|
aHR0cDovL2ZyZWVzaGlwLmNvLmty
- ±Ù¿ø: CN (Á¤Ç°)
- ¸ðµ¨ ¹øÈ£: Indoor Single Parallel Bars
- name: Indoor Single Parallel Bars
- color: black red
- weight: 15KG
- material: steel
- 6 grade adjust height: 160cm-220cm
- base size: 73cm*65cm
- load bearing: 150KG
¿É¼ÇÁ¤º¸[(193)Black]
ÆòÇà ¸·´ë Ç®¾÷, ½Ç³» ¼öÆò ¸·´ë, ´Ù±â´É ´ÜÀÏ ÆòÇà ¸·´ë ÈÆ·Ã ÇÇÆ®´Ï½º Àåºñ
Ç®¾÷Àº µî, À̵αÙ, Äھ Èû°ú ±ÙÀ°À» Çü¼ºÇÏ´Â ¸ÖƼ Á¶ÀÎÆ® üÁß ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. ±º´ë ¶Ç´Â Àü¼ú ÇÇÆ®´Ï½º Å×½ºÆ®¿¡¼ ÃøÁ¤ µµ±¸·Î ÀÚÁÖ »ç¿ëµÇ¸ç üÁß°ú °ü·ÃµÈ °µµÀÇ “»ó´ë °µµ¡± ÀÇ ¿ì¼öÇÑ ÃøÁ¤±âÀÔ´Ï´Ù.
Ư¡:
1. º£À̽º¸¦ ¾ÈÁ¤ÈÇϱâ À§ÇØ ÀÛ¾÷ À¯ÇüÀ» ±æ°Ô ´Ã¸®°í ¾ÕµÚ·Î È®ÀåÇÏ°í µÎ ¹è ¾ÈÁ¤ÀûÀÔ´Ï´Ù.
2. ¸ÖƼ ½ºÇÉ »çÀ̵å ÅÍ´×Àº ¹Ù¸¦ ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í Èçµé¸²À» ¹æÁöÇÕ´Ï´Ù.
3. °·ÂÇÑ ÈíÀÔ ÄÅÀº º£À̽º ¿µ¿ªÀ» È®´ëÇÏ°í Èçµé¸²À» ¹æÁöÇÕ´Ï´Ù.
4. ±½Àº °°ü º£¾î¸µ ¾ÈÁ¤ÀûÀÌ°í ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù.
5. ¾ÈÀü ¹Ì²ô·³ ¹æÁö ÇÚµå °¡µå.
6. 6 ±â¾î Á¶Á¤ ÆòÇà ¸·´ë ³ôÀÌ (160cm-220cm)
7. ´Ù±â´É ÇÇÆ®´Ï½º ¸ðµå: Ç®¾÷ ÆòÇà ¸·´ë ´Ù¸® Ç®¾÷ ÆòÇà ¸·´ë À¯¿¬¼º ¹× È®Àå supine Áö¿ø
ÇýÅÃ:
-
Lats (latissimus dorsi), À̵αÙ, µî À§, ÄÚ¾î ¹× ±×¸³ÀÇ ±ÙÀ°À» °ÈÇÕ´Ï´Ù.
-
¹Ù ÀÌ¿ÜÀÇ Àåºñ°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
-
³·Àº reps¿¡ ´ëÇÑ Àý´ë °µµ ¶Ç´Â ´õ ³ôÀº ´ã´çÀÚ¸¦ À§ÇÑ °µµ ³»±¸¼º ±¸Ãà °¡´É
-
´Ù¾çÇÑ ±ÙÀ° ¶Ç´Â ´ã´çÀÚ ¹üÀ§¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ±×¸³ ½ºÅ¸ÀÏ°ú ³Êºñ¸¦ ½±°Ô º¯°æ
´Ü°èº° Ç®¾÷À» ¼öÇàÇÏ´Â ¹æ¹ý:
-
¼ÕÀÌ ´ç½ÅÀ» ÇâÇÏ¸é¼ ¾î±ú ³Êºñº¸´Ù ¾à°£ ³ÐÀº ±×¸³À¸·Î ¹Ù¸¦ ÀâÀ¸½Ê½Ã¿À.
-
³¡±îÁö ¸Å´Þ¸®¼¼¿ä.
-
ÅÎÀÌ ¹Ù À§¿¡ÀÖÀ» ¶§±îÁö ´ç±â¼¼¿ä.
-
¾à°£ÀÇ ÀϽà ÁßÁö
-
ÀÚ½Å@@ À» ³·Ãß@@ ´Ù´Ù½Ã ³»¸®@@ ´Â ±æ
-
°¡Á¤ ÇÇÆ®´Ï½º Àåºñ¿Í °°Àº ´Ù±â´É ÇÇÆ®´Ï½º Àåºñ´Â Ç®¾÷, µö, Ǫ½¬ ¾÷, ¹«¸ ¿Ã¸®±â µî°ú °°Àº ´Ù¾çÇÑ ½ºÆ÷Ã÷¸¦ ½±°Ô ´Þ¼º ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
6 ´Ü°è ³ôÀÌ Á¶Àý, ³ôÀÌ Á¶Àý ¹üÀ§ 160-220cm,¿îµ¿ Áß ÇÊ¿ä¿¡ ¸Â°Ô ³ôÀ̸¦ Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿©·¯ °³ÀÇ ¾ÈÀü Àá±Ý ÀåÄ¡·Î ´ÜÀÏ ÆòÇà ¸·´ë¸¦ °ß°íÇÏ°Ô Áö¿øÇÕ´Ï´Ù.
Æ°Æ°ÇÑ ±¸Á¶, Æ°Æ°ÇÑ °Ã¶ Æ©ºê ÇÁ·¹ÀÓÀº ÆÄ¿ö Ÿ¿ö¸¦ ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î Áö¿øÇÕ´Ï´Ù.
³ª´Â ¾ÈÀüÇÏ°í ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ Å« ¹Ì²ô·³ ¹æÁö ¹ßÀ» °¡Áø ÇÁ·¹ÀÓº£À̽º¸¦ Çü¼ºÇß½À´Ï´Ù.
±æ°í µÎ²¨¿î ÆȲÞÄ¡ ÆÐµå ¾÷±×·¹À̵å
Ç®¾÷Àº »óüÀÇ ¸ðµç ±ÙÀ°À» ÀÛµ¿ÇÕ´Ï´Ù.
Ç®¾÷Àº ¿ì¸®°¡ “º¹ÇÕ ¿îµ¿¡± À̶ó°í ºÎ¸£´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. Áï, ¿©·¯ ±ÙÀ° ±×·ìÀ» ÇÑ ¹ø¿¡ ¿îµ¿ÇÕ´Ï´Ù.µî, ÆÈ, ½ÉÁö¾î º¹±ÙÀÇ ±ÙÀ°Àº ¸ðµÎ Ç®¾÷À» ÇÒ ¶§ ´õ °ÇØÁý´Ï´Ù.
Ç®¾÷, ÅÎ ¾÷, Ä¿¹öµÇ´Â ¸ðµç º¯ÇüÀº ´ç½ÅÀÇ ±ÙÀ° (µî, À̵α٠¹× ÆȶÒ) À» À§ÇÑ ÈǸ¢ÇÑ Ãß°¡ ±â´ÉÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
|