´Ù¸ñÀû ÇÇÆ®´Ï½º ±â°è·Î ¼³°èµÈ ´ç»çÀÇ ¿îµ¿ Àåºñ´Â ±íÀº ½Ã½ÃÇÑ ½ºÄõÆ®, ½Ë¾÷, Ǫ½Ã¾÷, º¹ºÎ¿¡ È¿°úÀûÀÎ ½Åü ¿îµ¿À» Á¦°øÇÏ´Â ÄÚ¾î ÈÆ·Ã ±â´ÉÀÇ Á¶ÇÕÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ¾ûµ¢ÀÌ¿Í ´Ù¸®. Ǫ½Ã¾÷Àº ÁÖ·Î ÀÆÈ´Ù¸®, Ç㸮, º¹ºÎ ±ÙÀ°, ƯÈ÷ °¡½¿ ±ÙÀ°, º¹ºÎ ±ÙÀ°¿ë À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â, ½ºÄõÆ®¸¦ ÁÖ·Î Çã¹÷Áö¿Í Æó ¿ë·®À» ¿îµ¿ÇÕ´Ï´Ù.
Ư¡:
±íÀº ½Ã½ÃÇÑ ½ºÄõÆ®´Â quadricepsÀÇ 4 °³ ¸Ó¸®¿Í ±ÙÀ°, Á¶Àý °¡´ÉÇÑ °ÝÂ÷¸¦ Ÿ±êÀ¸·Î Á¶Á¤ÇÏ¿© Æí¾ÈÇÑ À§Ä¡¸¦ ã´Â µ¥ µµ¿òÀ̵Ǹç ÀþÀº û¼Ò³â¿¡°Ô ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
ÀÛÀº Å©±â´Â ³Ê¹« ¸¹Àº °ø°£À» Â÷ÁöÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç °¡Á· ÇÇÆ®´Ï½º¿¡ ÁÁÀº ÆÄÆ®³ÊÀÔ´Ï´Ù.
¹«¸°ú ¾ûµ¢ÀÌ °üÀýÀ» °ÈÇÏ°í ÄÚ¾î ±ÕÇü°ú ¾ÈÁ¤È¸¦ µ¿½Ã¿¡ ÈƷýÃŵ´Ï´Ù.
½ºÄõÆ® ±â°è´Â Ãß°¡ÀûÀÎ ¾ÈÁ¤¼º°ú ³»±¸¼ºÀ» Á¦°øÇÏ¿© »ç¹«½ÇÀ̳ª °¡Á¤ ¿îµ¿¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
Àü¸é ÆúÀÇ ³ôÀ̸¦ Á¶Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿îµ¿Çϱâ Àü¿¡ Á¾¾Æ¸®¸¦ º¸È£Çϱâ À§ÇØ °íź¼º ºí·¢ Æû¿¡ ´Ý¾Æ¾ßÇÏ¸ç ¹ßÆÇ ÆûÀÇ ³ôÀ̸¦ ¹ß ³ôÀÌ¿¡ µû¶ó Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ç»çÀÇ ÇÇÆ®´Ï½º Æ®·¹À̳ʴ Á÷Àå¿¡ÀÖÀ» ¶§ ÃæºÐÇÑ ¾ÈÀü º¸È£ ±â´ÉÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
º¹ºÎ ±ÙÀ°À» À§ÇÑ À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â, °ËÀº °ÅÇ°Àº ¹ßÀ» ¹®Áö¸£Áö ¾Ê°í Æí¾ÈÇÏ°í ºÎµå·¯¿ö¼ ºÎ»óÀ¸·ÎºÎÅÍ ¹ßÀ» Å©°Ô º¸È£ÇÕ´Ï´Ù.
ÇÏ·ç 3 ¼¼Æ®, ¼ºÀåÇÏ°í ±ÙÀ°À» Å¿ì¸ç ¹«¸À̳ª ¹ßÀÇ ÅëÁõÀÌ °ÅÀÇ ¾ø½À´Ï´Ù.
Ǫ½Ã¾÷Àº ÁÖ·Î ÆÈ´Ù¸®, Ç㸮 ¹× º¹ºÎ ±ÙÀ°, ƯÈ÷ °¡½¿ ±ÙÀ°À» ¿îµ¿ÇÕ´Ï´Ù.
º¹ºÎ, ¾ûµ¢ÀÌ, ´Ù¸®¿¡ È¿°úÀûÀÎ ½Åü ¿îµ¿À» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Ȩ ÇÇÆ®´Ï½º Àåºñ¸¦ º¸¿ÏÇÏ¿© ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ¿îµ¿ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ä«Æê¿¡µµ ³ÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æħ¿¡ ÀϾ¼ ½ºÄõÆ®ÇÏ°í ÇູÇÑ ¸ñ¿åÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ó»óÇغ¸½Ê½Ã¿À. ÀÌ°ÍÀº ´Ü¼øÇÑ Æí¾ÈÇÔ°ú ¾Æ¸§´Ù¿ò ÀÌ»óÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ǫ½¬ ¾÷ ÆÈ°ÉÀÌ·Î ¿îµ¿ ÇÒ ¶§ ´õ¿í Æí¸®ÇÔ
Æí¾ÈÇÑ Äí¼Ç, ´õ¿í Æí¾ÈÇÔ
3-in-1 ´Ù±â´É ÇÇÆ®´Ï½º ±â´É¼º ÄÚ¾î ¿îµ¿ ÈÆ·Ã Àåºñ, ±íÀº ½Ã½Ã ½ºÄõÆ®, ´Ù¸® ¿îµ¿, Ȩ À¯»ê¼Ò üÀ°°ü ¿îµ¿À»À§ÇÑ ab ¿îµ¿, °·ÂÇÏ°í Á¤ÀÇµÈ Äõµå ¹× ±Û·çÆ® ´ëü