´ç½ÅÀÇ À§ ¾Æbs, ´õ ³·Àº ¾Æbs ¹× obliques abs¸¦ ÈÆ·ÃÇÏ´Â Çõ¸íÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» Á¦¾ÈÇϽʽÿÀ. ´ç½ÅÀÇ ÆÈ ÈÆ·ÃÀ» À§ÇÑ ¹åÁÙÀ», ´ç½ÅÀÇ °¿ä¸¦ À§ÇÑ ¼ÕÀâÀÌ ´ç±â½Ê½Ã¿À. ÈÆ·Ã ÆÈ, º¹ºÎ ±ÙÀ°, °¡½¿ ±ÙÀ°, obliques, µî ¹ß, ¿ÃÀοø Æ®À§½ºÅÍ º¹ºÎ Æ®·¹À̳Ê! ³î¶ó¿î Æ®·¹À̳ʿ¡ ÀÚ½ÅÀ» Áñ±â½Ê½Ã¿À.
Ư¡:
º¹ºÎ ÀÇÀÚ´Â À§ ¾Æbs, ´õ ³·Àº ¾Æbs ¹× obliques ¾Æbs¸¦ ¿îµ¿Çϱâ À§ÇÏ¿© µðÀÚÀε˴ϴÙ. ÁÁÀº Áü ¹æÀ§ ¼ö¿ë·®, 125 kg±îÁö ¾ÈÁ¤µÇ¾î ÀÖ´Â Áü ¹æÀ§ ¼ö¿ë·®.
´ç½ÅÀÇ ¿îµ¿À» ´ç½Å¿¡°Ô ¾ÈÁ¤¼º ±×¸®°í ¾ÈÀüÀ» ´õ Á¦°øÇÏ´Â ´Ü´ÜÇÏ°í Æ°Æ°ÇÑ µðÀÚÀÎ,
Ǫ½Ã ¾÷, º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º, ´Ù¸® ¸®ÇÁÆ® ¹× À̵α٠Äÿ¡ ´ëÇÑ º¹ºÎ ¹× ¹é Æ®·¹À̳ʻӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿Ïº®ÇÕ´Ï´Ù. ¹Ùº§ º¥Ä¡¿Í ´ýº§ º¥Ä¡·Î ÀÌ»óÀû
ÁÖ¿ä ½ºÆ÷Ã÷: À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â, Æ®À§½ºÆ® ¿îµ¿, Ǫ½Ã ¾÷, ¾Æ¸§´Ù¿î ´Ù¸® ÈÆ·Ã, ´Ù¸® ÇÁ·¹½º, º¹ºÎ ¿îµ¿, ½ºÆ®·¹Äª ¿îµ¿ µî
Àû¿ë °¡´ÉÇÑ »ç¶÷µé: ¹Ù»Û °¡Á·, »êÈÄ ¾î¸Ó´Ï, ¾É¾ÆÀÖ´Â ¹é»ö °í¸® ³ëµ¿ÀÚ, ³²ÀÚ¿Í ¿©ÀÚ, Á߳⠺θð, º¸µð ºôµù ³²ÀÚ¿Í ¿©ÀÚ.
ÀÚÀü ±×¸®°í µÚÆ®´Â Á¼® ¹æ¼®: ±¸Á¶´Â °úÇÐÀûÀÌ°í, ¿îµ¿Àº ´õ ¾È¶ôÇÕ´Ï´Ù, 360 ° ±³Ã¼´Â °úÇÐÀûÀÌ°í, ¸öÀº ±âÁö°³ÇÏ°Ô ´õ Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù.
4 Á¶Àý ½ºÇÁ¸µ, ´Ù¸¥ °µµ ÈÆ·Ã Á¦°øµË´Ï´Ù.
Àΰ£´ä°Ô µÈ µðÀÚÀÎÀº ´õ ½Ç¿ëÀûÀÔ´Ï´Ù, µî¹ÞÀÌ´Â Á¶Á¤µÉ ¼ö ÀÖ°í, ÈÆ·Ã °µµ´Â ´Ù¸¥ Çʿ並 °¡Áø »ç¶÷µéÀ» À§ÇØ ÀÓÀÇ·Î, Àû´çÇÑ Á¶Á¤µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
½ºÆùÁö ·Ñ·¯ ȸÀü 360, Æí¾ÈÇÏ°í ºÎµå·¯¿î Å©°Ô º¸È£ ´Ù½Ã ºÎ»ó.
Æ®À§½ºÆ® ¿îµ¿
Drawstring ¿îµ¿
ÁÁÀº ź¼º ²ø¾î ¿À±â ·ÎÇÁ, ÆÈ ÈûÀ» ÇÇÆÃ.
¾Æ¸§´Ù¿î ´Ù¸® ÈÆ·Ã
Ǫ½Ã ¾÷ ¿îµ¿
¾É¾Æ¼ ¿îµ¿
´Ù¸® ÇÁ·¹½º ¿îµ¿
![1212](https://ae01.alicdn.com/kf/H59367727343948b78d8965d904f21967W.jpg)