»ç¾ç:
¼ÒÀç: Æú¸® ¿¡½ºÅ׸£ ÄÚÆ°
Å©±â: ±æÀÌ ¾à 155cm
»ö»ó: ±×¸² ¼î·Î
¿ä°¡ ½ºÆ®·¹Äª ½ºÆ®·¦ 1 °³ Æ÷ÇÔ ÆÐÅ°Áö
Ư¡:
1. ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¼ÒÀç: ºÎµå·´°í Æí¾ÈÇϸç Åë±â¼ºÀÌ ÁÁÀº °íÇ°Áú Æú¸® ¿¡½ºÅÍ¸é ¼ÒÀç·Î Á¦À۵Ǿú½À´Ï´Ù.
2. ±â´É: ½ºÆ®·¹Ä¡ ½ºÆ®·¦Àº º¸Á¶µÇÁö ¾ÊÀº ½ºÆ®·¹Äª ¹× Æ÷Áî Áß Ãß°¡ÀûÀÎ ¾ÈÁ¤¼ºÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ yoga ½ºÆ®·¹Ä¡ º§Æ® ´ç½ÅÀÌ ¸ð¾ç ½½¸².
3. ¸ÖƼ ¸µ ¹öŬ µðÀÚÀÎ µµ¿òÀ̵˴ϴ٠½ºÆ®·¹Ä¡ ¿¬Àå ÀÚ¼¼ ½ºÅ×ÀÌ, Áö¿ø ¿Â°® ¾î·Á¿î ½ºÆ®·¹Äª ÈÞ½Ä.
4. »ç¿ëÇϱ⠽¬¿ò: Ư¼ö ¹êµå´Â ºÎ»óÀ» ¹æÁöÇÏ°í Á¡ÁøÀûÀÌ°í ºÎµå·¯¿î ½ºÆ®·¹Ä¡¸¦ ÃËÁøÇÏ¿© ±ÙÀ°À» º¸È£ÇÏ°í ¸ÅÀÏ ´õ À¯¿¬ÇÏ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù.
5. ÁÁÀº °üÀý À¯¿¬¼º À¯Áö, °æ·Ã ¿ÏÈ, ¸ðÅÍ ±â´É º¹±¸ ÃËÁø¿¡ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ. ´Ã¸± ¶§ °üÀý ÁÖÀ§ÀÇ ±ÙÀ°À» ´Ã·Á¼ ¿òÁ÷ÀÓ ¹üÀ§¸¦ ³ôÀÌ°í ºÎ»óÀ» ¹æÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ. 1. ·¯½Ã¾Æ ±¸¸ÅÀÚ ÀÎ °æ¿ì ¿À¸¥ÂÊ ¼ö½ÅÀÚÀÇ Àüü À̸§ (¼¼ ºÎºÐ) À» ÀÔ·ÂÇϽʽÿÀ.
2. ¿ì¸®´Â ¿ì¸®ÀÇ Á¦Ç°ÀÌ ¹è¼Û Àü¿¡ ½ÅÁßÇÏ°Ô È®ÀεǾúÀ½À» È®½Å ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ï. ´ç½ÅÀ̹ÞÀº Ç°¸ñÀÌ Çã¿ëµÇÁö ¾Ê´Â °áÇÔ, ºÎ¼Áö´Â, ÁÖ¹®ÀÌ ¾Æ´Ñ °æ¿ì¿¡, pls´Â ³³Ç° ÈÄ 3 ÀÏ ¾È¿¡ ÀúÈñ¿¡°Ô ÅëÁöÇÕ´Ï´Ù.
4. ´ç½ÅÀÌ Á¦Ç°À»¹ÞÀ» ¶§ ¸ðµç º° ´Ù¼¸ °³¸¶´Ù Å« µµ¿òÀ̵˴ϴÙ.
´ç½ÅÀÌ ¿ì¸®¿¡°Ô 5 º° Æò°¡¸¦ ÁÙ ¼ö Àֱ⸦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù!
5. ¸ðµç Ä¡¼ö´Â ¼öÀÛ¾÷À¸·Î ÃøÁ¤µÇ¸ç 2-3cm ÆíÂ÷°¡ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
6. ¿ì¸®´Â °ü¼¼, ¼öÀÔ °ü¼¼, ¼¼±Ý ¶Ç´Â ±âŸ °ü¼¼·Î ÀÎÇÑ Áö¿¬¿¡ ´ëÇØ Ã¥ÀÓÀ»ÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
7. ÀÌ·¯ÇÑ ºÒÄèÇÑ ÀÏÀÌ ¹ß»ýÇϸé À¯¿¬ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ºÐÀïÀ» ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ Àû±ØÀûÀ¸·Î ÀÇ»ç¼ÒÅëÇÒ ¼ö Àֱ⸦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
¿ì¸®´Â ¸¸Á·½º·¯¿î ÇØ°áÃ¥À» ÇØ°áÇÒ °ÍÀ̶ó°í ¾à¼ÓÇÕ´Ï´Ù.