[°íÇ°Áú ¹× ³»±¸¼º] ÀúÇ× ¹êµå´Â ³»±¸¼ºÀÌ ¶Ù¾î³ ÃÖ°í Ç°ÁúÀÇ Ä£È¯°æ õ¿¬ ¶óÅؽº·Î ¸¸µé¾îÁ³À¸¸ç ¼¼Æ®´Â Àå½Ã°£ ÀúÇ×·ÂÀ» À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù. ³»¸¶¸ð¼º ¹× ȯ°æ Ä£ÈÀûÀÌ¸ç ¹Ýº¹ »ç¿ë ÈÄ ¿ì¼öÇÑ ½ÅÃ༺À» À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù.
[¾ÈÀü ¹× ´Ù±â´É] Ç®¾÷ ¹êµå´Â È¿°úÀûÀÎ ÈÆ·ÃÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ÆÈ°ú µî, ´Ù¸®, ¾ûµ¢À̸¦ ¹êµå·Î ¿îµ¿ÇÏ¿© ½Åü ÀúÇ× ÈÆ·Ã ¹× ¹°¸® Ä¡·á¿¡ ÀûÇÕÇÏ¿© Âõ¾îÁø Àδ볪 ±ÙÀ°À» °ÈÇÕ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ¶ÇÇÑ ´ç½ÅÀÇ ¾Æ·É ¹× ¹Ùº§ ÀúÇ×À» ´õ Ãß°¡ÇÏ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
[´©±¸¿¡°Ô³ª ÀûÇÕ] °í°µµ Ç®¾÷ ¹êµå´Â 5 ´Ü°è·Î ³ª´µ¸ç ¸ðµç ¿¬·É´ëÀÇ ¿ä±¸¸¦ ÃæÁ·½ÃÅ°±â À§ÇØ ¹êµå ¼ö¸¦ ´Ã¸®°Å³ª ÁÙ¿© ÀúÇ×À» Á¶Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ãʺ¸ÀÚºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ¿© ´õ ´Ü´ÜÇÑ °ÍÀ¸·Î õõÈ÷ º¯°æÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
[¾î¶² °ø°£À̵ç üÀ°°üÀ̵ȴÙ] Ç®¾÷ ÀúÇ× ¹êµå´Â ³Ê¹« ÄÞÆÑÆ®Çؼ °ø°£À̳ª ¹«°Ôµµ Â÷ÁöÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. °¡¹æ°ú ÇÔ²² Á¦°øµÇ¾î ¹êµå¸¦ ±ò²ûÇÏ°Ô º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿îµ¿ ÈÄ ÈÄÅ©¿¡ °É ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î À̵¿ Áß¿¡µµ ¿ÏÀüÇÑ ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
[¿Ö 1 ´ë½Å 5 °³ÀÇ ¹«°Å¿î ÀúÇ× ¹êµå] ´ç½ÅÀÌ ´õ °ÇØÁú ¶§ ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÇ »õ·Î¿î ÈûÀ» °í·ÁÇϱâ À§ÇØ µµ¿òÀ» °ÈÇؾßÇÕ´Ï´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀ̺¸´Ù È¿À²ÀûÀÎ Ç®¾÷ ¿îµ¿À» À§ÇØ 1 °³ ÀÌ»óÀÇ ÇÇÆ®´Ï½º ¹êµå¸¦ ±¸ÀÔÇÏ°í ¹êµå¸¦ °áÇÕÇÕ´Ï´Ù.
ÀúÇ× ¹êµå´Â ´õ ³ªÀº Áö¿ø°ú ¸öÀ» ÈÆ·ÃÇÏ´Â ´õ ¸¹Àº ¹æ¹ýÀ» Á¦°ø ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀÇ Àü¹®ÀûÀÎ µðÀÚÀÎÀº ´©°¡ ÈÆ·ÃÀ̳ª Àü¹® Æ®·¹À̳ʿ¡ °ü°è¾øÀÌ »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ÀúÇ× ¹êµå´Â ¸Å¿ì ź·Â ÀÖ°í ¹«ÃëÀÇ Æ¯¼ö õ¿¬ ¶óÅؽº·Î ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. ¿ä°¡, ÇʶóÅ×½º, Calisthenics ¶Ç´Â Freeletics ¿îµ¿ ¿ä¹ý°ú °°Àº ÈÆ·Ã ¹êµå·Î ¼öÇà ÇÒ ¼öÀÖ´Â ¿îµ¿Àº »óü, ´Ù¸®, º¹ºÎ, µî, ÆÈ.
5 °¡Áö ÀúÇ× ¼öÁØÀÇ Àü¹® ÀúÇ× ·çÇÁ ¹êµå
ÀçÁú: Çöó½ºÆ½
»ö»ó: ±×¸²°ú °°ÀÌ
ÆÐÅ°Áö ³»¿ë:
1x2080x4.5x6.4MM ³ë¶õ»ö ÇÇÆ®´Ï½º ¹êµå (5-15lbs)
1x2080x4.5x13MM »¡°£»ö ÇÇÆ®´Ï½º ¹êµå (15-35LBS)
1x2080x4.5x22MM ºí·¢ ÇÇÆ®´Ï½º ¹êµå (25-65LBS)
1x2080x4.5x32MM º¸¶ó»ö ÇÇÆ®´Ï½º ¹êµå (35-85LBS)
1x2080x4.5x45MM ³ì»ö ÇÇÆ®´Ï½º ¹êµå (50-125LBS)
À§ÀÇ ÆÐÅ°Áö ³»¿ë¹° ¸¸ ´Ù¸¥ Á¦Ç°Àº Æ÷ÇԵǾî ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
Âü°í: Á¶¸í ÃÔ¿µ ¹× ´Ù¸¥ µð½ºÇ÷¹ÀÌ·Î ÀÎÇØ »çÁøÀÇ Ç׸ñ »ö»óÀÌ ½Ç¹°°ú ¾à°£ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÃøÁ¤ Çã¿ë ¿ÀÂ÷´Â/- 1-3cm ÀÔ´Ï´Ù.