±×°ÍÀ» »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý?
°£´ÜÇÑ 5 ºÐ ¿îµ¿ 2-3 ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¸çÄ¥Àº ´ç½ÅÀÇ ¾ó±¼À» ÁÙÀ̴µ¥ Å« Â÷À̸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
³Ê¹« ¸¹ÀÌÇÏ¸é ºÒÆí ÇÔÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼¼°Ô ¹ÐÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. ÀÌ ¿îµ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº 3-5 minuetsÀÔ´Ï´Ù!
¼³¸í:
1. ÇÏÀÌ Ä÷¸®Æ¼: ±¸° À§»ýÀ» º¸ÀåÇϱâ À§ÇØ ÇÏÀÌ Ä÷¸®Æ¼ ºÎµå·¯¿î ½Ç¸®ÄÜÀ¸·Î ¸¸µç 100% °³ÀÇ »õ·Î¿î ÇÏÀÌ Ä÷¸®Æ¼ ¾ÈÀüÇÏ°í °Ç°ÇÕ´Ï´Ù.
2. ±¤¹üÀ§ÇÑ ÀÀ¿ë ºÐ¾ß: Çô ±ÙÀ°, ÀÔ¼ú ±ÙÀ°, Ä¡¾Æ ¹× ¾È¸é ±ÙÀ° ÈƷÿ¡ ³Î¸® »ç¿ëµÇ´Â ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑ Å©±â
3. ±ú²ýÇÏ°í ¾ÈÀü: ºÐÇØ ¹× û¼Ò°¡ °¡´ÉÇϸç Æí¸®ÇÏ°í À§»ýÀûÀÔ´Ï´Ù.
4. Çô ±ÙÀ°ÀÇ Èû°ú À¯¿¬¼ºÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ¿îµ¿
5. ÅÎ ¿òÁ÷ÀÓÀÇ ¹üÀ§¿Í À¯¿¬¼ºÀ» ¿îµ¿ÇÏ°í ¹°°í ¾Ã´Â °µµ¸¦ ³ôÀÔ´Ï´Ù »ç¾ç: Á¦Ç°¸í: ¾ó±¼ ±ÙÀ° ¿îµ¿±â Àç·á ·: ½Ç¸®ÄÜ (½ÄÇ° µî±Þ)
Å©±â: 11cm * 8.5cm * 2.5cm
Æ÷Àå: opp °¡¹æ
»ö»ó: Èò»ö, ȸ»ö, °ËÁ¤»ö
³ëÆ®
(1) ¼öµ¿ ÃøÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ cm ¿ÀÂ÷°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. »ö»ó ÆíÂ÷´Â ¸ð´ÏÅÍ ¼³Á¤¿¡ µû¶ó ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸® ´ç½Å ÃÖ°íÀÇ Á¦Ç° ¼ºñ½º Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
(2) ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ¸¸é ¾Ë·Á Áֽøé ÃÖ´ëÇÑ »¡¸® ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. Á¤¸» °¨»çÇÕ´Ï´Ù.