|
aHR0cDovL2ZyZWVzaGlwLmNvLmty
- ¿îµ¿ Àå¼Ò: Ç㸮 & º¹ºÎ ¿îµ¿
- ¸ðµ¨ ¹øÈ£: Hamstring Curl Leg Workout Resistance Bands
- ½Åû: 8 ´Ü¾î °¡½¿ °³¹ßÀÚ
- ºÎ¼ À̸§: MEN
- ¿ø»êÁö: Áß±¹
- ½ºÆ÷Ã÷ À¯Çü: °µµ ÈÆ·Ã
¿É¼ÇÁ¤º¸[(193)Black] ÇÇÆ®´Ï½º ÇܽºÆ®¸µ Äà ½ºÆ®·¦ ¿îµ¿ º¸Á¶ ½ºÆ®·¦ º§Æ® ÀÛ¾÷ ´Ù¸® ±ÙÀ° º¸µð ºôµù Ȩ üÀ°°ü º¥Ä¡ ¿îµ¿ ½ºÄõÆ®
ÃÑ¾Ë Æ÷ÀÎÆ®:
1. ¡¼¿øÇϴ´ë·Î ¿îµ¿¡½ ³ë¸£µñ ÇܽºÆ®¸µ Äà ½ºÆ®·¦Àº ¾îµð¿¡¼ ¿îµ¿ÇÏµç ¿îµ¿¿¡ Å« µµ¿òÀ̵˴ϴÙ. üÀ°°ü °¡¹æ¿¡ ¼û°Ü¼ ¾ðÁ¦µçÁö ¾ûµ¢ÀÌ ¸ð¾çÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½Ã°£°ú Àå¼Ò Á¦ÇÑÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
2. ¡¼¼³Ä¡°¡ Æí¸®¡½ °¡º±°í Âø¿ëÇϱ⠽¬¿ì¸ç, ¸î ÃÊ ¸¸¿¡ Âø¿ëÇÏ°í ¹þÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ë¸£µñ ÄÃÀ» ºü¸£°Ô ¼³Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ë¸£µñ ÇܽºÆ®¸µ ÄÃÀ» ½±°Ô ¼³Ä¡ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ¡¼Á¤¹Ð ÀçºÀ¡½ Æú¸®¿¡½ºÅÍ ¼ÒÀç·Î ÇܽºÆ®¸µ ÄÃÀÌ Âõ¾îÁöÁö ¾Ê°í ³ôÀº ÇÏÁß ¿î¹Ý ´É·ÂÀ» º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í °ß°íÇÑ Åé´Ï ±Ý¼Ó ¹öŬÀº Á¤¹Ð ½ºÆ¼Ä¡ÀÔ´Ï´Ù.
4. ¡¼»ç¿ëÇϱâ Æí¸®¡½ ÇܽºÆ®¸µ Äà ½ºÆ®·¦À» °£´ÜÇÏ°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹ß¸ñ ½ºÆ®·¦Àº Á¶Àý °¡´ÉÇÑ ¹öŬ °íÁ¤À¸·Î ¼³°èµÇ¾úÀ¸¸ç ´Ù¾çÇÑ Å©±âÀÇ ³²¼º°ú ¿©¼ºÀÇ ¹ß¸ñ¿¡ ÀûÇÕÇÏ¸ç ¸Å¿ì ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù.
5. ¡¼³ÐÀº ¹üÀ§¡½ ´Ù¾çÇÑ ¿ëµµ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ë¸£µñ Äà ½ºÆ®·¦Àº µÐºÎ, ¾ûµ¢ÀÌ, Çã¹÷Áö, Á¾¾Æ¸® ¹× ÇܽºÆ®¸µÀÇ ÀúÇ× ¿îµ¿¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. Áý ¹®, ÇÇÆ®´Ï½º º¥Ä¡, ´ýº§¿¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼³¸í:
1. Æ°Æ°ÇÑ ½ºÇÁ¸µ Á¶Àý±â¸¦ ´©¸£¸é ³ë¸£µñ ÇܽºÆ®¸µ ÄÃÀÇ ±æÀ̸¦ 5 ÃÊ ¾È¿¡ ½±°Ô Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ¹®À̳ª ¼±¹Ý ¾Æ·¡·Î ¹Ð¸é ¿îµ¿ ÇÒ Áغñ°¡ µÈ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
3. ³ë¸£µñ ÄÃ, À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â, ÄÚ¾î Æ®·¹ÀÌ´×, ¸éµµ±â ÄÃ, ½ºÆäÀÎ ½ºÄõÆ®, ÄÚ¾î Æ®À§½ºÆ® µî¿¡ »ç¿ëÇϽʽÿÀ.
»ç¾ç:
À̸§: ³ë¸£µñ ÇܽºÆ®¸µ Äà ½ºÆ®·¦
»ö»ó: ºí·¢
Á¦Ç° ¸ñ·Ï:
1 * ³ë¸£µñ ÇܽºÆ®¸µ Äà ½ºÆ®·¦
Âü°í »çÇ×:
Á¶¸í È¿°ú ÃÔ¿µ °¢µµ ¶§¹® Á¦Ç° »ö»ó Â÷ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾çÇØ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
¼öµ¿ ÃøÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ Á¦Ç° Å©±â¿¡ Çã¿ë ¿ÀÂ÷°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|