|
aHR0cDovL2ZyZWVzaGlwLmNvLmty
- ¸ðµ¨ ¹øÈ£: 1
- USE: stretching, Pilates, dance and gymnastics
¿É¼ÇÁ¤º¸[(175)green][(1052)ºÐÈ«»ö][(496)º¸¶ó»ö]
°øÁß ¿ä°¡ ·ÎÇÁ, ½Ç³» ¿ä°¡ ´í½º ÇʶóÅ×½º ³·Àº Ç㸮 Æ®·¹À̳Ê, Àü½Å ½ºÆ®·¹Äª º¸Á¶ Æ®·¹À̳Ê
Ư¡:
¼³Ä¡ÇÏ°Ô ½¬¿î ¹× »ç¿ë, ÈÞ´ë¿ë, üÀ°°ü¿¡ °¡Áö°í °¡½Ê½Ã¿À, Ä£±¸ÀÇ Áý, Àü °æ±â È£ÅÚ, ¾ÐÃà ½ºÆùÁö¸¦ °¡Áø ¹® ´é-°áÄÚ ¹®À» ¼Õ»óÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
¾î¶² °ÇÀåÇÑ ¹® Æ÷½ºÆ®µçÁö¿¡ ¹® anchor À» µÎ°í, ¹®À» ´Ý°í, D ¹ÝÁö¸¦ ÅëÇؼ °á¹ÚÀ» Åë°úÇÏ°í, ´ç½ÅÀº ´ÙÀ½ ¼öÁØ¿¡ ÀÚ¼¼¸¦ °¡Áö°í °¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×³É ÈÞ´ë¿ë µé°Íó·³!
À§´ëÇÑ ¼±¹°-¿ä°¡, ´í½º ¹× ÇʶóÅ×½º¿¡ ÀÌ»óÀû:
ÃʽÉÀÚ¸¦ À§ÇØ ¾ÆÁÖ Àû´çÇÑ, ¶Ç´Â ´õ ³ªÀº. °æÇèÀÖ´Â »ç¿ëÀÚ¸¦ À§ÇØ, ¿ì¸®´Â ¿À·¡µÈ °á¹Ú °³³äÀ» äÅÃÇÏ°í ´ç½ÅÀÌ °á¹ÚÀ» ½ÀµæÇÏ°í, À¶Å뼺À» Áõ°¡ÇÏ°í ¾ðÁ¦ ¾îµð¿¡¼µçÁö ±âÁö°³ÇÏ´Â °ÍÀ» Çã¿ëÇϵµ·Ï °Ý»óÇß½À´Ï´Ù.
¿ì¸®ÀÇ ¿ä°¡ º§Æ®·Î ´ÙÀ½ ´Ü°è·Î ½ºÆ®·¹ÄªÀ» °¡Á® °¡¶ó!
·çÇÁ Ç®°Å³ª ¾ôÈù ½ºÆ®·¦¿¡ ´ëÇØ °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
Àü¹® ÇÇÆ®´Ï½º ¹êµå´Â ¾ÈÀüÇÏ°í ºÎµå·´°í È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
¿ì¸®ÀÇ ¿ä°¡ ½ºÆ®·¹Ä¡ ¹êµå´Â ¿Ïº®ÇÕ´Ï´Ù: Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ´Ù¸¥ ¼øȯ ¼öÁØÀ¸·Î ÁøÇàÇÏ¿© ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ½ÉÈ
¾ÈÀüÇÏ°í È¿°úÀûÀÎ ¹æ½ÄÀ¸·Î ½ºÆ®·¹Äª ¿îµ¿ÀÇ ¾î·Á¿ò°ú ´Ù¾ç¼ºÀ» Áõ°¡
º¸Á¶ µµÀü ÀÚ¼¼
Çâ»óµÈ ¿ö¹Ö¾÷
Áõ°¡ À¯¿¬¼º
°ÈÇÏ°í Á¶°Ç ±ÙÀ°
º¸Á¶ ¹°¸®Àû º¹±¸
¿îµ¿ ÆÈ, ´Ù¸®, ¾î±ú, µÚ, µî.
½´ÆÛ Ä£ÀýÇÑ Ãʺ¸ÀÚ¸¦À§ÇÑ
ÀÌ»óÀûÀÎ ¿îµ¿°ú ¹°¸® Ä¡·á º§Æ®, ÀçÈ°, ½ºÆ®·¹Äª, ÇʶóÅ×½º, ´í½º ¹× üÁ¶
¿þºùÀº ±æÀÌ 2 ¹ÌÅÍ, Æø 3.8 ¼¾Æ¼¹ÌÅÍ, Áß°£ ±æÀÌ 1.5 ¹ÌÅÍ, Æø 1.5 ¹ÌÅÍ
ÆÐÅ°Áö:
1 ¡¿ µÚ ±¼°î º§Æ®
ÆÁ:
´ç½ÅÀÌ ÀÌ Á¦Ç°À» ÇÒ
´ç½ÅÀÌ ÀÌ Á¦Ç°À» ÆǸÅÇÏ°í ½ÍÀº °æ¿ì¿¡ ±×°ÍÀ» ÇϽʽÿÀ
´ç½ÅÀÌ ÀÌ Á¦Ç°À» ÆǸÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ ±×°ÍÀ» ÇϽʽÿÀ
´ç½ÅÀÌ ÆǸŸ¦ À§ÇÑ Á¦Ç°ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡, Àú¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ
´ç½ÅÀÌ ´ë·® ±¸¸ÅÇÏ´Â °æ¿ì¿¡, Àú¿¡°Ô ¿¬¶ôÇÏ°í ´ç½Å¿¡°Ô ÇÒÀÎÀ» ÁֽʽÿÀ
¿ì¸®´Â °ø±Þ, ±Ù¼ö ¹× ÆǸŠÈÄ ¼ºñ½º¿¡ Ã¥ÀÓ ÀÖ½À´Ï´Ù; ±×¸®°í ´ç½Å¸¸
±×°ÍÀ» ÆǸÅÇÏ´Â ÇÊ¿ä, ±×°ÍÀ» ÆǸÅÇÏ°í, ±×°ÍÀ» ÆǸÅÇϽʽÿÀ
´ç½Å°ú ÀÏÇϱ⸦ ±â´ëÇϽʽÿÀ
|
|
|
|
|