¾ÈÀüÇÑ
¾ÆÀÌµé °øÁß ±×³× ±×³× ¸·´ë±â ¹ÝÁö¿¡´Â ÇÑ ½Ö ´Ü´ÜÇÑ Çöó½ºÆ½ ¾Æbs ¼ÕÀâÀÌ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù, À¯È¿ÇÑ °¡Àå °ÇÑ Çöó½ºÆ½ÀÇ ÇÑ°³ÀÔ´Ï´Ù, ´ç½ÅÀÌ °Å²Ù·Î °Å´Â ¶§ üÀ°°ü ¹ÝÁö´Â °áÄÚ ²÷Áö ¾ÊÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ³ªÀÏ·Ð °á¹Ú (100 cm ¶Ç´Â 200 cm) ¿Í ±î¸¸ ÇÕ±Ý ¹öŬÀº ÃÖ´ë ÀûÀç ´É·ÂÀÌ 200 kg±îÁö ¾Æ¸§´ä°í È®°íÇÏ´Ù, ¾ÆÀ̵é üÀ°°ü ¹ÝÁö´Â ¶ÇÇÑ ´ç½ÅÀÌ ºÎ¸ð ¾ÆÀÌ ½Ã°£À» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÏ´Â ¼ºÀÎÀ» À§ÇØ À¯È¿ÇÕ´Ï´Ù, ´ç½ÅÀÇ ¾ÆÀÌ¿Í ÇÔ²² ³î.
ºñ ½½¸³ ÇÚµé
¾ÆÀÌ Ã¼Á¶ ¹ÝÁö´Â Áß´ëÇÑ ±×¸³À» À§ÇÑ Àΰ£ ȯ°æ °øÇÐ ¼ÕÀâÀ̸¦ ¼ÒÀ¯ÇÕ´Ï´Ù, ¸ð¾çÀº ÇǺο¡ ´ëÇÏ¿© ¾È¶ôÇÑ ÆÄ¾Ç ¼ÕÀÇ °î¼±°ú ÀÏÄ¡ÇÏ¿© ¿ÏÀüÇÏ°Ô ÀÔ´Ï´Ù. µ¿½Ã¿¡, ¿ì¸®´Â ¶¡ ¼Õ°ú °ü·ÃµÈ ¹Ì²ô·¯ÁüÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°±â À§ÇÏ¿© ½Ö ¹Ý´ë·Î ¹Ì²ô·¯Áü overgrip º§Æ®¸¦ °¡Á®¿Ã °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í üÀ°°ü ¹ÝÁö´Â °í¾çÀÌÀÇ ±ÍÀÇ ¼ÕÀâÀÌ ¸ð¾çÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç, ´ëºÎºÐÀÇ ¾ÆÀ̵鿡°Ô ÀαⰡ ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ´Â ¾î¸°ÀÌÀÇ °ü½ÉÀ» ÀÚ±ØÇÏ°í ¿À·§µ¿¾È ³î ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºôµå üÁ¶ ü°Ý
ÇöŹ¾× ÈÆ·ÃÀº ±ÙÀ°, ÇÙ½É Èû, ¾ÈÁ¤¼º ¹× Á¶Á¤À» °Ç¼³ÇÏ´Â ¾ÆÁÖ À̵¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀç´Ù´ÉÇÑ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ¾ÆÀ̸¦ À§ÇØ, ±×³× ±×³× ¸·´ë±â´Â ½Åü °Ç°À» °³·®ÇÏ°í, »À ¹ß´ÞÀ» ½ÂÁø½ÃÅ°°í, Ʋ¸° ¾É´Â ÀÚ¼¼¸¦ Á¤Á¤ÇÏ°í pullups, pushups¿¡ »çÁö Èû ±âÃʸ¦ °ÈÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, ±â´ÉÀ» À§ÇÑ ±ÙÀ° ups´Â ´ç½ÅÀÇ °Ç°À» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÏ¿© ³ôÀº Àû´ç ºñ¿ëÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
½¬¿î ±âÂ÷
¾ÆÀ̵éÀ»À§ÇÑ Ã¼Á¶ ¸µÀº µÚ¶ã°ú ¿·ÄÇÑ ¿îµ¿ ¾ÖÈ£°¡µé¿¡°Ô üÀ°°ü¿¡¼ »ç¿ëÇϰųª ¾îµð¼³ª ¾ÈÀüÇÏ°Ô °É ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼³Ä¡ÇÏ°í ³»·Á°¡´Â ½¬¿î. ¾ÆÀÌµé °øÁß ±×³× Á¦°ø extral ±ä ¹× Á¶Á¤ °¡´ÉÇÑ ½ºÆ®·¦ ¼ö ÀÛ¾÷ ³ª¹«, ºö, Ç® ¾÷ ¹Ù ¶Ç´Â ¾îµð¼³ª °ÆÁ¤.
100% ¸¸Á·: ´ç½ÅÀº ¾ÆÀ̸¦ À§ÇÑ Ã¼À°°ü ¹ÝÁöÀÇ ¿ì¸®ÀÇ ¼ºñ½º¿¡ ÀÇÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, ¿ì¸®´Â Áú Æ°Æ°ÇÑ ¾ÆÀÌÀÇ °øÁß ±×³× ±×³× ¸·´ë±âÀÇ ½ÖÀ» Á¦°øÇϱâ À§ÇÏ¿© ÅõÀԵ˴ϴÙ.