KoKossi µÚ·Î Á¶Á¤ °¡´ÉÇÑ ÀÚ¼¼ ±³Á¤±â º§Æ® ¼â°ñ ôÃß Á÷Àå ¾ß¿Ü ¾îÆÛ ¹é ¾î±ú ¿äÃß ÀÚ¼¼ ±³Á¤
ÀÌ Ç׸ñ:
Àڽۨ ÀÚ¼¼¸¦ ±¸Ãà-ÀÚ¼¼ ±³Á¤±â´Â °íÅëÀ» ¿ÏÈÇÏ°í ÀÚ¼¼¸¦ °³¼±ÇÏ°í ÀڽۨÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾î±ú¿Í ôÃ߸¦ ¶È¹Ù·Î À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀ» »ó±â½Ãŵ´Ï´Ù.
ÄÄÆÑÆ® & Æí¾ÈÇÑ ºÎµå·¯¿î Åë±â¼º ÀÌ ÀÚ¼¼ ±³Á¤±â ½±°Ô ¸Â°Ô ¼ÅÃ÷ µé¾î¿É´Ï´Ù 4 Å©±â ´ëºÎºÐÀÇ ¹Ùµð Á¾·ù.
Àΰ£ ȯ°æ °øÇÐ µðÀÚÀÎ-ÃÖ´ë ¾È¶ôÀ» À§ÇÑ Ãß°¡ °Üµå¶ûÀÌ ÆеùÀ» °¡Áø ÀÚ¿¬ÀûÀÎ ÀûÇÕÀ» À§ÇÑ ´ç½ÅÀÇ ¸ö¿¡ ±¸ºÎ·ÁÁø ¾î±ú °á¹Ú À±°û¼±.
Durable & Strong-ÀÌ µÚ Áß°ýÈ£´Â ´õ ¿À·¡ Áö¼ÓÇÏ°í ´õ °ÇÑ ºÙµå´Â ¿ì¼öÇÑ ¹°ÀÚ¸¦ ÀÌ¿ëÇÕ´Ï´Ù.
¸¸Á· º¸Àå-¿ì¸®´Â ¹è·Á¸¦ °¡Áø ¿ì¸®ÀÇ Á¦Ç° ÀüºÎ¸¦ µ¹·ÁÁÖ°í ´ç½ÅÀÌ ÀÚ°ÝÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áß¿ä ³ëÆ®:
1. óÀ½ 3 ~ 4 ÀÏ µ¿¾È »ç¿ë, ÇÏ·ç 15 ~ 20 ºÐ ÀÌ»ó ±³Á¤±â¸¦ Âø¿ëÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. À̹ø¿¡´Â Á¡Â÷ Áõ°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ÇÏ·ç 3 ½Ã°£ ÀÌ»ó ±³Á¤±â¸¦ Âø¿ëÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
3. ÃÖ´ë ¾È¶ôÀ» À§ÇØ, ¹ú°Å¹þÀº ÇǺο¡ ±³Á¤ÀÚ¸¦ Âø¿ëÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
4. ±³Á¤±â¿¡ acclimated ¾ò´Â µ¿¾È ¿ÂÈÇÑ ºÒÆíÀº Á¤»óÀÌ°í °è¼Ó »ç¿ëÀ¸·Î subsideÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
5. °í°µµ ¿îµ¿ µµÁß ¶Ç´Â ÀÚ°íÀÖ´Â µ¿¾È ÀÚ¼¼ ±³Á¤±â¸¦ Âø¿ëÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
Q1: ÀÌ°ÍÀÌ ½ÇÁ¦·Î ¾î¶»°Ô ÀÛµ¿Çմϱî?
A1: ±×°ÍÀº ÁÖ·Î ´ç½ÅÀÇ ¾î±ú¿Í µÚ°¡ ÀÖ¾î¾ßÇÏ´ÂÁöÀÇ ¾Ë¸²À¸·Î ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ¿ÂÈÇÏ°Ô Àå¼Ò·Î ´ç½ÅÀÇ ±ÙÀ°À» ´ç±â°í ´ç½ÅÀÌ ±×°ÍÀ» ¶³¾îÁ® °¡Áö°í °¡±â ÈÄ¿¡ ´ç½ÅÀÇ ±ÙÀ° ±â¾ïÀ» ÈƷýÃÅ°´Â °ÍÀ» µ½½À´Ï´Ù ±×·¡¼ ´ç½ÅÀº ÁÁÀº ÀÚ¼¼°¡ ¿À·¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 30 ~ 60 ºÐ µ¿¾È ¸ÅÀÏ Âø¿ëÇϸé ÀÚ¼¼¸¦ ±ØÀûÀ¸·Î Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Q2: ¾ó¸¶³ª ³ª´Â ±×°ÍÀ» Âø¿ëÇØ¾ß Çմϱî?
A2: óÀ½ ½ÃÀÛÇϸé ÇÏ·ç¿¡ 15 ~ 20 ºÐ µ¿¾È Âø¿ëÇؾßÇÕ´Ï´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ °ÈÇÔ¿¡ µû¶ó 10 ~ 20 ºÐÀÇ Áõ°¡·Î È®Àå ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÑ ¹ø¿¡ 3 ½Ã°£ ÀÌ»ó Âø¿ëÇÏÁö ¸»°í ÀáµéÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
Q3: ³» ¼ÅÃ÷ ¾Æ·¡ ¸Ç¼ÕÀ¸·Î ÇǺο¡ ÀÔÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï±î?
A3: ¹°ÀÚ°¡ breathable ÀÌ°í ÇǺΠģÀýÇÏ´õ¶óµµ, ÅÊÅ© Á¤»ó ¶Ç´Â undershirt¿¡ Âø¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ¾È¶ôÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.