|
aHR0cDovL2ZyZWVzaGlwLmNvLmty
- ½ºÆ÷Ã÷ À¯Çü: °µµ ÈÆ·Ã
- ±Ù¿ø: CN (Á¤Ç°)
- ¿îµ¿ Àå¼Ò: ARMS
- ºÎ¼ À̸§: ³²³à °øÅë
- ½Åû: Ç® ·ÎÇÁ
¿É¼ÇÁ¤º¸[(193)Black]
»ïµÎ±Ù ·ÎÇÁ üÀ°°ü ÄÉÀÌºí ±â°è ÷ºÎ ÆÄÀÏ, 2 °³ÀÇ ¹Ì²ô·³ ¹æÁö ÇÚµé, Ǫ½Ã ´Ù¿î ¿ë »ïµÎ±Ù ½ºÆ®·¦, Å©·±Ä¡
µ¶Æ¯ÇÑ ·çÇÁ ÇÚµé µðÀÚÀÎÀº ¸Å¿ì °ß°íÇÏ°í Æí¾ÈÇÑ ±×¸³À» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ¶¡À» È긮±â ¶§¹®¿¡ ¹Ì²ô·¯Áü¿¡ ´ëÇØ °ÆÁ¤ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. ÀÌ Ç׸ñÀº üÀ°°ü, ¿©Çà, »ç¹«½Ç, ¶Ç´Â Áý¿¡¼ ´Ù¾çÇÑ °æ¿ì¿¡ ¿îµ¿¿¡ ÀûÇÕÇÏ¸ç ½±°Ô ¿î¹Ý ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¸Å¿ì Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº À̵αÙ, »ïµÎ±Ù, latissimus dorsi, ¾î±ú, ¼Õ¸ñ, ÆÈ, °¡½¿, Ç㸮, º¹ºÎ ±ÙÀ°, ´Ù¸®, µÐºÎ ¹× ´Ù¸¥ ±ÙÀ°À» ¿îµ¿¿¡¼ ¿øÁ¶Çϱâ À§ÇÏ¿© ÀÌ¿ëµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿îµ¿ÀÇ ¿ì·®ÇÑ ¹üÀ§¸¦ °¡Áø ¿îµ¿-ÀÌ ¿©ºÐ ±ä »ïµÎ±Ù ¹åÁÙ ÄÉÀÌºí ºÎÂøÀ¸·Î ±× ¾î´À ¶§º¸ ´Ù ´õ ±×¸®°í ´õ ³·°Ô ÈÄ¿¡ ´ç±â½Ê½Ã¿À. ±× ÇÚµéÀ» ¹Ù·Î ¿·À¸·Î °¡Á® ¿Í¼ ±ÙÀ°À» Ä¡°í »ïµÎ±Ù È®Àå ¹× ¸ðµç ´ã´çÀÚ¿Í ´Ù¸¥ ¿îµ¿À» ±Ø´ëÈÇϽʽÿÀ. ¿îµ¿ÀÇ ´õ Áß´ëÇÑ ¹üÀ§¸¦ Áñ±â±â À§ÇÏ¿© ÀÌ »ïµÎ±Ù Àâ¾Æ´ç±â±â ¹åÁÙÀÇ ´õ ³·Àº ¼ÕÀâÀ̸¦ »ç¿ëÇϽʽÿÀ. ¶Ç´Â ÀÏ¹Ý Ã¼À°°ü ·ÎÇÁ·Î »ç¿ëÇϱâ À§ÇØ ³ôÀº ÇÚµéÀ» ÀâÀ¸½Ê½Ã¿À. ´ç½ÅÀÇ »ïµÎ±Ù, ÆÈ, µÚ, ¾Æbs, glutes¸¦ º¯Çü½ÃÅ°°í ´ç½ÅÀÇ »õ·Î¿î ¹åÁÙÀ» °¡Áø Á»´õ ºÎÂøÀ» ¾Æ·¡·Î ´ç±é´Ï´Ù. ÈÇÕ¹°°ú °Ý¸® ¿îµ¿À» Çõ¸íÇϽʽÿÀ. »ïµÎ±Ù Ǫ½Ã ´Ù¿î, ¿À¹ö Çìµå È®Àå ¹× ¾ó±¼ ´ç±èÀ¸·Î ±ÙÀ°À» ÃÖ´ë. ÄÉÀÌºí ±â°è »ç¿ëÀ» À§ÇÑ ÀÌ ¹åÁÙ ºÎÂø¹°À» ¸¶±¸ ´ç½ÅÀÇ ²ÞÀÇ ¸öÀ» °Ç¼³ÇϽʽÿÀ.
»ö»ó: ºí·¢ ¼ÒÀç:
ÆÐÅ°Áö ³»¿ë: 1 x Tricep ·ÎÇÁ
À§ÀÇ ÆÐÅ°Áö ³»¿ë ¸¸ ´Ù¸¥ Á¦Ç°ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÁÖ: °¡º¿î ÃÑ°Ý»ç°Ç ¹× ´Ù¸¥ Àü½Ã´Â ±×¸²¿¡ ÀÖ´Â Ç°¸ñÀÇ »ö±òÀ» ÁøÂ¥¿Í Á¶±Ý ´Ù¸¥ ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀÌ µÉÁöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù. ÃøÁ¤ Çã¿ë ¿À·ù +/- 1-3cm.
|
|
|
|
|