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1. [Æí¾ÈÇÏ°í ³ôÀº ½ÅÃ༺] Æк긯 º§Æ®´Â ÀúÇ×¼ºÀÌ ³ôÀ¸¸ç ½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ź·Â¼ºÀÌ °¨¼ÒÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ µÎ²®Áö¸¸ ¹°¸° ÈÆ·Ã ¿îµ¿ Áß¿¡ ÃÖ»óÀÇ ¹°¸° È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. [¹è³¶ÀÌ ÀÖ´Â ½ºÆ÷Ã÷ º§Æ®] ÈÞ´ë¿ë ÀúÇ× ¹êµå´Â »ç¿ë ¹× ÈÞ´ë°¡ °£ÆíÇϸç Áý, üÀ°°ü, ¾ß¿Ü ¶Ç´Â ¿©Çà Áß ¾îµð¿¡¼³ª »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ´Ù¾çÇÑ ½ºÆ÷Ã÷] ¿îµ¿ º§Æ® ¸Å¿ì ÀûÇÕÇÑ º¸Á¶ yoga, ÇʶóÅ×½º, ¹Ùº§ ½ºÄõÆ®, Àåºñ ÈÆ·Ã ºñÄ¡ ¿îµ¿. Æк긯 ÀúÇ× ¹êµå´Â ¿îµ¿ Áß ¹Ì²ô·¯Áö°Å³ª ¸»¾ÆÁöÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ¿îµ¿°ú ÇÇÆ®´Ï½º¿¡ °¡Àå ÀûÇÕÇÑ ¼±ÅÃÀÔ´Ï´Ù.
4. [¼±ÅÃÇÑ ÀÌÀ¯] üÀ°°ü¿¡¼ ÃÖ´ëÇÑ È¿°ú¸¦ ¾ò°í ÇÇÆ®´Ï½º ¸ñÇ¥ÀÇ ½ÇÇöÀ» °¡¼ÓÈÇÏ°í ½Í´Ù¸é ÀÌ»óÀûÀÎ Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù. ´ç½ÅÀº »¡¸® ÈûÀ» ³ôÀÌ°í ´õ »¡¸® ¿îµ¿ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áú¹®ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é ÀúÈñ¿¡°Ô ¿ì¸®´Â ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â.
5. ÆßÇÁ ´À³¦, ½ÅÁø ´ë»ç ½ºÆ®·¹½º Çâ»ó
»ç¾ç:
»óÇ°¸í: Ç÷·ù Á¦ÇÑ º§Æ®
»ç¾ç: ±æÀÌ 60cm, ³Êºñ 5cm
¹«°Ô: ? 200g (ÇÑ ½Ö)
¼Ó¼º:
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ÆÑ:
Á¦ÇÑ ¹êµå * 2
Âü°í:
1. ¿©·¯ ¿äÀÎ (¿¹: µð½ºÇ÷¹ÀÌÀÇ ¹à±â ¹× Á¶¸íÀÇ ¹à±â) À¸·Î ÀÎÇØ Ç׸ñÀÇ ½ÇÁ¦ »ö»óÀº À¥ »çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃµÈ »çÁø°ú ¾à°£ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. Âü°í: ´Ù¸¥ ÃøÁ¤ ¹æ¹ýÀ¸·Î ÀÎÇØ Å©±â´Â Ç°Áú ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ñ 1-2cm ÀÇ Çã¿ë ¿ÀÂ÷°¡ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ä£¾ÖÇÏ´Â °í°´, ±ÍÇÏÀÇ ¸¸Á·°ú ±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹éÀº ¿ì¸®¿¡°Ô ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¿Í ¼ºñ½º¿¡ ¸¸Á·ÇÑ´Ù¸é ±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹éÀ» ³²±â°í º° 5 °³ Æò°¡¸¦ ¹ÞÀ¸½Ê½Ã¿À. µ¿½Ã¿¡, ´ç½ÅÀÌ ¿ì¸®ÀÇ Á¦Ç°À̳ª ¼ºñ½º¿¡ °üÇÏ¿© Áú¹®ÀÌÀÖ´Â °æ¿ì¿¡, ´ç½ÅÀº ÀúÈñ¿¡°Ô ù°·Î ¿¬¶ô ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, ¿ì¸®´Â ¾ÆÁÖ °¨»ç ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ°í ÃÖ°íÀÇ °í°´ ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇϱâ À§ÇØ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´ë´ÜÈ÷ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.