¿©¼º »çÀÌŬ¸µ ½ºÄ¿Æ® Åë±â¼º 4D Á© ÆÐµå ·ÎÆÄ Ciclismo ¾ß¿Ü ½ºÆ÷Ã÷ ¹Ý¹ÙÁö Feminino MTB µµ·Î ÀÚÀü°Å ÀÚÀü°Å »çÀÌŬ¸µ ¹Ý¹ÙÁö ½ºÅ°¾î
±â´É
1. Àû¿ë °¡´É: Åë±â¼º, ¼Ó°Ç¼º, ź¼º.
2. ±æ°í ªÀº ¶óÀ̵ù, ¾ß°£ ¶óÀ̵ù, °¡º¿î Å©·Î½º ÄÁÆ®¸® ¹× ´Ü°Å¸® ·¹ÀÌ½Ì »çÀÌŬ¸µ¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
3. µðÀÚÀÎ ¹× Àý´Ü, 3D ¹× ÀÌÀ½»õ°¡¾ø´Â ÄÆÀ¸·Î ¹Ùµð ¸¶Âû, ´õ Æí¾ÈÇÏ°í ÇÇÆ®´Ï½º¸¦ ÁÙÀÔ´Ï´Ù.
4. ÀÎ¼â ¹× À×Å©, ½ÂÈ Àμâ, ±â¼ú, °íÇ°Áú À×Å© »ç¿ë, ȯ°æ ¹× °áÄÚ Åð»öÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
5. Ç㸮¶ì; ³ÐÀº º§Æ® µðÀÚÀÎÀº ´õ Æí¾ÈÇÏ°í º¯ÇüÇϱ⠽±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
6. ¹Ý»ç ·Î°í; ÀúÁ¶µµ °¡½Ã¼ºÀ»À§ÇÑ ¹Ý»ç WOSAWE ·Î°í.
7.4D Á© Æеå; 4D Á© Æеå´Â º¯À§¾øÀÌ ÇǺο¡ ¿ÏÀüÈ÷ ºÎÂøµÇ¸ç, ¿µ±¸ Ç×±Õ Ç×±Õ Ä¡·á, Àå±â°£ ¿îµ¿ ÈÄ ¶¡ ³¿»õ°¡ ¹ß»ýÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ºÎµå·¯¿î Ãø¸é ¾È°¨, ¸¶ÂûÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ°í, ¼Ó°Ç¼º ±â´ÉÀ¸·Î ¶óÀ̵ùÀ» ´õ¿í °ÇÁ¶ÇÏ°í Æí¾ÈÇÏ°Ô ¸¸µì´Ï´Ù.
8. ¹Ý¹ÙÁö & ½ºÄ¿Æ®; ¹Ý¹ÙÁö¿Í ½ºÄ¿Æ®°¡ Çϳª·Î ¸ðµÎ ÇÊ¿äÇÏ°í ´õ ÀÌ»ó ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù..
>> ÁÖÀÇ:
1. »óÇ° ¼ö·É ÈÄ ºÒÇÊ¿äÇÑ ¿ÀÇظ¦ ÀÏÀ¸Å°Áö ¾Êµµ·Ï ±¸¸Å½Ã »óÇ°ÀÇ Å©±â°¡ ÀûÇÕÇÑÁö ÀÌÇØÇϽʽÿÀ.
2. ´Ù¸¥ ¸ð´ÏÅÍÀÇ Â÷ÀÌ·Î ÀÎÇØ »çÁø¿¡ Ç׸ñÀÇ ½ÇÁ¦ »ö»óÀÌ ¹Ý¿µµÇÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ½ºÅ¸ÀÏÀÌ ±×¸²¿¡ Ç¥½ÃµÈ °Í°ú µ¿ÀÏÇÏÁö¸¸ ¸ðµ¨°ú ´Ù¸¥ ½Åü¿¡¼ µ¿ÀÏÇÑ ¼º´ÉÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀ» º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. °¨»ç@@ ÇÕ@@ ´Ï@@ ´Ù!
3. ´ç½ÅÀÇ ¼¼ºÎ »çÇ× Å©±â¸¦ ºñ±³ÇϽʽÿÀ, 1-3cm ¼öµ¿ ÃøÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ ´Ù¸¨´Ï´Ù, °¨»çÇÕ´Ï´Ù (¸ðµç ÃøÁ¤ n cm ¹× 1cm = 0.39 ÀÎÄ¡)
>> °áÁ¦ ¹æ¹ý
1. °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº Á÷Á¢ ¿Â¶óÀÎ °áÁ¦ÀÔ´Ï´Ù. Á÷Á¢ ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ÁöºÒ Á¶°ÇÀ» ¿øÇÑ´Ù¸é ÁÖ¹®ÇÒ ¶§ Àü¿¡ ¾Ë·ÁÁֽʽÿÀ.
2. ÁÖ¹® ÈÄ 7 ÀÏ À̳»¿¡ Àüü °áÁ¦°¡ ÀÌ·ç¾îÁ®¾ßÇÕ´Ï´Ù. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ½Ã½ºÅÛ¿¡¼ ÁÖ¹®ÀÌ À¯È¿ÇÏÁö ¾Ê°Å³ª Ãë¼ÒµË´Ï´Ù.
3. ±¸¸ÅÀÚ Á¤º¸¸¦ ÀÔ·Â ÇÒ ¶§ ´ã´çÀÚ, ÁÖ¼Ò, ¿ìÆí ¹øÈ£, ÀüÈ ¹øÈ£¿Í °°Àº ¸ðµç ¼¼ºÎ Á¤º¸¸¦ ¿Ï·áÇß´ÂÁö È®ÀÎÇϽʽÿÀ.
>> ¹è¼Û Á¶°Ç
1. ¿ì¸®´Â Áß±¹ ¿ìÆí Ç×°ø ¿ìÆíÀ¸·Î ¹«·á ¹è¼Û, 35-60 ¿µ¾÷ÀÏ À̳»¿¡ ´ëºÎºÐÀÇ ±¹°¡¿¡ µµ´ÞÇÕ´Ï´Ù.
2. ¿ì¸®´Â Àüü ÁöºÒÀÌ È®ÀÎ µÈ ÈÄ 7 ¿µ¾÷ÀÏ À̳»¿¡ »óÇ°À» º¸³»µå¸³´Ï´Ù. °áÁ¦°¡ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Á¾·áµË´Ï´Ù.
3. ±¸¸ÅÀÚ´Â »ç°í, Áö¿¬ ¶Ç´Â ±âŸ ¹®Á¦¿Í °°Àº ¹è¼Û ¼ºñ½º·Î ÀÎÇÑ º¸Çè, ¹®Á¦ ¹× ¼Õ»ó¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ±¸¸ÅÀÚ´Â ÇØ´ç ±¹°¡¿¡¼ ºÎ°úÇÏ´Â ¼¼±Ý ¹×/¶Ç´Â °ü¼¼¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀÌ ÀÖ¾î¾ßÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í »óÇ°Àº ´ç½ÅÀÇ ½¬¿î Åë°ü ¹× ´õ ÀûÀº ºñ¿ëÀ» À§ÇØ "¼±¹°" ¶Ç´Â "»ùÇÃ" À¸·Î Ç¥½ÃµË´Ï´Ù. (»óÇ°À» ´Ù¸¥ Ç׸ñ À̸§À¸·Î ½Å°íÇϰųª »ç¿ëÀÚ Á¤ÀÇ °ªÀ» ÁöÁ¤ÇÏ·Á¸é ÁÖ¹®ÇÒ ¶§ ¾Ë·ÁÁֽʽÿÀ)
>> ¹ÝÇ° ¹× º¸Áõ
1. ¸ðµç »óÇ°Àº ¹è¼Û Àü¿¡ °Ë»çµÇ¹Ç·Î ±¸¸Å¿¡ ¸¸Á·ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÀÏÁÖÀÏ À̳»¿¡ »óÇ°À» ±³È¯ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ±¸¸Å ¼ö·É ÈÄ 24 ½Ã°£ À̳»¿¡ ¹®ÀÇÇؾßÇÕ´Ï´Ù.
2. ¹è¼Û ¹× Ãë±Þ ¼ö¼ö·á´Â ȯºÒµÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç °í°´Àº ¹ÝÇ° ¹× ¹Ý¼Û ºñ¿ë¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµç Ã¥ÀÓÀÌ ÀÖ¾î¾ßÇÕ´Ï´Ù.
3. ¸ðµç ¹ÝÇ° Ç°¸ñÀº »óÀÚ ¹× ¾×¼¼¼¸®¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¿ø·¡ Á¶°Ç¿¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ³²¼ºÀº ÆļÕ, ±ÜÈû µî°ú °°Àº °áÇÔÀÌ º¸ÀåµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
4. ¸ðµç Ç׸ñ¿¡ ´ëÇؼ´Â ´Ù½Ã º¸³¾ ¶§ EMS ¶Ç´Â ÇöÁö ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³»ÁֽʽÿÀ.
>> Çǵå¹é
1. ±¸¸ÅÀÚÀÇ Á¶±â È®ÀÎÀº Ç°¸ñÀ» ¹ÞÀº ÈÄ¿¡ ³ô°Ô °¨»ç ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
2. ±ÍÇÏÀÇ Çǵå¹éÀº ´ç»ç ºñÁî´Ï½º °³¹ß¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇϱ⠶§¹®¿¡ ´ç»çÀÇ Á¦Ç° ¹× ¼ºñ½º¿¡ ¸¸Á·ÇÏ½Ã¸é ±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹éÀ» ³²°Ü Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. 1 ºÐ¸¸ °É¸± ¼ö ÀÖÁö¸¸ ÀÌ 1 ºÐÀº ¿ì¸®¿¡°Ô ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ Àǹ̰¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ºÐÀï Àü¿¡ ¹®ÀÇÇϰųª ºÎÁ¤ÀûÀ̰ųª Á߸³ Çǵå¹éÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä. ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ±ÍÇÏ¿Í ÇÔ²² ³ë·ÂÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌÇØÇØ Áּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù!