|
aHR0cDovL2ZyZWVzaGlwLmNvLmty
- ±Ù¿ø: CN (Á¤Ç°)
- ºÎ¼ À̸§: WOMEN
- ±â´É: Á¾ÇÕ ÇÇÆ®´Ï½º ¿îµ¿
- ¸ðµ¨ ¹øÈ£: fitness bench
- ½Åû: ´Ù±â´É ½´ÆÄÀÎ º¸µå
- name: fitness bench
- color: black
- foldable: yes
- weight: 13KG
- load bearing: 150KG
- frame: steel
¿É¼ÇÁ¤º¸[(193)Black]
Á¢ÀÌ½Ä ´ýº§ º¥Ä¡ Supine º¸µå, ´Ù±â´É º¹ºÎ ±ÙÀ° ÇÇÆ®´Ï½º Àåºñ, ÈÞ´ë¿ë ¿îµ¿ º¸µµ Á¶·ù ÀÇÀÚ
AB º¥Ä¡´Â ´ç½Å¿¡°Ô ´ë´ÜÇÑ ÇÙ½É Èû, Âõ¾îÁø ¾Æbs ¹× °·ÂÇÑ µÚ ±ÙÀ°À» ÁÝ´Ï´Ù. ÆòÆò¿¡¼ 30 Á¤µµ °¨¼Ò¿¡ ¹è¿ÇÏ´Â 4°³ÀÇ À§±â À§Ä¡¿¡ ÀÖ´Â ´ç½ÅÀÇ À§ ¹× Áß°£ ¾Æbs¸¦ ÀÏÇϽʽÿÀ. ¼ÕÀâÀÌ´Â ¿îµ¿ÀÇ °µµ¸¦ ³ôÀ̰ųª ÁÙÀ̱â À§ÇØ º¥Ä¡ÀÇ °¢µµ¸¦ ºü¸£°í ½±°Ô Á¶Á¤ÇÕ´Ï´Ù.
¼ÀÖ´Â hyperextension ¿îµ¿À¸·Î Ç㸮 ±ÙÀ°À» ´ë»óÀ¸·ÎÇÕ´Ï´Ù. Ab/ÇÏÀÌÆÛ º¥Ä¡ÀÇ Çã¹÷ ´Ù¸® Áö¿øÀº ´ç½ÅÀÇ ´Ù¸® ±æÀ̸¦ ÀûÇÕÇϱâ À§ÇÏ¿© Á¶Á¤ÇÏ°í, ÇǺ¿ °ÅÇ° ·Ñ·¯´Â ´ç½ÅÀÇ ¹ß¸ñÀ» ¾ÈÀüÇÏ°Ô ºÙµå½Ê½Ã¿À ±×·¡¼ ´ç½ÅÀÇ ¸öÀº Á¤È®ÇÑ ¿îµ¿ À§Ä¡¿¡¼ ¸ÂÃß¾îÁý´Ï´Ù. ºñ ¹Ì²ô·¯Áü °í¹« ±¸Á¶ ¸ðÀÚ´Â ¶ÇÇÑ Áö¸éÀ» º¸È£ÇÕ´Ï´Ù
ÀÌ º¥Ä¡·Î, ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÇ Çٽɺ¸´Ù ÈξÀ ´õ ÀÏÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ǫ½Ã-¾÷¿¡¼ ±¸ºÎ·¯Áø Çà¿¡ ³ª´µ¾îÁ®-»ïµÎ±Ù ´ã±Ù¿¡ Âɱ׸®°í ¾É¾Æ¼, ÀÌ º¥Ä¡´Â ¸ðµÎ ¼öÇàÇÕ´Ï´Ù. ¸ðµÎÀÇ º£½ºÆ®, ±×°ÍÀº ÀÛ°í Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù. ¹ßÀÚ±¹Àº °ÅÀÇ ¸ðµç ¹æ¿¡ ¸Â´Â °ÍÀ¸·Î ÃæºÐÈ÷ ÀÛ½À´Ï´Ù. Àü¿ë ¿îµ¿ ¿µ¿ªÀ̾ø´Â °æ¿ì¿¡µµ. ´õ ¸¹Àº °Í, ÇÁ·¹ÀÓµµ Á¢À̽Ä, ½±°Ô ÀúÀå.
Ư¡:
ÀÌ ¿ªµµ ħ´ë´Â ¸ðµç ÀÚÀ¯·Î¿î ¹«°Ô ¹× ¿ªµµ ¿îµ¿À»À§ÇÑ ±Ã±ØÀû ÀÎ ¼±ÅÃÀÔ´Ï´Ù.
ÀÛ¾÷´ë´Â °íÇ°Áú °Ã¶ ¹× ÆäÀÎÆ® ÀÏÀ» Á¦°øÇÏ°í ±Ý¼Ó ±¸Á¶°¡ Áö¸éÀ» ¼Õ»ó½ÃÅ°°í ÀÛ¾÷´ë¸¦ ÀÚ¸®¿¡ ºÙµé±â¿¡¼ ¸·±â À§ÇÏ¿© °í¹« ¹ßÀ» ºñÄ¡ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
½±°Ô ½ºÆùÁö ÈÄÅ©¿Í ³ôÀ̸¦ Á¶Á¤ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ º¥Ä¡´Â °¡´ÉÇÑ ÇÑ ¸¹ÀÌ ÀâÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿Ïº®ÇÑ ¿îµ¿À»À§ÇÑ ±Ã±ØÀû ÀÎ º¥Ä¡ÀÔ´Ï´Ù!
°ÇÀåÇÏ°í, Á¶¹ÐÇÏ°í È¿°úÀûÀÎ.
¿ªµµ ħ´ë´Â ¼ö¾÷¿¡¼ ºñ±³ÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸ç, ¹Ì·¡¿¡ ¼ö³âÀÌ µÉ °ß°íÇÏ°í °·ÄÇÑ ¿îµ¿À» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù!
ÀÛÁö¸¸ ´Ù±â´É. ÀÌ Àåºñ´Â Áý¿¡¼ ³Ê¹« ¸¹Àº °ø°£À» Â÷ÁöÇÏÁö ¾Ê°í ¿îµ¿À» ¼öÇà ÇÒ ¶§ ÃÖ´ë À̵¿¼ºÀ» Çã¿ëÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î Çü¼ºµË´Ï´Ù.
À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â º¥Ä¡´Â ÁÁÀº ¾ÈÁ¤¼º°ú ³»±¸¼ºÀÌ Àִ ö °ü ±¸Á¶·Î ±¸¼ºµË´Ï´Ù. ºÐ¸» ÄÚÆÃÀÇ Ç¥¸é¿¡´Â ÁÁÀº ¿Ü°üÀÌ ÀÖ°í, ¹æ¼ö¿Í ³»½Ä¼º ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °í¹« ¹ßÀº ±â¿ï¾î Áø º¥Ä¡ÀÇ ¾ÈÁ¤¼ºÀ» ³ôÀϻӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó ¹Ù´ÚÀ» Âø¿ëÇÏÁö ¸øÇÏ°ÔÇÕ´Ï´Ù.
°ÅÇ° ¹æ¼®Àº È¿°úÀûÀ¸·Î ´Ù¸®ÀÇ À§Ä¡¸¦ À¯ÁöÇÏ°í ¾È¶ôÀ» Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿ì¸®ÀÇ ±â¿ïÀ̱â Å×À̺íÀº ÀÎü °øÇÐÀû, ±×·¡¼ ¼¼ ½ºÆ®·¹½º Æ÷ÀÎÆ®´Â ÁýÁß ¾Ð·ÂÀ» ¹èÆ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¿½Ã¿¡ ´õ Å« ±ÙÀ° ±×·ìÀ» ¿îµ¿ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÑÆíÀ¸·Î´Â °¡Á×À¸·Î µ¤ÀÎ µî¹ÞÀÌ´Â ¹Ì²ô·³ ¹æÁö, ³»¸¶ ¸ð¼º, Æí¾ÈÇÏ°í Åë±â¼ºÀÔ´Ï´Ù. ¹Ý¸é¿¡ °ÅÇ°À» ä¿ì¸é ´Ù½Ã ±ÙÀ° ±äÀåÀÇ À§ÇèÀ» ´õ¿í ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ÐÈ÷´Â ÆÇÀÌ ±ÙÀ°¿¡ Æí¾ÈÇÏ°í À¯¸®ÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ¾ð±Þ ÇÒ °¡Ä¡°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ì¸®ÀÇ º¹ºÎ ±ÙÀ° º¥Ä¡´Â À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â ´Ù¸® ¾÷ ¹× °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹Äª°ú °°Àº ´Ù±â´É ±³À°À» À§ÇØ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ü Çϳª º¥Ä¡´Â ½±°Ô º¹ºÎ, ÆÈ ¹× ´Ù¸® ±ÙÀ°À» µ¿½Ã¿¡ ÈƷýÃų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀÇ ´ÙÀç´Ù´ÉÇÑ ±â´ÉÀº ´ç½ÅÀÇ °¡Á¤¿¡¼ »ç¿ëÇÏ´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇØ ¿Ïº®ÇÕ´Ï´Ù.
Àü½Å ¿îµ¿: Á¶Á¤°¡´ÉÇÑ ¿ªµµ ħ´ë´Â °¡½¿, ¾î±ú, µÚ, º¹ºÎ, µî ¿îµ¿À» À§ÇØ ¿Ïº®ÇÕ´Ï´Ù. º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º, º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º, ´ýº§ ÄÃ, À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â/À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â, Ǫ½Ã ¾÷ ¹× 20 °³ ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿ ¿îµ¿À» Æ÷ÇÔÇÕ´Ï´Ù.
´ç½ÅÀÌ ´ç½ÅÀÇ Ç°¸ñÀ» ¹ÞÀ» ¶§, ´ç½ÅÀÌ Áú¹®ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡, ´Ù¸¸ ÀúÈñ¿¡°Ô ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¿¬¶ôÇÏ°í, ¿ì¸®´Â 24 ½Ã°£¿¡ ´ç½ÅÀ» ÀÀ´äÇÏ°í ´ç½ÅÀ» À§ÇØ Çϱâ À§ÇÏ¿© ÃÖ¼±À» ½ÃµµÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. Áú¹®ÀÌ Àְųª °ü½É»ç°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡, ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇÏ´Â °ÍÀ» ¸Á¼³ÀÌÁö ¸¶½Ê½Ã¿À, ¿ì¸®´Â Ç×»ó ¿ì¸®ÀÇ Á¦Ç° µÚ¿¡ ¼ ÀÖ°í ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ Á¦ÀÏ ÇØ°áÃ¥À» Á¦°øÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
|
|
|
|
|