¹Ì²ô·³ ¹æÁö ¿©Çà¿ë ¿ä°¡ ¸ÅÆ® Á¢ÀÌ½Ä °æ·® 1mm ¿¡ÄÚ °í¹« ½º¿þÀ̵å ÇÁ¸°Æ® Ÿ¿Ã ½ºÇÁ·¹ÀÌ º´ Æ÷ÇÔ, Bikram Hot Yoga Ashtanga
ÀçÁú: õ¿¬ °í¹« + ½º¿þÀ̵å
Å©±â: 183cm X 68cm / 72 ÀÎÄ¡ X 26.7 ÀÎÄ¡
¸ÅÆ® µÎ²²: 1mm
ÆÐÅÏ: dz°æ, ²É, ³ì»ö ½Ä¹°, °úÀÏ µî
¿ëµµ: ÇʶóÅ×½º, ÇÇÆ®´Ï½º, ¸í»ó, ¿ä°¡ µî
-Ư¡:
1: ź·Â¼º, Æòźµµ, ¹Ì²ô·³ ¹æÁö, ÇǺΠģÈÀû, ¿ì¼öÇÑ ´Ü¿, È¿°úÀûÀ¸·Î Áö»óÀÇ ÃßÀ§¿Í ½À±â¸¦ ¸·½À´Ï´Ù.
2: ºñµ¶¼º ¹«ÇØÇÑ. ¹°À» ¸¸³¯ ¶§ ´õ ¹Ì²ô·³ ¹æÁö ±â´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÎ¼â µÈ ÆÐÅÏÀÌ ¹à°í Åð»öÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÈÞ´ëÇϱ⠽¬¿î °æ·®, ¼ÒÇü, ¾Æ¸§´Ù¿î,
3: ¿ä°¡, ÇʶóÅ×½º ¹× ±âŸ ÇÇÆ®´Ï½º È°µ¿¿¡ ÀûÇÕÇÏ¸ç ¾ß¿Ü ÇÇÅ©´Ð, Çغ¯ ÈÞ°¡ ¹× ±â¾î ´Ù´Ï´Â ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ôµµ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4: È¿°úÀûÀÎ ¿ÏÃæ Ãæ°Ý, º¸¾È º¸È£, ¾ç¸é ¹Ì²ô·³ ¹æÁö ´Ù¾çÇÑ Áö¸é¿¡ ÀûÀÀ, ¿ä°¡ ¸ÅÆ® ¶Ç´Â ¿ä°¡ ¸ÅÆ® Ÿ¿ù·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù!
5: »õ·Î¿î ¿ä°¡ ¸ÅÆ®´Â ¾à°£ÀÇ ³¿»õ, ³¿»õ´Â ½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó »ç¶óÁú °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Á¦Ç° ¼³¸í:
¸ÅÆ®¸¦ Àå½Ã°£ »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì ½À±â¿¡ ³ëÃâµÇ°Å³ª ±¸ºÎ¸®Áö ¸¶½Ê½Ã¿À. ¿ä°¡ ¹éÀ» ¸»¾Æ¼ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ±úÁö±â ½¬¿î °æ¿ì¿¡ Á÷»ç±¤¼±¿¡ ¹èÄ¡ µû¶æÇÑ ±¸È¹. Áß¼º ºñ´©, ¹°, ºÎµå·¯¿î õÀ¸·Î ºÎµå·´°Ô ¾ÄÀ¸½Ê½Ã¿À. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø ¶Ç´Â ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó û¼ÒÇϽʽÿÀ.
Âü°í:
ÃøÁ¤ ¹æ¹ýÀÇ Â÷ÀÌ·Î ÀÎÇØ 1-3 cm ¿ÀÂ÷°¡ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÌÇØÇÒ ¼ö Àֱ⸦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. »çÁøÀÇ °¢µµ ¶§¹®¿¡ »ö»ó¿¡ ¾à°£ÀÇ Â÷ÀÌ°¡ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ì¸®´Â ³³Ç°ÀÇ ¾Õ¿¡ ÁúÀ» °Ë»ç ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÇÁ·ÒÇÁÆ®:
1. ÀÌ Á¦Ç°¿¡´Â ¿ä°¡ ¸ÅÆ® Çϳª¿Í ½ºÇÁ·¹ÀÌ º´ 1 °³¸¸ ÀÖÀ¸¸ç ´Ù¸¥ Á¦Ç°Àº ¾ø½À´Ï´Ù.
2. ´ç½ÅÀÌ ¿ì¸®ÀÇ Á¦Ç°¿¡ ¸¸Á·ÇÑ´Ù¸é, ´ç½ÅÀÇ ÄªÂùÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä, ÀÌ°ÍÀº ¿ì¸®ÀÇ ÁøÀü·ÂÀÔ´Ï´Ù.
3. ÁÖ¹® ÈÄ, ¿ì¸®´Â ³³Ç° ªÀº ½Ã°£¿¡. Àγ»½ÉÀ» °®±â¸¦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.