB, 8.8LB ¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ 6 ´Ü°è ³»¼º ·¹º§ Á¦°ø
11LB, 13LB, 17LB ¹× 21LB. ÀûÀýÇÑ ¼öÁØÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
±×¸³ °µµ¿¡ µû¶ó.
¡¼ÈÞ´ë °¡´ÉÇÏ¸ç °¡º¿ò¡½ ¼Õ°¡¶ô °ÈÁ¦´Â ÀÛÀº »çÀÌÁîÀÔ´Ï´Ù
Çö´ë ã°í. ÄÄÆÑÆ® ÇÑ µðÀÚÀÎÀ¸·Î ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ½±°Ô º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶Ç´Â ±ÍÇÏÀÇ ÇÚµå¹é, ´©±¸³ª ¾îµð¼³ª »ç¿ëÇϱ⠽±½À´Ï´Ù.
¡¼Exercise ´ç½ÅÀÇ fingers¡½With µµ¿òÀ¸·Î ¼Õ°¡¶ô Æ®·¹ÀÌ³Ê ¼ö
¼Õ°¡¶ô, ÆȶÒ, ¼Õ¸ñÀÇ °µµ¸¦ ½±°Ô Çâ»ó½Ãŵ´Ï´Ù. ´ç½Å
¶ÇÇÑ ¾ç¹æÇâ, Àý¿¬¿¡¼ °¢ ¼Õ°¡¶ôÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ÈÆ·Ã ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡¼¿Ïº®ÇÑ ¼±¹°¡½ ¼Õ °È ¼¼Æ®, ÆÄ¿ö Çâ»ó¿¡ ÀûÇÕ
¼Õ¸ñ, ¼Õ°¡¶ô, ÆȶÒÀÇ À¯¿¬¼º. ±×µéÀº À§´ëÇÑ
¾Ïº® µî¹Ý°¡, Å״Ͻº ¼±¼ö, ±âŸ, ÇǾƳë, µå·¯¸Ó ¹× ¼±¹°
À½¾Ç°¡.