ź¼Ò ¼¶À¯ ¼ÒÀç °íµµ ¿îµ¿ »çÀÌŬ¸µ ¸¶½ºÅ©, °íµµ ¿îµ¿ ÄÁµð¼Å´× ¾ß¿Ü ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶½ºÅ©
¼³¸í:
¿îµ¿ ¸¶½ºÅ©, ¸ðµç ½Åü ½ºÆ÷Ã÷¿¡ »ç¿ë °¡´É
È°µ¿:
1)
2) ¾ß¿Ü ½ÉÇ÷°ü È°µ¿
3) ÀüÅë üÀ°°ü ±â¹Ý À¯»ê¼Ò ¿îµ¿
4) ÇÏÀÌ ÅÛÆ÷ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×
5) ½ºÆ÷Ã÷ ƯÁ¤ ¿îµ¿
6)Breating ¿îµ¿
7) ¿ä°¡ ¹× ³·Àº ź·Â¼º È°µ¿
8) Å©·Î½º Æ®·¹ÀÌ´× ¿îµ¿
9)Plyometrics
¸ðµç ¿îµ¿ÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ ¼º´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°±â À§ÇØ È£Èí ±ÙÀ°À» ÈƷýÃŵ´Ï´Ù.
Æó ÀúÇ×¼ºÀ» »ý¼ºÇÏ¿© Æó ¿ë·®À» ³ôÀÌ°í Á¶ÀýÇÕ´Ï´Ù.
¸í¼¼:
¢ºÀçÁú: ³ªÀÏ·Ð (³ªÀÏ·Ð. Æú¸® ¿¡½ºÅ׸£. ¿ìÀ¯ ½ÇÅ© 3 Ãþ ÇÕ¼º¹°)
¢º±â´É: ÁÁÀº ¼öºÐ Èí¼ö, ³ª¹æ ¹× ³»½Ä¼º, Æí¾ÈÇÏ°í ºÎµå·¯¿î Âø¿ë°¨
¢º¸¶½ºÅ© ³»ºÎ ·¹ÀÌ¾î ¼ÒÀç: ȯ°æ º¸È£ pp ȯ°æ º¸È£ ½Ç¸®ÄÜ
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¢ºÈ£Èí ¹ëºê ÀçÁú: »çÀÌ°ø Çöó½ºÆ½
¢ºÆ÷Àå ¹«°Ô 251g
ÆÐÅ°Áö Æ÷ÇÔ:
1 * ÈÖÆ®´Ï½º ¸¶½ºÅ©
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