![](https://ae01.alicdn.com/kf/HTB1aj2TbcfrK1RkSnb4q6xHRFXae.jpg?size=161828&height=696&width=607&hash=d2ea8f1aafba519f7f41eb11572bcf2e)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/HTB1zA_Sbc_vK1RkSmRyq6xwupXa9.jpg?size=161828&height=696&width=607&hash=d2ea8f1aafba519f7f41eb11572bcf2e)
ÀÀ¿ë ÇÁ·Î±×·¥-Å©¸®½ºÅ» ³ë·¡ ±×¸©, °·ÂÇÑ Áøµ¿ Ä¡À¯ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ¼Ò¸® ÀçÈ° ¹× ¸í»ó, ±âµµ, ºÒ±³, ¿ä°¡, ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò, ¸ö Â÷Å©¶ó ±ÕÇü, ¿ì¸®ÀÇ Á¤¼Àû »óÅ Á¶Àý µî¿¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼öÁ¦: Å©¸®½ºÅ» ³ë·¡ ±×¸©Àº ÀåÀÎÀÌ ¼ÕÀ¸·Î ¸ÁÄ¡°í Á¤¹ÐÇÑ Æ©´×À» º¸ÀåÇÏ¿© »ç¿îµå¸¦ ´õ¿í È·ÁÇÏ°Ô ¸¸µì´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ³î¶ó¿î »ç¿îµå¸¦ °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç, °¢ ±×¸©Àº µ¶Æ¯ÇÑ À½¾Ç ¾Ç±âÀÔ´Ï´Ù.
³ë·¡ÇÏ´Â ±×¸©Àº ¿ì¸®ÀÇ ¹ÏÀ½À̸ç, ¿ì¸®´Â ³ë·¡ÇÏ´Â ±×¸©À» Á¾±³ÀûÀ¸·Î ´ëÇÕ´Ï´Ù. °¢ ¾×¼¼¼¸®¿¡µµ Å©¸®½ºÅ» Èú¸µ º¸¿ïÀÌ ÇÔ²² Á¦°øµÇ¸ç, »ç¿îµå Èú¸µ ¸í»ó°ú ¿ä°¡ ¿¬½ÀÀÇ Æí¸®ÇÔ°ú Æí¾ÈÇÔÀ» °í·ÁÇØ º¸½Ê½Ã¿À.
¿ä°¡¸¦ ÇÒ ¶§ ¶Ç´Â ¸í»óÀ» ÁغñÇÏ°íÀÖÀ» ¶§ÀÌ ³ë·¡ ±×¸©À» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ ¼Ò¸®´Â ´ç½ÅÀÇ °ú¹ÎÇÑ ±âºÐÀ» ÁøÁ¤½Ãų °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¹°·Ð, ´ç½ÅÀº Ä£±¸ ½ÍÀº do yoga ¶Ç´Â ¸í»ó, ¶ÇÇÑ ¼±¹°·ÎÁÖ°í Ä£±¸¿¡°Ô È®½Å ±×°ÍÀº ÈǸ¢ÇÑ ¼±¹°.
¹«ÀÛÀ§ Åæ, ÁöÁ¤µÈ °ÍÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
»ö»ó: ³ë¶õ»ö ȸ»ö Èò»ö
ÀçÁú: ÄõÃ÷ ½ºÅæ + ·¹Áø + ½º¿þÀ̵å, ¼®¿µ¼®
Å©±â: 8 ÀÎÄ¡
ÆÐÅ°Áö ³»¿ë:
1 * ³ë·¡ ±×¸©
1 * ¿Í¼Å
1 * ¼öÁö ¸»·¿
À§ÀÇ ÆÐÅ°Áö ³»¿ë¹° ¸¸, ´Ù¸¥ Á¦Ç°Àº Æ÷ÇԵǾî ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
Âü°í: Á¶¸í ÃÔ¿µ ¹× ´Ù¸¥ µð½ºÇ÷¹ÀÌ·Î ÀÎÇØ »çÁøÀÇ Ç׸ñ »ö»óÀÌ ½Ç¹°°ú ¾à°£ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÃøÁ¤ Çã¿ë ¿À·ù +/- 1-3cm.