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- ±Ù¿ø: CN (Á¤Ç°)
- ¸ðµ¨ ¹øÈ£: Multifunctional Dumbbell Stool
- name: Multifunctional Dumbbell Stool
- weight: 16KG
- load bearing: 150KG
- frame: steel
- adjust: yes
¿É¼ÇÁ¤º¸[(193)Black]
°¡Á¤¿ë ÈÞ´ë¿ë °æ»ç ¼èÅ𠺥ġ ÇÁ·¹½º, Á¶Á¤ °¡´ÉÇÑ ¾É¾Æ¼ º¸µå, Àü½Å ¿îµ¿À»À§ÇÑ °µµ ÈÆ·Ã º¥Ä¡
ÀÌ º¥Ä¡·Î, ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÇ Çٽɺ¸´Ù ÈξÀ ´õ ÀÏÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ǫ½Ã-¾÷¿¡¼ ±¸ºÎ·¯Áø Çà¿¡ ³ª´µ¾îÁ®-»ïµÎ±Ù ´ã±Ù¿¡ Âɱ׸®°í ¾É¾Æ¼, ÀÌ º¥Ä¡´Â ¸ðµÎ ¼öÇàÇÕ´Ï´Ù. ¸ðµÎÀÇ º£½ºÆ®, ±×°ÍÀº ÀÛ°í Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù. ¹ßÀÚ±¹Àº °ÅÀÇ ¸ðµç ¹æ¿¡ ¸Â´Â °ÍÀ¸·Î ÃæºÐÈ÷ ÀÛ½À´Ï´Ù. Àü¿ë ¿îµ¿ ¿µ¿ªÀ̾ø´Â °æ¿ì¿¡µµ. ´õ ¸¹Àº °Í, ÇÁ·¹ÀÓµµ Á¢À̽Ä, ½±°Ô ÀúÀå.Ä®·Î¸®¸¦ Å¿ì°í, üÁß °¨·®, Åæ/±ÙÀ°À» Á¤ÀÇÇÏ°í, Á¶Àý °¡´ÉÇÑ À¯Æ¿¸®Æ¼ º¥Ä¡·Î Èû°ú ü·ÂÀ» Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù!
Ư¡:
¿ì¸®ÀÇ ´Ù ¿îµ¿ º¥Ä¡´Â ´ç½Å¿¡°Ô À̵α٠ÄÃ, º¥Ä¡ ¾Ð¹Ú, ¾î±ú ¾Ð¹Ú, ab ±ÙÀ° ÈÆ·Ã, ´Ù¸® ¿îµ¿ ¹× ´õ ¸¹Àº °ÍÀ» ¿Ïº®ÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿À» Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áý¿¡¼ ¶Ç´Â üÀ°°ü¿¡¼ Àü½Å ¿îµ¿À»À§ÇÑ ÈǸ¢ÇÑ ÀåÄ¡ÀÔ´Ï´Ù.
À¯ÀÏÇÑ »ï°¢Çü ±¸Á¶·Î µðÀÚÀεǴ Á¶Á¤°¡´ÉÇÑ ¾Æ·É º¥Ä¡ ¹× µÎ²®°Ô ÇÑ °Ã¶, 330 lbs ¹«°Ô ¼ö¿ë·®, ¾ÈÁ¤¼ºÀ» À§ÇÑ °ÆÁ¤ ¾øÀ½.
Á¶Á¤ 7 µÞ¸é À§Ä¡ ¸¸³ª´Â ¸ðµç Çʿ並 ¶§ ¿îµ¿, ´ýº§ ¿îµ¿, ab ·çƾ ÁÖ¹® ÇÇÆ®´Ï½º
Æ°Æ°ÇÑ ¹°ÀÚÀÇ °Ç¼³ÀÌ ¿îµ¿ º¥Ä¡´Â ½±°Ô û°áÇÑ ´Û°í ±Ø´ÜÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÅëÇؼ Áö¼ÓÇϱâ À§ÇÏ¿© ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù.
¿îµ¿ÇÏ´Â µ¿¾È °ÅÇ° Æí¾ÈÇÔÀ» Áñ±â½Ê½Ã¿À. º¥Ä¡¿Í ·Ñ·¯¿¡ ¹æ¾îÀûÀÎ µ¤À½Àº ½À±â¸¦ wicks ½±°Ô û¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â, Ǫ½Ã ¾÷ ¹× ´Ù¸® ¸®ÇÁÆ®¿Í °°Àº ¿îµ¿À» ÅëÇØ »óü¸¦ ÈƷýÃÅ°±â À§ÇØ ¼³°èµÇ¾ú½À´Ï´Ù. Bodybuilding¸¦ ´õ È¿°úÀûÀÌ°í ¸ð¾ç ÆÈ, ¾Æbs, ÁßÇÙ ¹× ´Ù¸®¸¦ ÇǺΠÀ½»öÀ» ´õ ÀûÇÕÇÏ°Ô ¸¸µé±â À§ÇÏ¿© ¸¸µì´Ï´Ù.
Àü½Å ¿îµ¿
Ab ¿îµ¿: º¹ºÎ ÄÃ, ¹ÝÀü ÄÃ, °ÅÁþ¸» ´Ù¸® Àλó.
°¡½¿ ¿îµ¿: Ç÷§ º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º, °æ»ç º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º.
¾î±ú¿Í ÆÈ ¿îµ¿: ÀåÂø µÈ ¿À¹ö Çìµå ÇÁ·¹½º, ÇÑ ÆÈ ´ýº§ Ãø¸é Àλó.
Çã¹÷Áö ¿îµ¿: Âø¼® ¼Û¾ÆÁö Àλó, ´ýº§ ÇÑ ´Ù¸® ¼Û¾ÆÁö Àλó.
µÐºÎ ¿îµ¿: glute ±³·®, ¹ÝÀü ÇÏÀÌÆÛ ¿¬Àå.
ÁÁÀº ¾ÈÁ¤¼º ¹× ³»±¸¼ºÀÌ ÀÖ´Â ±¸Á¶·Î ±¸¼ºÇÏ´Â. ºÐ¸» ÄÚÆÃÀÇ Ç¥¸é¿¡´Â ÁÁÀº ¿Ü°üÀÌ ÀÖ°í, ¹æ¼ö¿Í ³»½Ä¼º, ±×°ÍÀÇ ¼ö¿ë·®Àº 150 kgÀÔ´Ï´Ù.
ºÎµå·´°í Æí¾ÈÇÑ supine º¸µå¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é ½ºÆ÷Ã÷¸¦À§ÇÑ ¿Á¤À» ³ôÀÌ°í ½ºÆ÷Ã÷ ÈÖÆ®´Ï½ºÀÇ È¿°ú¸¦ µÎ ¹è·Î ´Ã¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì, ±×°ÍÀº ´ç½Å¿¡°Ô ¿ì¾ÆÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ °¡Á®¿Ã °ÍÀÔ´Ï´Ù, ³²¼ºÀº, °í·ÉÀÚ, ±×°ÍÀº °íÇ÷¾Ð°ú ºñ¸¸À» ¹æÁö ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, °ÇÑ ¸ö¿¡ ¸Â°Ô °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÃÖ¼± Áö¿ø ¹× ¾ÈÁ¤¼ºÀ» Á¦°øÇÏ´Â Çâ»ó ±âÃʸ¦ °¡Áø ´Ü´ÜÇÑ °ÇÃà
ÀÌ À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â º¥Ä¡´Â ´Ù¸¥ °íµµÀÇ »ç¶÷µéÀÇ Çʿ並 ÃæÁ·½ÃÅ°°í ¸Ó¸® »óÇØÀÇ À§ÇèÀ», µ¿½Ã¿¡ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â Á¶Á¤°¡´ÉÇÑ À§Ä¡°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù, ´Ù¸¥ ÇÇÆ®´Ï½º ¿ä±¸¸¦ ÃæÁ·½ÃÅ°±â À§ÇØ ÇÇÆ®´Ï½º ¿øÄ¢¿¡ µû¶ó Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ´Ù¸¥ °æ»ç°¢ °¢µµ¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù±â´É ¿îµ¿ ¹«°Ô º¥Ä¡´Â ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿À» Á¦°ø ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º, ¾î±ú, ab ±ÙÀ° ÈÆ·Ã, ÆȶÒ, ´Ù¸® ¿îµ¿, ¹Ùº§ ¹× ´ýº§ ÈÆ·Ã µî¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº Àåºñ Àü½Å ¿îµ¿ Áý¿¡¼ ¶Ç´Â.
¾É¾Æ¼, È¿°úÀûÀ¸·Î Ç㸮¿Í º¹ºÎ ±ÙÀ°À» ¿îµ¿ÇÏ°í, ±ÙÀ° Èû°ú ź·ÂÀ» °ÈÇÏ°í, ½±°Ô º¹ºÎ ±ÙÀ° Á¶³¢ ¼±À» Çü¼ºÇϽʽÿÀ
ÀÌ Á¶Àý ½Ä º¥Ä¡´Â ´ýº§ ¿îµ¿, ab ·çƾ ¶Ç´Â ¸ÂÃãÇü ÇÇÆ®´Ï½º ¿îµ¿ º¥Ä¡¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
¿ì¸®ÀÇ ±â¿ïÀ̱â Å×À̺íÀº Àΰ£ ȯ°æ °øÇÐ ÀÔ´Ï´Ù, ±×·¡¼ 3°³ÀÇ ±äÀå Á¡Àº ¹Ì°ñ, µ¿½Ã¿¡, ´ç½Å ´õ Å« ±ÙÀ° ±×·ìÀ» ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù ÁýÁßµÈ ¾Ð·ÂÀ» ¹èºÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ç½ÅÀÌ ´ç½ÅÀÇ Ç°¸ñÀ» ¹ÞÀ» ¶§, ´ç½ÅÀÌ Áú¹®ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡, ´Ù¸¸ ÀúÈñ¿¡°Ô ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¿¬¶ôÇÏ°í, ¿ì¸®´Â 24 ½Ã°£¿¡ ´ç½ÅÀ» ÀÀ´äÇÏ°í ´ç½ÅÀ» À§ÇØ Çϱâ À§ÇÏ¿© ÃÖ¼±À» ½ÃµµÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. Áú¹®ÀÌ Àְųª °ü½É»ç°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡, ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇÏ´Â °ÍÀ» ¸Á¼³ÀÌÁö ¸¶½Ê½Ã¿À, ¿ì¸®´Â Ç×»ó ¿ì¸®ÀÇ Á¦Ç° µÚ¿¡ ¼ ÀÖ°í ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ Á¦ÀÏ ÇØ°áÃ¥À» Á¦°øÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
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