aHR0cDovL2ZyZWVzaGlwLmNvLmty
- ¸ðµ¨ ¹øÈ£: Interval Timer
- ±Ù¿ø: CN (Á¤Ç°)
ÇÁ·Î±×·¡¹Ö °¡´ÉÇÑ ¿ø°Ý Á¦¾î LED Å©·Î½º ÇÍ Å¸ÀÌ¸Ó °£°Ý ŸÀÌ¸Ó Â÷°í ŸÀÌ¸Ó ½ºÆ÷Ã÷ ÈÆ·Ã ½Ã°è Å©·Î½º ÇÍ Ã¼À°°ü ŸÀ̸Ó
»ç¾ç:
³ôÀº ÀÚ¸®: 1.5`
Ä¡¼ö: 11 ``W x 4`` H x 1.5 ``D
ÀåÂø: º®°ÉÀÌ, °É±â, Ã¥»ó¿¡ ¼½Ê½Ã¿À.
Àü¿ø ¾î´ðÅÍ ÀÔ·Â Àü¾Ð: 110V ~ 230V AC;
ÀÛµ¿ Àü¾Ð: 5VDC;
Á¦¾î ¹æ¹ý: IR ¿ø°Ý Á¦¾î;
½Ã°è Á¤È®µµ: 2 ºÐ/³â ¹Ì¸¸;
LED µðÁöÅÐ ½Ã°è ½ºÅé¿öÄ¡-1.5 ÀÎÄ¡ ´ëÇü LED µð½ºÇ÷¹ÀÌ¿Í Pellor ÀÎÅ͹ú ŸÀ̸ÓÀÇ ½Ã²ô·¯¿î ¹öÀú¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº ÀÛ¾÷À» ³Ö¾ú´ÂÁö, ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº ÀÛ¾÷À» ³²°å´ÂÁö ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÈƷÿ¡¼ ¾òÀ» ¼öÀÖ´Â ÀÌÁ¡À» ±Ø´ëÈÇϵµ·Ï ÀûÀýÇÑ ¼Óµµ¸¦ ¼³Á¤ÇϽʽÿÀ.
±â´É:
ÀÌ Å¸À̸ӿ¡´Â ½Ç½Ã°£ ½Ã°è, Ä«¿îÆ® ´Ù¿î, Ä«¿îÆ® ¾÷ ¹×
°£°Ý ŸÀ̹Ö. °Ô´Ù°¡ Stopwatch, Tabata¿Í °°Àº ´Ù¸¥ ¿ø Ŭ¸¯À¸·Î ¾×¼¼½º ÇÒ ¼öÀÖ´Â ±â´Éµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹× FGB Á¦°ø.
? ½Ç½Ã°£ ½Ã°è
Ç¥½Ã Çü½ÄÀº [HH:MM:SS] (½Ã°£ ºÐ ÃÊ) ÀÔ´Ï´Ù. Ç¥½ÃÇϵµ·Ï ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
12 ½Ã°£ 24 ½Ã°£ Ç¥½Ã Çü½Ä. ŸÀ̸Ӱ¡ ½Ç½Ã°£À¸·Î Ç¥½ÃµË´Ï´Ù 12 ½Ã°£ Ç¥½Ã
¿¬°áÇßÀ» ¶§ ¸ðµå. ÇöÁö ½Ã°£¿¡ ¸Â°Ô Á¶Á¤ÇؾßÇÕ´Ï´Ù.
? Ä«¿îÆ®´Ù¿î
Ç¥½Ã Çü½ÄÀº [dn MM:SS] ÀÔ´Ï´Ù. MMÀº ºÐÀ» ÀǹÌÇÏ°í SS´Â Ãʸ¦ ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. Áö¿ø
99 ºÐ 59 ÃʱîÁö. 99:59 »çÀÌÀÇ ½ÃÀÛ ½Ã°£À» ÇÁ·Î±×·¡¹Ö ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ä«¿îÆ® ´Ù¿îÀ» ½ÇÇàÇÏ°í 00:00 ÁßÁö 00:00. ÀϽà ÁßÁö ¹× °è¼ÓÀÌ Çã¿ëµË´Ï´Ù. Ä«¿îÆ® ´Ù¿î
´ëº¯Àΰú °°Àº ½Ã°£ÀÇ ¿¬¼³¿¡¼¿Í °°ÀÌ Ç×»ó µ¿ÀÏÇÕ´Ï´Ù.
¸®¸ðÄÜÀ» ÇÑ ¹ø Ŭ¸¯ÇÏ¸é ¼³Á¤À» ´Ù½Ã ÇÁ·Î±×·¡¹Ö ÇÒ ¶§ ½Ã°£À» Àý¾à ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºÎÀú »ç¿îµå´Â Ä«¿îÆ® ´Ù¿î ±â´ÉÀ» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ä«¿îÆ® ´Ù¿îÀÌ ³¡³ª¸é ÇÑ ¹ø ¿ï¸®°í
¾à 3 ÃÊ µ¿¾È Áö¼ÓµË´Ï´Ù.
ÀÌ ±â´É¿¡¼ 10 ÃÊ Áغñ Ä«¿îÆ® ´Ù¿îÀ» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹öÀú°¡ »ß ¼Ò¸®¸¦ ³»±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
3, 2, 1 ¹× ù ¹ø° ½ÃÀÛ ½Ã°£. ¿¹¸¦ µé¾î, 30 ÃÊ Ä«¿îÆ®´Ù¿îÀº [dn 00:30] ¿¡¼ ½ÃÀ۵˴ϴÙ.
¹öÀú´Â 3, 2, 1 ¹× [dn 00:30] ¿¡¼ °æ°íÀ½À» ¿ï¸³´Ï´Ù. [Dn 00:30] ÀÇ ¸¶Áö¸· °æ°íÀ½Àº ¾à°£ÀÔ´Ï´Ù.
´õ ¿À·¡ (appr. 1 ÃÊ).
? Ä«¿îÆ® ¾÷
Ç¥½Ã Çü½ÄÀº [UP MM:SS] ÀÔ´Ï´Ù. MMÀº ºÐÀ» ÀǹÌÇÏ°í SS´Â Ãʸ¦ ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. Áö¿ø
99 ºÐ 59 ÃʱîÁö. 99:59 »çÀÌÀÇ Á¤Áö ½Ã°£À» ÇÁ·Î±×·¡¹Ö ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
00:00. Ç×»ó [UP 00:00] ¿¡¼ ½ÃÀÛÇÏ¿© ¼³Á¤ ÇÑ ½Ã°£¿¡ ¸Ø Ãä´Ï ´Ù. ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸®¸ðÄÜ¿¡¼ ¿ø Ŭ¸¯ ¹öÆ°À¸·Î Ä«¿îÆ® ´Ù¿î°ú °°½À´Ï´Ù.
ºÎÀú »ç¿îµå´Â Ä«¿îÆ® ¾÷¿¡µµ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ä«¿îÆ® ¾÷ÀÌ ³¡³ª¸é ÇÑ ¹ø °æ°íÀ½ÀÌ ¿ï¸®°í
¾à 3 ÃÊ.
10 ÃÊ Áغñ Ä«¿îÆ® ´Ù¿îµµ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù Ä«¿îÆ® ¾÷. ¹öÀú°¡ »ß ¼Ò¸®¸¦ ³»±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
3, 2, 1 ¹× ù ¹ø° ½ÃÀÛ ½Ã°£ [UP 00:00]. 00 ÀÇ »ç¿îµå´Â Á¶±Ý ´õ ±æ´Ù (appr. 1 ÃÊ).
? °£°Ý ŸÀ̹Ö
ÀÌ°ÍÀº ¿îµ¿À»À§ÇÑ °·ÂÇÑ ±â´ÉÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ±â´ÉÀº µ¿¾È¿¡¸¸ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ç½ÅÀÇ WOD. µû¶ó¼ÀÌ ÁöħÀ»ÁÖÀÇ ±í°Ô ÀÐ°í ¸®¸ðÄÁÀ¸·Î ŸÀ̸Ӹ¦ ÀÛµ¿ Çغ¸½Ê½Ã¿À.
´ç½ÅÀÌ ±×°ÍÀ» °ü¸®Çϱâ Àü¿¡ ´õ ¸¹Àº °ÍÀ» ÅëÁ¦ÇϽʽÿÀ.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÃÖ´ë 10 °³ÀÇ ±×·ì °£°Ý (P0-P9) À» ÀúÀåÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °¢°¢ ÃÖ´ë 9 °³±îÁö ¼³Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÃÖ´ë 99 ¶ó¿îµå (¹Ýº¹) ÀÇ ¿îµ¿ ½Ã°£°ú 9 ÈÞ½Ä ½Ã°£. ±×·ìÀº asPnon
¼ýÀÚ 0-9 ¸¦ óÀ½ ´©¸¦ ¶§ ŸÀÌ¸Ó È¸é.
¿îµ¿ ½Ã°£ Ç¥½Ã Çü½ÄÀº [Fn MM:SS] ÀÌ°í ÈÞ½Ä ½Ã°£ Ç¥½Ã Çü½ÄÀº [Cn MM:SS] ÀÔ´Ï´Ù. ? ½ºÅé¿öÄ¡
¸î ºÐ-ÃÊ-¼ö¹é °³ÀÇ µÎ ¹ø° Çü½ÄÀ¸·Î ½ÇÇàµË´Ï´Ù. ´ëÇü ´ëÇü µð½ºÇ÷¹ÀÌ·Î ´ëÇü
±ä ½Ã¾ß°Å¸®¿Í Å« °¢µµÀÇ ½ºÆ÷Ã÷ ŸÀ̸Ó. [00:00:00] ¿¡¼ ½ÇÇà ½ÃÀÛ ÇÏ °í ÁßÁö
[99:59:99] ¶Ç´Â ÀϽà ÁßÁöÇÏ·Á´Â ½Ã°£.
ÀÌ ±â´É¿¡´Â ¿ø Ŭ¸¯ ¹öÆ°À¸·Î ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ºÎÀú ¼Ò¸®¿Í 10
ÃÊ Áغñ Ä«¿îÆ® ´Ù¿îÀ» »ç¿ëÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ½ºÅé¿öÄ¡ ±â´ÉÀº ÇÁ·Î±×·¡¹Ö ÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
? Ÿ¹ÙŸ
20 ÃÊ ¿îµ¿ 10 ÃÊ ÈÞ½Ä Å¸¹ÙŸ¶ó°í ºÒ¸®´Â 8 ¶ó¿îµå. ÀÌ°ÍÀº
WOD Áß¿¡ »ç¿ëµÇ´Â °¡Àå ÀαâÀÖ´Â ÈÆ·Ã ¹æ¹ý. ÀÌ "³»Àå" ±â´É¿¡ ¾×¼¼½º ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
¸®¸ðÄÁÀÇ Tabata ¹öÆ°À» ½±°Ô Ŭ¸¯ÇϽʽÿÀ.
? FGB1 ¹× FGB2
ÀαâÀÖ´Â Fight Gone ³ª»Û ÈÆ·Ã ¹æ¹ý, ÀϹÝÀûÀ¸·Î Àü¹® ÇÇÆ®´Ï½º¿¡¼ »ç¿ëµË´Ï´Ù
¾ÖÈ£°¡´Â Áö¹æÀ» Å¿ì´Â ¶Ç ´Ù¸¥ Èûµç ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
FGB1 Àº 5 ºÐ ¿îµ¿ 1 ºÐ ÈÞ½Ä 5 ¶ó¿îµå·Î ±¸¼ºµÇ¸ç,
FGB2 ´Â 5 ºÐ ¿îµ¿ 1 ºÐ ÈÞ½Ä 3 ¶ó¿îµå·Î ±¸¼ºµË´Ï´Ù.
±×°ÍÀ» »ç¿ëÇÒ ¶§ ¸®¸ðÄÁÀÇ FGB ¹öÆ°À» ´©¸£¸é FGB1 ÀÌ ÀÖ°í ´Ù½Ã ´©¸¨´Ï´Ù.
FGB2 °¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
? ¿¡¾ö¸¶
°£°Ý ŸÀֿ̹¡¼ ÈÞ½Ä ½Ã°£ÀÌ ¼³Á¤µÇ¸é [Cn 00:00] EMOM ±â´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
1 ºÐ Ä«¿îÆ® ´Ù¿î ¿Ü¿¡µµ 30 ÃÊ¿Í °°Àº ´Ù¸¥ "emom" À» ´õ ¼³Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶Ç´Â 30 ºÐ µî 99 ¹Ýº¹±îÁö ¼³Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ȸ鿡 ¹Ýº¹ÀÌ Ç¥½ÃµË´Ï´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î 3 ȸ ¹Ýº¹À¸·Î 30 ÃÊ Ä«¿îÆ® ´Ù¿îÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ Ç¥½ÃµË´Ï´Ù.
[1 00:30]
[2 00:30]
[3 00:30]
Âü°í:1.5 "ŸÀ̸Ӵ 5VDC Àü¿ø¿¡¼ ÀÛµ¿ÇÕ´Ï´Ù. °¡´ÉÇÑ ÇÑ ´Ù¸¥ Àü¿øÀ» »ç¿ëÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. ±×·¯³ª ´ç½ÅÀÌ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÒ ¶§, ´ç½ÅÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â Àü¿ø °ø±Þ ÀåÄ¡°¡ ½Ã°è¿Í ÇÔ²² Á¦°øµÇ´Â °Í°ú µ¿ÀÏÇÑ Ãâ·ÂÀÎÁö È®ÀÎÇϽʽÿÀ. ŸÀ̸Ӹ¦ ÈÞ´ë¿ë ¹èÅ͸®¿¡ ¿¬°áÇؾßÇÏ´Â °æ¿ì Ãâ·Â Àü¾Ð¿¡ÁÖÀÇÇϽʽÿÀ. ¼¼°èÀÇ ÀÏ¹Ý ¸®Æ¬ ¹èÅ͸®¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 5VDC Ãâ·Â¿¡ 2.1/5.5mm Ç÷¯±×°¡ ÀåÂøµÇ¾î ÀÖ´Â ÇÑ.(2.1/5.5mm Ç÷¯±×´Â ÆÐÅ°Áö ¸ñ·Ï¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ½)
ÆÐÅ°Áö ¸ñ·Ï:
1x1.5 ÀÎÄ¡ 6 »¡°£»ö ÇÇÆ®´Ï½º ½Ã°è
1x ¿ø°Ý Á¦¾î (¹èÅ͸®´Â Æ÷ÇÔµÇÁö ¾ÊÀ½)
1x ¾î´ðÅÍ
1x 2.1/5.5mm Ç÷¯±×
2 ¹è ºê·¡Å¶ ¹× ³ª»ç
1x »ç¿ëÀÚ ¼³¸í¼