|
aHR0cDovL2ZyZWVzaGlwLmNvLmty
- ±Ù¿ø: CN (±Ù¿ø)
- ¸ðµ¨ ¹øÈ£: 1
¿É¼ÇÁ¤º¸[(771)Beige]¿îµ¿ ÀúÇ× ¹êµå ¼¼Æ® ³²ÀÚ È¨ üÀ°°ü ½ºÆ®·¹Ä¡ ÈÆ·Ã ¿îµ¿ ¹êµå
Á¦Ç° ¼³¸í:
³ë¶õ»ö (10 ÆÄ¿îµå), ³ì»ö (20 ÆÄ¿îµå), »¡°£»ö (30 ÆÄ¿îµå), ÆĶõ»ö (40 ÆÄ¿îµå) ¹× °ËÁ¤»ö (50 ÆÄ¿îµå). ¶ÇÇÑÀÌ ¼¼Æ®´Â 2 x Äí¼Ç ¼ÒÇÁÆ® ±×¸³ ÇÚµé, 1x µµ¾î ¾ÈÀü ¾ÞÄ¿, 2x ¼ÒÇÁÆ® ¹ß¸ñ ½ºÆ®·¦, 1x ÈÞ´ë¿ë °¡¹æ°ú 1x ¿îµ¿ °¡À̵å.
Æ°Æ°ÇÑ ÀúÇ× ¹êµå ¼¼Æ®-°íÇ°Áú°ú ³ô°Ô ź·Â ÀÖ´Â ¹°ÀÚ¿¡´Â ¿ì¼öÇÑ Âõ¾îÁü ÀúÇ× ¹× ³»±¸¼ºÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ýº¹ µÈ ½ºÆ®·¹Äª ¹× »ç¿ë ÈÄ¿¡µµ ÃÖ´ë ÀúÇ×À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °¢ °ü ¹êµå´Â, °Ã¶ ±Ý¼Ó ¹öŬÀ» À§ÇÑ °ßÀÎÇÏ°í ²÷±â À§ÇÏ¿© ÁÖÀDZí°Ô °Ç¼³ÇÕ´Ï´ÙS-TRONGERÈû, non-slip µ¡´ëÁø ¼ÕÀâÀÌ´Â ¾È¶ôÇÏ Èí¼öÁ¦, µ¡´ëÁø µÎ²¨¿î ¹ß¸ñ °á¹ÚÀº ÈÆ·Ã µµÁß ÃÖ¼± ¾È¶ô ¹× º¸È£¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
ÀúÇ× ¹êµå´Â 150 ÆÄ¿îµå±îÁö ½×À» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù-5 Ä÷¯ Æ©ºê ¹êµå´Â È¥ÀÚ »ç¿ëÇϰųª 10 ÆÄ¿îµå¿¡¼ 150 lbs±îÁö °µµÀÇ Á¶ÇÕÀ¸·Î ½×ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¿¬¾àÇÑ ¼ÕÀâÀÌ, ¹ß¸ñ °á¹Ú, ¹® anchor À¸·Î, ´ç½ÅÀº ÀÚÀ¯·Ó°Ô ÀûÇÕÇÑ ÈÆ·Ã °·ÄÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÌ °æÇèÀÖ´Â ¿îµ¿ ¼±¼ö ¶Ç´Â ÃʽÉÀÚÀÎÁö, ³²¼º ¶Ç´Â ¿©¼º ¿©ºÎ, ´ç½ÅÀº ÇöÀç ÈƷÿ¡ µû¶ó ÀÚ½ÅÀ» À§ÇÑ Àû´çÇÑ ¼öÁØÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÇ ÆÈ, ¾î±ú, °¡½¿, glutes, ´Ù¸® µîÀ» ÈÆ·ÃÀ» À§ÇØ ¿ÏÀüÈ÷ ÇϽʽÿÀ.
°æ·® ¹× ÈÞ´ë¿ë, ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª »ç¿ë-ÀúÇ× ¹êµå´Â °¡º±°í ÈÞ´ëÇϱ⠽±½À´Ï´Ù. ÈÞ´ë¿ë ³ª¸£´Â ºÎ´ë¸¦ °¡Áø ÀúÇ× ¹êµå´Â °æ·®ÀÌ°í ³ª¸£°Ô ½¬¿î, ´ç½ÅÀº ½±°Ô ±×°ÍÀ» ¹ÛÀ¸·Î °¡Áö°í °¥ ¼ö ÀÖ°í °¡Á¤ üÀ°°ü, »ç¹«½Ç, È£ÅÚ, ¹Ù´å°¡ ¹× ¿©Çà°ú °°Àº ¾îµð¿¡¼µçÁö ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, µî. ´ç½ÅÀº ½±°Ô ´ç½ÅÀÇ ¿©Çà °¡¹æ¿¡¼ ¶Ç´Â ´ç½Å Â÷¿¡¼ ±× (°Í) µéÀ» Æ÷ÀåÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, ±×·¡¼ Á÷ÀåÀ̳ª È£ÅÚ ·ë¿¡¼ ¿îµ¿ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °³ÀÎ Á¤º¸ º¸È£ ¿îµ¿À» À§ÇØ ¿Ïº®ÇÏ°í ÀϹÝÀûÀÎ Àåºñ°¡ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¿îµ¿À»À§ÇÑ ¿Ïº®ÇÑ gife´Â ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù-´Ù¾çÇÑ ÈƷÿ¡ ÀûÇÕÇÑ Acokki ¿îµ¿ ¹êµå. ÀÌ ¿Ïº®ÇÑ ÀúÇ× ¹êµå·Î, ´ç½ÅÀº ´Ù¸¥ ¹æÇâ¿¡¼ ´Ù¸¥ ºÎºÐ¿¡ ÀÖ´Â ±ÙÀ° ±äÀåÀ» ÈÆ·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÇÆ®´Ï½º, üÁß °¨¼Ò, ¹°¸® Ä¡·á, ¿ä°¡, ÇʶóÅ×½º µî°ú °°Àº °µµ¿Í À¯¿¬¼º ÈƷÿ¡ ¸Å¿ì ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ÀúÇ× ¹êµå ¼¼Æ®´Â Àý´ëÀûÀ¸·Î üÀ°°üÀ»À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ ÇÇÆ®´Ï½º ¼±¹°ÀÔ´Ï´Ù.
Æ÷ÇÔ:
5x ±³À°¿ë ź¼º ¹êµå, 2x ¼ÒÇÁÆ® ±×¸³, 1x µµ¾î ¾ÈÀü ¾ÞÄ¿, 2x ¼ÒÇÁÆ® ¾ÞŬ ½ºÆ®·¦, 1x ÈÞ´ë¿ë °¡¹æ, 1x ÇÇÆ®´Ï½º °¡À̵å
|
|
|
|
|