Ư¡:
1. hamstring Äà ½ºÆ®·¦Àº ¿Ïº®ÇÑ Ç㸮¿Í º¹ºÎ ¿îµ¿ Àåºñ·Î ¹Ù´Ú¿¡ ½É¾î ³õÀº ¹ßÀ» À¯ÁöÇÏ°í ÇÙ½É º¹ºÎ¿Í ¾ûµ¢ÀÌ flexor ±ÙÀ° È°¼ºÈ¸¦ ±Ø´ëÈÇÏ¿© ´õ ³ªÀº ¾É¾Æ¼ ¾ç½ÄÀ» ¿¬½À ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. °íÇ°Áú °Ã¶ °ü, ±æ½ÓµÈ °á¹Ú ¹× °ÅÇ°À¸·Î, ¾È¶ôÇÏ°í ¹× ¹ÏÀ» ¼ö ÀÖ´Â »ç¿ëÇϱâ À§ÇÏ¿©, À¯ÁöÇÏ°Ô ½¬¿î, ¹× ÆÄ¼Õ ¶Ç´Â Âø¿ë¿¡ ÀúÇ×ÇÏ´Â. ´ç½ÅÀº ºÒÆíÇÑ ´ç½ÅÀÇ ´Ù¸®¿¡ ´ëÇØ °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
3. µÎ ¹è ÁÙ Áö¿ø ¸·´ë±â¸¦ °¡Áø ¿¬¾àÇÑ °ÅÇ° µ¤Àº À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â Àåºñ´Â ¹ß µÚ²ÞÄ¡ ÈûÀ» °ÈÇÏ°í, ´ç½ÅÀÇ ¿îµ¿À» ´É·üÀûÀÌ°í ±ÕÇüÀ» Àâ´Â ¸¸µé°í, µû¶ó¼ ´ç½ÅÀº ¿Ïº®ÇÑ ¸ð¾çÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
4. hamstring curler´Â »ç¿ëÇϱ⠽±°í ´õ ³ªÀº Âø¿ëÀ̳ª Æí¾ÈÇÔÀ» À§ÇØ ½ºÆ®·¦À» Á¶Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â, ½ºÄõÆ®, º¹±Ù, ÇÙ½É ¿îµ¿ ¹× ´Ù¸¥ ¿îµ¿À» À§ÇØ ³Î¸® ÀÌ¿ëµË´Ï´Ù. ¼ºÀÎ, ½Ê´ë ¹× ´Ù¸¥ Àû´ç ¿±¤ÀÚ¸¦ À§ÇØ Áß´ëÇÑ.
5. ¿îµ¿ Àåºñ´Â »ç¹«½Ç, ħ½Ç, °Å½Ç, °ø¿ø, µî¿¡ ³ª¸£°Ô ½±½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº »ç¿ë Áß¿¡¾ø°í ¸¹Àº °ø°£À» Â÷ÁöÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§ Ã¥°¡¹æÀ̳ª ¿©Çà °¡¹æ¿¡ ÀúÀå ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ç¾ç:
»ö»ó: ºí·¢
ÀçÁú: ABS + Æû
Å©±â: ¾à 31*48 * CM/12.2*18.9 * IN
Á¦Ç° ¸ñ·Ï:
³ë¸£µñ ÇܽºÆ®¸µ Äà º§Æ® * 1
³ëÆ®:
1. ´Ù¸¥ °¨½ÃÀÚ¿Í °¡º¿î È¿·Â ¶§¹®¿¡, Ç°¸ñÀÇ ½ÇÁ¦ÀûÀÎ »ö±òÀº ±×¸²¿¡¼ º¸ÀÎ »ö±ò°ú °æ¹ÌÇÏ°Ô ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ¼öµ¿ ÃøÁ¤ ¶§¹®¿¡ °æ¹ÌÇÑ ÃøÁ¤ ÆíÂ÷¸¦ ¿ë¼ÇϽʽÿÀ.
![](https://ae01.alicdn.com/kf/Sc06823f523ff4de38e7916b5da563d72M.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/Sbbc9ce659c5148f0a2b805cae242847dG.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/S25e69e879279495b81e552578f3380deG.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/S62b0dcb1ea4f43a6bf0df5f185662b97Y.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/Sb820c88bdbab4d68aa236665ef7b11edq.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/S96eddd9bdaa14b1cb1763629b61a28a4M.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/S2bc3e3f2bf0f4f0987a69c6d15dd4770j.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/Sd935247be2b24d18a633fb6545614daeX.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/S5330bdbcd3c24e04b73e0273bc4f1606Q.jpg)