´ÙÀç´Ù´ÉÇÑ & FUNCTIONAL-´Ü¼øÈ÷ ÃæÀü¹° ºÎ´ë¿¡ ¸ð·¡¸¦ Ãß°¡Çϰųª Á¦°ÅÇؼ ´ç½ÅÀÇ ÈÆ·Ã ÇÊ¿ä¿¡ »÷µå¹éÀÇ ¹«°Ô¸¦ Á¶Á¤ÇϽʽÿÀ (0.12kg. °¢). ¿ì¸®ÀÇ Àû´ç »÷µå¹éÀº ´ç½ÅÀÇ ÁßÇÙ, ¾î±ú, ÆÈ ¹× µÚ ÀÏÀ» À§ÇØ ¿Ïº®ÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿À» À§ÇÑ ¹«°Ô¸¦ È®´ëÇϽʽÿÀ. (ÁÖ: Á¦°øµÇÁö ¾Ê´Â ¸ð·¡).
¾îµð¼³ª ¿îµ¿ÇϽʽÿÀ-°¡Á¤À» üÀçÇϰųª °ø¿ø, ¹Ù´å°¡ ¶Ç´Â üÀ°°ü¿¡ ´ç½ÅÀÇ »÷µå¹éÀ» °¡Á®¿À°í ¿îµ¿ ÀåºñÀÇ ´Ü Çϳª Á¶°¢À» °¡Áø Áß´ëÇÑ °¡µæ Â÷ÀÖ ¸ö ¿îµ¿À» ¾òÀ¸½Ê½Ã¿À. ¿ì¸®ÀÇ ÈÆ·Ã »÷µå¹éÀº ³Ê¹« ¿©Çà Ä£ÀýÇÕ´Ï´Ù.
Æ°Æ°ÇÑ °ÇÃà 900D ¿Á½ºÆ÷µå ÇǺ¹ÀÇ ¸¸µé¾î, ÀÌ »÷µå¹éÀº ´ÙÃþ ²ç¸Å´Â °úÁ¤ ¶§¹®¿¡ Âõ±â¿¡ ÀúÇ×ÇÕ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº °ÅÄ£ Ãë±Þ, °ÅÄ£ ÈÆ·Ã ¹× ¿Á¿Ü ³¯¾¾¸¦ ÀúÇ×Çϱâ À§ÇÏ¿© µðÀÚÀε˴ϴÙ.
Æí¾ÈÇÑ ±×¸³-¿ì¸®ÀÇ »÷µå¹éÀº 4 ÀÎü °øÇÐÀûÀ¸·Î ¼³°èµÈ ÇÚµéÀ» ÀåÂøÇÏ¿© ¿îµ¿À»À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ ±×¸³ ¿É¼ÇÀ» Á¦°øÇÏ°í µ¿½Ã¿¡ ¼Õ¸ñÀ» ´õ Àß º¸È£ÇÕ´Ï´Ù.
½±°Ô ÀúÀå ¹× Ã»¼Ò-¿ì¸®ÀÇ »÷µå¹éÀº ¿ÏÀüÈ÷ ¼¼Ã´ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï À¯Áö ¹× °ü¸® ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§, ÀúÀåµÉ ¶§ ÃÖ¼ÒÇÑ °ø°£À» Á¢È÷°í ÀúÀåµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸Â´Â Àç¹ÌÀÖ´Â »õ·Î¿î ¹æ¹ýÀ» ã°í?
»÷µå¹é ÈÆ·ÃÀº ¾îµð¼³ª ¼öÇà ÇÒ ¼öÀÖ´Â Àü½Å ¿îµ¿À» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº °¡Àå ÀÚ¿¬½º·¯¿î ÇüÅ·ΠÇÇÆ®´Ï½º¸¦ ¹ÝȯÇÕ´Ï´Ù!
ÇÇÆ®´Ï½º ÈÆ·Ã ¼¼Æ®¿¡ ´ëÇÑ ¿ì¸®ÀÇ »÷µå¹éÀº ¹«ÇÑÇÑ ¿îµ¿ °¡´É¼ºÀ» Çã¿ëÇÕ´Ï´Ù!
°Ç°ÇÑ ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏ, Àü¹®°¡ ¿ªµµ ¼±¼ö ¶Ç´Â ÇÇÆ®´Ï½º ¾ÖÈ£°¡¸¦ ½ÃÀÛÇÏµç ±³À° »÷µå¹éÀº ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ¸ðµç Àû´ç ¼öÁØÀ» À§ÇØ, ¿ì¸®ÀÇ sandbags¿¡´Â ¹«°ÔÀÇ ½±°í ºü¸¥ Á¶Á¤À» À§ÇÑ 4°³ÀÇ ÃæÀü¹° ºÎ´ë°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãʺ¸ÀÚ¿Í ¼÷·Ã µÈ »÷µå¹é Æ®·¹ÀÌ³Ê ¸ðµÎ sandbags¿¡ ÀÇÇØ È°¼ºÈ µÈ ´Ù¸¥ ¿îµ¿°ú °µµ ¼öÁØÀ» °¨»ç ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. »÷µå¹éÀ» »ç¿ëÇÒ ¶§ ¸öÀÌ ºÒ¾ÈÁ¤¼º¿¡ ÀûÀÀÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù-´õ °ÇÑ ÇÙ½É ±ÙÀ°ÀÇ °á°ú·Î. 4 °³ÀÇ ÀÎü °øÇÐÀû ÇÚµé Áß Çϳª¸¦ Àâ°í deadlifts, ¿î¹Ý, ½ºÄõÆ®, ÇÁ·¹½º ¹× Æó¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿À» ¼öÇàÇϽʽÿÀ.
ºÎ´ë´Â Àû´ç aficionados ÀèÀ» ±×µéÀÇ Èû, ÀÍÁö¾Ê´Â ÈûÀ» µ½°í, ³»±¸½Ã°£À» °Ç¼³Çϱâ À§ÇÏ¿© µðÀÚÀε˴ϴÙ. ºñ¾îÁú ¶§ °¡º±°í ÈÞ´ëÇϱ⠶§¹®¿¡, ´ç½ÅÀº ¾îµð¿¡¼µçÁö °¡Áö°í °¡°í µµÂø½Ã »õ·Î¿î ¸ð·¡·Î ä¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹°ÀÚ: 900D ¿Á½ºÆ÷µå ÇǺ¹
»ö»ó: ºí·¢
ÆÐÅ°Áö ³»¿ë:
1 x ´ëÇü »÷µå¹é
4 x ÀÛÀº sandbags
À§ÀÇ ÆÐÅ°Áö ³»¿ë ¸¸ ´Ù¸¥ Á¦Ç°ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
ÁÖ: °¡º¿î ÃÑ°Ý»ç°Ç ¹× ´Ù¸¥ Àü½Ã´Â ±×¸²¿¡ ÀÖ´Â Ç°¸ñÀÇ »ö±òÀ» ÁøÂ¥¿Í Á¶±Ý ´Ù¸¥ ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀÌ µÉÁöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù. ÃøÁ¤ Çã¿ë ¿À·ù +/- 1-3cm.