¼Õ yogaÀÇ ÀÎü °øÇÐÀû µðÀÚÀÎÀº ÀçÈ° ¸ñÀû»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾ß±¸ ¼±¼ö, °ñÆÛ, Å״Ͻº ¼±¼ö, ¿Ü°ú ÀÇ»ç, ¿ªÇÐ, À½¾Ç°¡, Å°º¸´õ µî¿¡ ´ëÇÑ ¿Ïº®ÇÑ ÀåÄ¡°¡µË´Ï´Ù.
¼Õ°¡¶ô Æ®·¹À̳ʴ ƯÈ÷ ¿îµ¿ ¹× È®Àå ±ÙÀ°À» °ÈÇÏ°í, ±× ¸ðµç ¿À¹ö ±×¸³À» ±ÕÇüÀ» Àâµµ·Ï ¼³°èµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¼Õ°¡¶ô Æ®·¹À̳ʴ ÀÛ°í ³»±¸¼ºÀÌ ¶Ù¾î³ª°í »ç¿ëÇϱ⠽±½À´Ï´Ù. ¼Õ°¡¶ô Æ®·¹ÀÌ³Ê µµ¿òÀÌ °ÈÇÏ´Â È®Àå ±ÙÀ° ±³Á¤ ºÒ±ÕÇüÀ» ±âÀÎÇÑ ¿À¹ö ±×¸³.
1. Ÿ¿øÇü ¼³Ä¡ÀÚ¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¼Õ°¡¶ô¿¡ ¹Ì²ô·¯Áü ¹Ýº¹
2. ÇÔ²² ¼Õ³¡À¸·Î ½ÃÀÛÇϽʽÿÀ
3. ¼Õ ¸ðµç ¹æ¹ýÀ» ¿±´Ï ´Ù
4. ¹Ýº¹
°¡º¿î ÀúÇ×: ÀçÈ°À» À§ÇØ Áß´ëÇÏ°í ´ç½ÅÀÌ ´ç½ÅÀÇ ¼ÕÀ» ÀÏÇϱâ À§ÇÏ¿© ´Ù¸¸ Ãâ¹ßÇÏ´Â °æ¿ì¿¡.
Áß°£ ÀúÇ×: ´ç½ÅÀÌ ¸î¸î Èû ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ°í ±¦ÂúÀº ±×¸³ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ ±Ç¸®¿¡ °üÇÏ¿©
¹«°Å¿î ÀúÇ×: ½É°¢ÇÑ ¿îµ¿¼±¼ö¸¦ À§ÇØ µµÀü
1. Àû´ç Ŭ·´, °¡Á¤ ¶Ç´Â üÀ°°ü ¼¾Å͸¦ À§ÇÑ Á÷¾÷ÀûÀÎ µðÀÚÀÎ
2. ÃÖ°í Áú ¹× Á¦ÀÏ ¼ºñ½º.
3. Àç¹Ì¿Í »ç¿ëÇϱâ ÆíÇÑ, ÈÞ´ë¿ë
4. ºÎµå·´°í ºü¸¥ ¸ðµç ȸÀü
5. ¾È¶ôÇÑ ±×¸³, ºü¸¥ À̵¿ÇÏ´Â ¹æÀ§
A. Çϴûö 2 °³ + ÆĶõ»ö 2 °³ + ÁøÇÑ ÆĶõ»ö 2 °³
B. 1 Çǽº ½ºÄ«ÀÌ ºí·ç + 1 Çǽº ºí·ç + 1 Çǽº ´ÙÅ© ºí·ç
![9](https://ae01.alicdn.com/kf/HTB1r9Z2kf9TBuNjy1zbq6xpepXaR.jpg)
![33](https://ae01.alicdn.com/kf/HTB1yeldkuGSBuNjSspbq6AiipXaV.jpg)
![6](https://ae01.alicdn.com/kf/HTB1oqDHcOMnBKNjSZFoq6zOSFXad.jpg)
![4](https://ae01.alicdn.com/kf/HTB1LaN_kDlYBeNjSszcq6zwhFXaq.jpg)
![5](https://ae01.alicdn.com/kf/HTB1J.7Rkk9WBuNjSspeq6yz5VXam.jpg)