aHR0cDovL2ZyZWVzaGlwLmNvLmty
- ±Ù¿ø: CN (Á¤Ç°)
- ¸ðµ¨ ¹øÈ£: Squat Chair
- name: Squat Chair
- weight: 9.8KG
- size: 81*59*80cm
¿É¼ÇÁ¤º¸
[(193)Black]
º¹ºÎ ÇÇÆ®´Ï½º ÀÇÀÚ ½ºÄõÆ® ÀÇÀÚ ÇÇÆ®´Ï½º Àåºñ, ´Ù±â´É ¾ûµ¢ÀÌ ±â°è ±íÀº ½Ã½Ã ½ºÄõÆ® & ¹Ùµð ¿îµ¿ ½ºÄõÆ®
´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÌ µµ·Î¿¡ ¿©ÇàÇÏ´Â °æ¿ì È£ÅÚ ·ë¿¡¼ ÀÇÀÚ ½ºÄõÆ®¿Í °°Àº ¿îµ¿À» ¼öÇà ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ´ç½ÅÀÇ È£ÅÚÀº üÀ°°üÀ» Á¦°øÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¹æ¿¡¼ ¿îµ¿Àº ½Ã°£À» ´©¸£°Å³ª È¥ÀÚ ¿îµ¿À» ¼±È£ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ½ÇÇà °¡´ÉÇÑ ¿É¼ÇÀÔ´Ï´Ù.
´õ ¹æ¹ý »ç¿ë ÀÇÀÚ ±×³É ¾É¾Æ. ´ç½ÅÀº ÀÇÀÚ¿¡ Âɱ׸®°í ¾É¾Æ¼ ´Ù¸®¿Í »§À» ¿îµ¿Çϰųª º®¿¡ ±â´ë¾îº¸°í ½ºÄõÆ® °°Àº À§Ä¡¸¦ ¸ð¹æ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÌ º®¿¡ ±â´ë¾î µ¿¾È »ó»óÀÇ "ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ" À§Ä¡¸¦ ¾ó¸¶³ª ¿À·¡ ÀúÀåÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇϽʽÿÀ. ´ç½ÅÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â °Íº¸´Ù ´õ ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
ÀÇÀÚ ½ºÄõÆ®¸¦ ¼öÇàÇÏ´Â ¹æ¹ý?
1. ´ç½ÅÀÇ ¹ß ¾ûµ¢ÀÌ ÆøÀ» °¡Áø ÀÇÀÚÀÇ ¾Õ¿¡ ¼ ÀÖÀ¸½Ê½Ã¿À.
2. õõÈ÷ ´ç½ÅÀÇ »§ ÇâÇØ ÀÇÀÚ ½ÇÁ¦·Î ¾É¾Æ. ¹Ù¦ ´ç½ÅÀÇ abdominals Áö¿øÇϱâ.
3. ´ç½ÅÀÇ ¹ß¸ñ¿¡ ¹«¸À» ÁöÅ°°í µ¿ÀÇ Àü ¹üÀ§¸¦ ÅëÇÏ¿© ´ç½ÅÀÇ ¹ß µÚ²ÞÄ¡¿¡ ÀÖ´Â ´ç½ÅÀÇ ¹«°Ô¸¦ µÎ½Ê½Ã¿À.
4. ´ç½ÅÀÇ ¸öÀ» ¶È¹Ù·Î °ð°Ô Æì°í ¹Ýº¹ÇϽʽÿÀ. ÃʽÉÀÚ´Â 8 10 repsÀÇ 1 ¼¼Æ®¸¦ ½ÃµµÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´õ ¸¹Àº ¿îµ¿ 10 ~ 12 repsÀÇ 3 ¼¼Æ®¸¦ ½Ãµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ư¡:
Àåºñ´Â Æ°Æ°ÇÑ °Ã¶ ¶§¹®¿¡ ¾î¶² »ç¿ëÀ» ÀúÇ×Çϱâ À§ÇÏ¿© µðÀÚÀε˴ϴÙ.
°ÇÀåÇÑ °ÇÃàÀ¸·Î, Âɱ׸®°í ¾É´Â ±â°è´Â Àå½Ã°£ »ç¿ëÀ» À§ÇØ ÃæºÐÈ÷ ¾ÈÁ¤µÇ¾î ÀÖ°í´Â Æ°Æ°ÇÕ´Ï´Ù.
»ç¹«½ÇÀ̳ª °¡Á¤¿¡¼ ¿îµ¿ÇÏ´Â µ¥ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
´ÙÀç´Ù´ÉÇÑ ¿îµ¿ ±â°è·Î, ±×°ÍÀº º¹ºÎ¸¦ ÀûÇÕÇÑ ½Åü ¿îµ¿À» Á¦°øÇϱâ À§ÇÏ¿© ±íÀº ½Ã½ÃÇÑ Âɱ׸®°í ¾É¾Æ¼ °¿ä¿Í °°Àº ´Ù¾çÇÑ ÇÙ½É ÈÆ·Ã ±â´ÉÀ» °áÇÕÇÕ´Ï´Ù, ¾ûµ¢ÀÌ¿Í.
È¿°úÀûÀ¸·Î »çµÎ±Ù ¹× gluteal ±ÙÀ°À» Ç¥ÀûÀ¸·Î ÇÏ °í ¹«¸°ú ¾ûµ¢ÀÌ °üÀýÀ» °È.
´Ù±â´É ¿îµ¿ ±â°è, ±×°ÍÀº ±íÀº ½Ã½ÃÇÑ ½ºÄõÆ®, À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â ¹× °¿ä¿Í °°Àº ´Ù¾çÇÑ ÇÙ½É ÈÆ·Ã ±â´ÉÀ» º¹ºÎ, µÐºÎ ¹× ´Ù¸®¸¦ ÀûÇÕÇÑ ½Åü ¿îµ¿À» Á¦°øÇϱâ À§ÇÏ¿© °áÇÕÇÕ´Ï´Ù.
Åæ Squats ¿îµ¿
Ç㸮 & ¾ûµ¢ÀÌ ¿îµ¿
Ǫ½Ã ¾÷ ¿îµ¿
Hd Àü½Ã ȸé, ÇÑ´«¿¡ ½ºÆ÷Ã÷ ÀÚ·á, °úÇÐÀûÀÎ Àû´ç, CAL, ½Ã°£, Á¶»ç, °Ë»ç, REPS/min¸¦ Ç¥½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
Ÿ¿øÇü ·Ñ·¯ ȸÀü 360, Æí¾ÈÇÏ°í ºÎµå·¯¿î Å©°Ô º¸È£ÇÕ´Ï´Ù ¸öÀ».
½ºÅ×Àθ®½º ±âÃÊ ¹× ºñ ¹Ì²ô·¯Áü ¹ßÆÇ ÀåºñÇØ, ±×°ÍÀÇ ¾ÈÁ¤¼º ¹× ¾ÈÀüÀ» °ÈÇÕ´Ï´Ù.