|
![](https://ae01.alicdn.com/kf/S575c4382f00f49d5b8b23084398f549dn/-.jpg) ![](https://ae01.alicdn.com/kf/Sbb66d4cec6f94dc7bf33f11a0d905daef/-.jpg) ![](https://ae01.alicdn.com/kf/Se88bb283c437463e95402bb2e5855771x/-.jpg) ![](https://ae01.alicdn.com/kf/S8789fab76c44424cb5a4f1c1fb444f11l/-.jpg) aHR0cDovL2ZyZWVzaGlwLmNvLmty![](https://ae01.alicdn.com/kf/S575c4382f00f49d5b8b23084398f549dn/-.jpg) ![](https://ae01.alicdn.com/kf/Sbb66d4cec6f94dc7bf33f11a0d905daef/-.jpg) ![](https://ae01.alicdn.com/kf/Se88bb283c437463e95402bb2e5855771x/-.jpg) ![](https://ae01.alicdn.com/kf/S8789fab76c44424cb5a4f1c1fb444f11l/-.jpg) ![](https://ae01.alicdn.com/kf/S51061c11db30442c9eeff0ffac5ac748C/-.jpg)
- ÀûÇÕÇÑ »ç¶÷µé: º¸Æí
- ±Ù¿ø: CN (Á¤Ç°)
¿É¼ÇÁ¤º¸[(100018786)Black Green]
½¬¿î ³ªÀÏ·Ð ¹öŬ µðÀÚÀÎÀ¸·Î, Ç㸮 ´õ ¾ãÀº º§Æ®´Â ¿Ïº®ÇÑ ÀûÇÕÀ» ¾ðÁ¦³ª ÁöÅ°±â À§ÇÏ¿© Á¶Á¤°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ¿îµ¿, ±ÙÀ° Åä´×, °¡»ç, üÀ°°ü ¿îµ¿, ¿ä°¡ ¶Ç´Â ´Þ¸®±â µµÁß Âø¿ëÇÏ°Ô Àû´çÇÑ Àû´ç ¿îµ¿ÇÏ´Â µµÁß herniated ¿øÆÇ ¹× Àç¸ñ ±ÙÀ° ±äÀå °°ÀÌ »óÇØÀÇ À§ÇèÀ» °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù. À¯´Ï¼½½º ½ºÆ÷Ã÷ °Åµé ¿©¼º°ú ³²¼º ¸ðµÎ¿¡ Àû¿ë °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. Ç㸮 Áö¿ø È¿°ú, Ç㸮 Æ®·¹ÀÌ³Ê Ã¼Áß °¨¼Ò ÀûÇÕ ½ºÆ÷Ã÷, ½ÇÇà, ¿ä°¡, üÀ°°ü, ¿îµ¿. Àû´ç ¿ªµµ º§Æ®´Â µÎµå·¯Áö°Ô ´ç½ÅÀÌ ¹«°Å¿î ¹«°Ô¸¦ µé°í reps, whileavoiding »óÇظ¦ Áõ°¡ÇÏ°í ´ç½ÅÀÇ ´õ ³·Àº µÚ¸¦ º¸È£ÇÏ´Â °ÍÀ» Çã¿ëÇÏ´Â ´ç½ÅÀÇ ´õ ³·Àº ÇÙ½ÉÀ» À§ÇÑ Áö¿øÀ» °³·®ÇÕ´Ï´Ù,
»ö±ò: °ËÁ¤ + ³ì»ö ¼ÒÀç:
ÆÐÅ°Áö ³»¿ë: 1 x ÈÖÆ®´Ï½º ¿ªµµ º§Æ®
À§ÀÇ ÆÐÅ°Áö ³»¿ë ¸¸ ´Ù¸¥ Á¦Ç°ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÁÖ: °¡º¿î ÃÑ°Ý»ç°Ç ¹× ´Ù¸¥ Àü½Ã´Â ±×¸²¿¡ ÀÖ´Â Ç°¸ñÀÇ »ö±òÀ» ÁøÂ¥¿Í Á¶±Ý ´Ù¸¥ ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀÌ µÉÁöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù. ÃøÁ¤ Çã¿ë ¿À·ù +/- 1-3cm.
¿ì¸®ÀÇ »óÁ¡Àº ¸¹Àº Á¦Ç°À» °¡Áö°í, ´ç½ÅÀºÀÌ ¸µÅ©¸¦ Ŭ¸¯ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù:
Https://www.ÇØ¿Ü.com/store/3083019
Á¢ÃË ¹Ì±¹:
´ç½ÅÀÌ ¿ì¸®ÀÇ Á¦Ç°¿¡ °ü½ÉÀÌ ÀÖ´Ù¸é, ´ç½ÅÀº ±×°Í¿¡ ¹®Á¦°¡, ´ç½ÅÀº ¹«¿ª °ü¸®ÀÚ, ÀüÀÚ ¸ÞÀÏ ¹× ÀüÈ·Î ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ô ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°¡°ø ½Ã°£ ¹× ¹è´Þ ½Ã°£¿¡ °üÇÏ¿©:
A. ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀÇ ¼ø¼¸¦ °¡°øÇϱâ À§ÇÏ¿© 1-3 ÀÏÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù (ÈÞÀÏÀ» ±â´ëÇϽʽÿÀ).
B. ¹è´Þ ½Ã°£Àº ´ë·« 5-10 ÀÛ¾÷ ÀÏÀÔ´Ï´Ù.
C. ÃßÀû Á¤º¸ ¹× ¹è´Þ ½Ã°£¿¡ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀ̽ʽÿÀ. °¡²û Åùè´Â Áý¿¡¾ø´Â °æ¿ì Ä«µå¸¦ ¶°³¯ °ÍÀÔ´Ï´Ù. Åùè ȸ»ç¿Í Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇؾßÇÕ´Ï´Ù.
Á¦Ç° Æ÷Àå°ú Áú¿¡ °üÇÏ¿©:
ÅùèÀÇ ±¤°æ¿¡ ÀÖ´Â Ç°¸ñÀ» µÎ ¹è °Ë»çÇϽʽÿÀ. Æ÷Àå¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡, Áõ°Å·Î ¼Õ»óÇÑ »óÀÚ ¹× Ç°¸ñÀ» À§ÇÑ »çÁøÀ» ÇÑ ¹ø¿¡ °¡Áö°í °¡½Ê½Ã¿À. ±×°ÍÀº`S ´ç½ÅÀ» À§ÇØ º¸»óÀ» Àû¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
¾à Çǵå¹é:
ÀÇ°ßÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù, ±×·¡¼ ´ç½ÅÀº ¼ö½Å Ç׸ñ ¸¸Á·, ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä ±àÁ¤ÀûÀÎ, ¿ì¸®´Â ¶ÇÇÑ. ´ç½ÅÀÌ ±×°Í¿¡ ¸¸Á·ÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì¿¡, ´ç½ÅÀÌ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ÀÇ°ßÀ» ³²°ÜµÎ±â Àü¿¡ ÀúÈñ°¡ ù°·Î ¾Ë°Ô ÇϽʽÿÀ, ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀÌ ±×°Í¿¡ ¸¸Á·ÇÒ ¶§±îÁö ´ç½ÅÀÌ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ °ÍÀ» µµ¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|