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[¼ºÀÎ °Å´Â »÷µå¹é]: ÀÌ ºÎ´ë´Â ºñ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù, ´ç½ÅÀº ¸ð·¡, ¿À·¡µÈ ¾µ¸ð¾ø´Â ÇǺ¹, ¸é, °¹¼Ø, µîÀ¸·Î ±×°ÍÀ» ä¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù »ç½½Àº ±ÇÅõ ºÎ´ë¿¡¼ Æ÷ÀåµË´Ï´Ù. ±ÇÅõ °¡¹æÀº °È¾îÂ÷ ±â, footwork ¹× ±ÇÅõ¸¦ ¿¬½ÀÇϱâ À§ÇÏ¿© ±ÇÅõ, MMA, Muay ŸÀÌ ¹× Á¢ÃË ½ºÆ÷Ã÷ ¿îµ¿¼±¼ö¸¦ À§ÇØ »ç¿ëµË´Ï´Ù. ¼Õ°ú ¹ß ±â¼úÀÇ ¹ß´ÞÀ» À§ÇØ ¾ÆÁÖ Àû´çÇÑ ¸öÀ» Çü¼ºÇÏ.
[°ÅÄ£ ±Ý¼Ó »ç½½]: ¿ì¸®´Â °íÇ°Áú °Ã¶°ú µÎ²¨¿î ±Ý¼Ó »ç½½À» »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ÃÖÀûÈ µÈ ¹«°Ô´Â ½ÃÀå¿¡¼ ¾÷±×·¹ÀÌµå µÈ ¹öÀüÀÌ µÎ ¹èÀÔ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ´õ Æ°Æ°ÇÏ°í ´õ ¾ÈÁ¤ÀûÀÌ°í ¾ÈÀüÇÑ ±ÇÅõ °æÇèÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
[°íÇ°Áú ¹Ù´ÀÁú ±â¼ú]: ¹Ù´ÀÁúÀº È®°íÇÏ°í ¼¶¼¼ÇÕ´Ï´Ù. ±Ý¼Ó ¹öŬÀº »÷µå¹é°ú ±Ý¼Ó üÀÎÀ» ´Ü´ÜÈ÷ ¿¬°áÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁöÆÛ ¹°°³, Æí¸®ÇÏ°í ¾ÈÀüÇÑ. ±Ý¼Ó »ç½½Àº Æ°Æ°ÇÏ º®¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
[¼ÒÀç]: ÀÌ ¹«°Å¿î »÷µå¹éÀº °íÇ°Áú ĵ¹ö½º ¿ø´Ü, ³»¸¶ ¸ð¼º ¹× ³»±¸¼ºÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁ³À¸¸ç ¼ö³â°£ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áß°£¿¡ PU ÆÐÄ¡´Â ¸¶¸ð·ÎºÎÅÍ ¼ÕÀ» º¸È£Çϱâ À§ÇØ ÃæºÐÈ÷ ¸Å²ô·´½À´Ï´Ù.
Á¦Ç°Àº:
4 ¼¼Æ®: 1 * ºó »÷µå¹é + 1 * üÀÎ + 1 * ÈÄÅ© + * ¾ÈÀü ¹öŬ
8 ¼¼Æ®: 1 * ºó »÷µå¹é + 1 * üÀÎ + 1 * ÈÄÅ© + * ¾ÈÀü ¹öŬ + 1 * ±ÇÅõ Àå°© + 1 * ÇÚµå °¡µå + 1 * ¼Õ¸ñ ¹êµå + 1 * ¼Õ·¦
Âü°í:
-ºÎ¼ÓÇ°Àº ±ÇÅõ ºÎ´ë¿¡¼ Æ÷ÀåµË´Ï´Ù. Á¦¹ß unzip
-¾ÆÀ̵éÀº ¼ºÀÎ °¨µ¶ÇÏ¿¡ ³î¾Æ¾ßÇÕ´Ï´Ù.
-¹° ¶Ç´Â ºñ º×±â Ç¥¸éÀ» À§ÇØ Àû´çÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù
-º¯°æ È÷Æ® Æ÷ÀÎÆ® Á¤±âÀûÀ¸·Î, Ç×»ó °°Àº ¿µ¿ªÀ» °ø°ÝÇÏÁö
-Á¥Àº õÀ¸·Î ¸ÕÁö¸¦ ´ÛÀ¸½Ê½Ã¿À (Ⱦ¾ 104 µµ·Î °¡¿ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À).
-ºÎ´ë´Â °¡Á× ¹è·Á ÇØ°áÃ¥À¸·Î Á¤±âÀûÀ¸·Î û¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
-Àå½Ã°£ »ç¿ëµÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì¿¡, ºñ´Ò ºÀÅõ¿¡ ±×°ÍÀ» Á¢È÷°í Æ÷ÀåÇϽʽÿÀ ¶Ç´Â
-´Ù¸¥ ¹æÁø Æ÷Àå. °ú³ëÃâÀ» ÇÇÇϱâ À§ÇØ ½Ã¿øÇÏ°í °ÇÁ¶ÇÑ Àå¼Ò¿¡ º¸°üÇϽʽÿÀ.
ÇÞºû ¶§¹®¿¡ º¯»ö ¶Ç´Â ³ëÈÄÈ µµ¸Å¾÷ÀÚ ¹× ¼Ò¸Å¾÷Àڴ ȯ¿µµË´Ï´Ù.
µµ¸Å¸¦ À§ÇØ, ¿ì¸®´Â ´ÜÁö µµÂøÇϴ ªÀº ½Ã°£ÀÌ °É¸®´Â ÇÒÀÎ ¶Ç´Â ÀÚÀ¯·Î¿î ¼±¹Ú ¹æ¹ýÀ» Á¦¾ÈÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
´ç½ÅÀÌ ¼Ò¸Å»óÀÎÀÌ°í ´ç½ÅÀÇ ÀÚ½ÅÀÇ »ç¾÷À» ¸¸µé°í ½ÍÀº °æ¿ì¿¡, ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀÇ °í°´¿¡°Ô »óÇ°À» Á÷Á¢ º¸³¾ ¼ö ÀÖ°í ´ç½ÅÀÌ ¿øÇÑ´Ù¸é ÀúÈñ¿¡ °üÇÏ¿© ¾î¶² Á¤º¸µçÁö ³²°ÜµÎÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
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³» ¾ÆÀÌÅÛÀ» ¹ÞÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾î¶»°ÔÇؾßÇմϱî?
ÀúÈñ¿¡°Ô ù°·Î ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ, ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀÇ Ç°¸ñÀ» ÃßÀûÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¼ÒÆ÷°¡ ¾î¶² ÀÌÀ¯ ¶§¹®¿¡ ºÐ½ÇµÈ °æ¿ì¿¡, ¿ì¸®´Â °¡µæ Â÷Àִ ȯºÒ¿¡ »ý°¢Çϰųª ´ç½ÅÀ» À§ÇØ ±×°ÍÀ» ´Ù½Ã º¸³¾ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â Á¤Á÷ÇÑ ÆǸÅÀÎÀ̹ǷΠ°ÆÁ¤ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
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Á¦Ç°ÀÌ ¹®Á¦°¡ÀÖ´Â °æ¿ì ¾î¶»°ÔÇؾßÇմϱî?
Á¦ ½Ã°£¿¡ ÀúÈñ¿Í Á¢ÃËÇϽʽÿÀ, ¿ì¸®´Â ±×°ÍÀ» ÇØ°áÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¸ÕÀú ³ª»Û ¸®ºä¸¦ ³²±âÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
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³»°¡ ¹ÞÀº Ç׸ñÀÌ ³»°¡ ÁÖ¹®ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¸é ¾î¶»°ÔÇؾßÇմϱî?
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