ÀÌ°ÍÀº ¸ðµç ½ºÆ÷Ã÷¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ´Â ´Ù±â´É º¥Ä¡ÀÔ´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÌ ÃʽÉÀÚ ¶Ç´Â Àü¹®°¡ Àû´ç ¿îµ¿¼±Àδٴ °ÍÀ», ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÇ ½ºÆ÷Ã÷ Çʿ並 ÀüºÎ ¸¸Á·½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¥ º¥Ä¡¿Í´Â ´Ù¸¥, ¿ì¸®ÀÇ º¥Ä¡´Â ´õ ½ÇÁ¦ÀûÀÎ yoga¸¦ À§ÇÑ Áö¿ø ±â´ÉÀ¸·Î °®ÃçÁý´Ï´Ù. ÀÌ Àû´ç Àåºñ´Â »ç¹«½ÇÀ» À§ÇØ Æ¯º°È÷ µðÀÚÀε˴ϴÙ. ¿îµ¿À» ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ÀÌ»ó, Áý¿¡¼ ¿îµ¿ÇÏ°í ½Åü È°µ¿À» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÏ¹Ý ¿îµ¿, ´Ù¸¥ ¿îµ¿ °µµ, ³ôÀº, ³·Àº, Áö¹æ, ¸°, Æí¾È ÇÏ °Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, ¿Ïº® ÇÑ ±×¸²À» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ư¡:
ÀÌ»óÀûÀÎ ÆÈ¶Ò Á¶·Ã»ç, Èû ÈÆ·Ã, extensor ¹× ¼öÇÁ; ±×°ÍÀº ¶ÇÇÑ ¿ªµµ, ±ÙÀ° ÈÆ·Ã, Àû´ç ¿îµ¿À» À§ÇØ »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
Áö´É°ú ¹ÝÀÀ¼º, Áö¿¬ ³ëÈ, ÀνÄÀ» Çâ»ó½Ãŵ´Ï´Ù. °¢Á¾ Àå±â Á÷¸³ ¹× ÇÇ·Î °ü·Ã Áúº´ÀÇ ¿¹¹æ ±×¸®°í ó¸®, ƯÈ÷ ³úÇ÷°ü Áúº´.
Á¶Á¤°¡´ÉÇÑ °íµµ, ´ç½ÅÀº ´õ ³ªÀº ÈÆ·ÃÀ» À§ÇÑ Á¦ÀÏ °íµµ¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
°Ã¶ÀÇ ¸¸µé¾î, ÃÖ°í ¾Ð·Â ÀúÇ×ÇÏ´Â 200kg ¹«°Ô¸¦ ÀúÇ×ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, »ç¿ë µµÁß ´ç½ÅÀÇ ¾ÈÀüÀ» ÁöÅ°.
Æí¸®ÇÏ°í, Á¶¹ÐÇÑ µðÀÚÀÎÀº, ¿ÊÀå¿¡¼ ÀúÀåµÇ°Å³ª º®¿¡ ´ëÇÏ¿© ±â´ë¾îÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
¿©¼º ½½¸®¹Ö, º¹ºÎ, Çöó½ºÆ½, ¹è °¨¼Ò, ¹°¸®Àû ½½¸®¹Ö ¸®¹Ù¿îµå ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù
¸Å²ô·¯¿î °¡µ¿À» À§ÇÑ Áö»ó°ú Á÷Á¢ÀûÀÎ Á¢ÃË
½ºÆùÁö´Â Æí¾ÈÇÏ°í ³»¸¶ ¸ð¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ´Ù¸®¿¡ ¾Ð·ÂÀ» ´ú¾îÁÖ°í ¹ß¸ñ°ú ¼Û¾ÆÁö¸¦ Àß º¸È£ÇÕ´Ï´Ù.
Àΰ£ ȯ°æ °øÇÐ µðÀÚÀÎÀº, ÀÎüÀÇ µðÀÚÀÎÀ» ÀûÇÕÇÏ°í, °Å²Ù·Î µÈ À§Ä¡ µµÁß ¹ß¸ñ¿¡ ÀÇÇØ ÁÖ¾îÁø ¹«°Ô¿Í ¾Ð·ÂÀ» °øÀ¯ÇÏ°í, È¿°úÀûÀ¸·Î ¸Ó¸®¸¦ º¸È£ÇÏ°í ¾î±ú¿¡ ¿ÏÈÁ¦ ÈûÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
ÈÆ·Ã Ç÷§Æû Äí¼ÇÀº °¡Á×À¸·Î ½Î¼ ºÎµå·´°í ³»¸¶ ¸ð¼º, »óÄèÇÏ°í Åë±â¼ºÀÌÀÖ´Â °íź¼º ½ºÆùÁö·Î ä¿öÁý´Ï´Ù.
Àû´ç ÀÇÀÚÀÇ µÚ´Â 6 ±Þ·á¸¦ Á¶Á¤µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, Á¼® µðÀÚÀÎÀº °Å²Ù·Î ÇÑ ¿îµ¿À» À§ÇØ »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
440 ÆÄ¿îµå±îÁö ¹«°Ô¸¦ ´Þ´Â °ü °Ã¶ ±¸Á¶.